Ана Сотерас | МАДРІД/ЕФЕ/АНА СОТЕРАС П’ятниця 16.10.2015
Середземноморська дієта, п’ять прийомів їжі, збалансоване меню з вуглеводами, білками та жирами ... Рекомендації щодо харчування, які повинні доповнюватися іншими розпорядками дня, які допомагають нам відзначати Всесвітній день їжі сьогодні зі здоров’ям та завжди
Як ми харчуємось іспанцями? Ми можемо похвалитися наявністю однієї з найкращих гастрономій у світі на основі здорових продуктів, таких як фрукти, овочі, риба, каші або оливкова олія, але ми не дотримуємося деяких звички основи: великі порції, зловживання обробленими, замороженими та напівфабрикатами, їжа в поспіху або сидячий спосіб життя.
"У нас хороша середземноморська дієта, але ми практикуємо її все менше і менше, тому що стаємо залежними від звичок американської культури", наприклад, збільшення споживання нездорової їжі на шкоду здоровим стравам, каже дієтолог-дієтолог Джоан Мажо, яка каже що звичка, яка найбільше впливає на здоров’я, це їжа, «як надлишок, так і за замовчуванням».
Основні звички
Експерт, автор книги "Рецепт здоров'я" (редакційний Амат), вважає, що хороша дієта є більш ефективною для здоров'я та самопочуття, якщо дотримується ряд звичок, які доповнюють її: