схуднути

Як діє яблучний оцет для схуднення і наскільки він ефективний?

Почнемо з самого початку! Що таке яблучний оцет?

Яблучний оцет виготовляється у два етапи.

Спочатку в яблуко додають дріжджі, щоб перетворити цукор в яблуці на спирт. Потім із додавання бактерій спирт отримують оцтову кислоту.

За звичайною процедурою, приблизно Процес бродіння займає 1 місяць, але виробники намагаються його пришвидшити, є місця, де яблучний оцет з яблук виготовлять за один день.

Одна столова ложка (15 мл) яблучного оцту містить близько трьох калорій і практично 0 вуглеводів.

Дія яблучного оцту

Корисна дія яблучного оцту була відома і застосовувалася з давніх часів і часто використовувалась у народній медицині. Не випадково яблучний оцет має ряд оздоровчих ефектів, а також допомагає при втраті ваги.

Вплив яблучного оцту:

  • Це знижує рівень цукру в крові. Показано, що експеримент з щурами знижує рівень цукру в крові яблучного оцту. Під дією яблучного оцту печінка та м’язи щурів легше засвоювали цукор із крові.
  • Це знижує рівень інсуліну
  • Прискорює обмін речовин
  • Зменшує накопичення жиру
  • Він має жироспалюючий ефект
  • Це знижує апетит. Яблучний оцет впливає на частину мозку, яка регулює голод. Оскільки яблучний оцет знижує апетит, споживання калорій зменшується, що призводить до втрати ваги.
  • Знімає кислотний рефлюкс і печію
  • Це знижує артеріальний тиск і рівень холестерину
  • Полегшує біль у горлі
  • Ефективний проти неприємного запаху з рота

Яблучний оцет для схуднення, яблучний оцет дієта

Якщо ви хочете схуднути, візьміть 1-2 столові ложки яблучного оцту, змішаного з водою.

Застосовувати яблучний оцет тричі на день перед їжею прибл. Його слід вживати за 15 хвилин.

Не вживайте щодня більше 1-2 столових ложок яблучного оцту!

Крім того, обов’язково розділіть 1-2 столові ложки яблучного оцту на день на кілька порцій, за один раз можна споживати максимум 1 столову ложку яблучного оцту, оскільки це може мати шкідливий вплив у великих кількостях.

По-перше, ви можете почати з меншої кількості, змішайте чайну ложку яблучного оцту у воді і випийте, щоб побачити, як організм реагує. Якщо ви не відчуваєте побічних ефектів, ви можете збільшити кількість яблучного оцту до 1-2 столових ложок на день.

Ще один хороший спосіб - зробити салатну заправку з яблучного оцту та оливкової олії і споживати його таким чином.

ПОРАДА: Використовуйте органічний яблучний оцет, який дорожчий, але ефективніший та смачніший за заводський варіант.

Втрата ваги за допомогою яблучного оцту - скільки можна схуднути за допомогою дієти з яблучним оцтом?

Вплив яблучного оцту вивчали в 12-тижневому експерименті, в якому взяли участь 144 люди з надмірною вагою.

Людей розділили на три групи, перша група споживала 1 столову ложку яблучного оцту на день, друга група споживала 2 столові ложки яблучного оцту, третя група була контрольною, вони не пили яблучного оцту.

Наприкінці експерименту ті, хто випивав 1 столову ложку яблучного оцту на день, втрачали в середньому 1,2 фунта і втрачали 0,7% відсотків жиру в організмі.

Ті, хто споживав 2 столові ложки яблучного оцту на день, втратили 1,7 фунта і втратили 0,9% відсотків жиру в організмі.

Ті, хто не пив яблучного оцту, набрали 0,4 фунта.

Поки що це єдиний експеримент, який вивчав взаємозв'язок між яблучним оцтом та втратою ваги, для більш точних результатів знадобиться більше експериментів.

Результати показують, що яблучний оцет впливає на втрату ваги та відсоток жиру в організмі, але втрата від 1,2 до 1,7 фунта за 12 тижнів не вважається занадто великою, принаймні більшість людей хочуть досягти більших результатів за 12 тижнів. На мою думку, напій для схуднення з яблучним оцтом слід використовувати для доповнення дієти, що включає правильне харчування та фізичні вправи.

Недолік яблучного оцту для схуднення

Його не слід застосовувати вагітним жінкам або людям із проблемами шлунка.

Яблучний оцет може вплинути на роботу деяких ліків, тому, якщо ви приймаєте ліки, поговоріть зі своїм лікарем загальної практики, перш ніж починати схуднення з яблучного оцту.

Хоча яблучний оцет має багато хороших ефектів, він знижує апетит, посилює відчуття ситості, вживання одного лише яблучного оцту недостатньо для схуднення, але, доповнивши його правильним харчуванням та фізичними вправами, ви можете досягти бажаної втрати ваги.