Приклади правильної дієти згідно з принципи харчової хронобіології:
- За сніданком не приймайте швидко вбираються цукру, щоб уникнути так званого «цукрового краху» посеред ранку. Краще мати цільний хліб з деяким білком, таким як шинка або сир .
- Червоне м’ясо слід їсти в обід, а не за вечерею, оскільки воно містить амінокислоту під назвою тирозин, яка нам потрібна в першій частині дня для забезпечення розумової ясності та динамічності.
- "Найсильніші" страви з калорійної точки зору слід приймати опівдні, оскільки вночі вони віддають перевагу зберіганню у вигляді жиру.
- У закусці шматочок фрукта буде природною альтернативою промисловій випічці та солодощам усіх видів.
- Вночі вкрай бажано їсти молюсків, оскільки цинк, який він містить, необхідний для виробництва гормону росту. Жирна риба в той час також корисна завдяки високому вмісту довголанцюгових жирних кислот, дуже корисних для відновлення наших клітин.