По-перше, ми б почали з того, що для нас означає щоденник харчування, а не лише з «привілею» тих, хто діє. Якщо хтось раніше ходив до дієтолога, він стикався з тим, що бажано вести щоденник під час першої розмови. Це те, з чого ми можемо фактично відфільтрувати харчові звички тих, хто звертається до нас, і скласти реальне уявлення про те, що вам слід змінити, і який елемент у вашому раціоні є корисним. Однак для цього важливо, щоб усі чесно писали щоденник харчування. Цей щоденник не призначений для того, щоб притягувати когось до чого-небудь. Це дзеркало для того, хто його виготовляє, і для нас основою нашої роботи є те, щоб автор щоденника нарешті повернувся додому з правильним харчуванням, що підходить йому в усіх відношеннях.
Правильно ведений щоденник містить всю споживану їжу та напої, включаючи закуски та безалкогольні напої, спожиті протягом дня. Також пощастило знати, що людина споживала, коли, але якщо вже пройшов час двох прийомів їжі, і ми знаємо час доби, цього також достатньо для правильного аналізу щоденника. Те, без чого ми не можемо обійтися (оскільки без цього важко щось підрахувати) - це кількості. Звичайно, ми не хочемо просити всіх повзати з вагою в кишені, роблячи щоденник харчування. Кожна їжа має одиницю споживання, напр. нарізаний хліб, шматочок помідора тощо. Це вже є хорошою відправною точкою для нас і легким в керуванні. Потрібно лише додати, чи хліб, про який йде мова, має товщину в один, два чи три пальці, а шматок слід розуміти як помідорний помідор черрі або як середній шматок. З цього ми можемо легко вивести фактичні ваги, з яких складається реальна картина харчування людини (тобто розраховується).
З цих кількох рядків, мабуть, було зрозуміло, що ведення щоденника харчування не є таким простим завданням. Однак ми цього навіть не говорили. Ми вважаємо, що для того, хто достатньо відданий бажанням схуднути чи відновитись, цю "жертву" зробити не складно. Але хто невпевнений при вигляді цих труднощів, сідайте і зважуйте! На жаль, для багатьох тут все не вдається, хоча, як ми вже показали в кількох наших працях, досягти цілей без необхідної рішучості та самосвідомості дуже важко.
А тепер перейдіть до того, що добре дотриманий щоденник харчування корисний тому, хто ретельно все це готує! Багато разів протягом дня ми не замислюємось над тим, що, коли і найбільше скільки ми їмо. Якщо, з іншого боку, нам доведеться свідомо спостерігати за усім цим протягом дня або збирати в своїх думках наприкінці дня те, що ми з’їли, результат може бути дивовижним. Тоді багато людей шоковані тим, що вони насправді ледве їли того дня або брали достатню кількість їжі з багатьох швидких страв типу “зловити щось” до двох днів. Отже, це дуже хороше дзеркало, якщо ми опишемо все, що в ньому є. Важливо знати, що цей документ насправді пише кожен для себе. Таким чином, ви можете виправити помилки, щоб ви могли попросити правильну допомогу та допомогти собі внести зміни.
Ми згадували, що, на щастя, щоденник у багатьох випадках також вимагають лікуючі лікарі від пацієнтів і особливо тих, хто хоче схуднути. Втратити вагу важко і визнати, що це має бути основою і найбільшим підводним каменем у всьому. Саме цьому служить ретельно ведений щоденник.
Оскільки наш принцип полягає в тому, що тіло і душа тісно пов’язані та обробляються окремо, це не найкраще рішення, ми закликаємо кожного, хто забороняє вести щоденник харчування, записувати свої почуття щодо їжі (будь то провина чи радість) так само, як і вони самі. страви. Це також важливо для розвитку, дуже хороше дзеркало, щоб зрозуміти, чому ми їмо чи не їмо, як ми ставимося до свого харчування.
Ми сподіваємось, що цим написанням ми змогли трохи допомогти, щоб ті, хто по-справжньому налаштований, могли вдосконалити свою систему ведення щоденників, і ми сподіваємось, що очі скептиків також відкриються для принаймні одного запису.:)
Якщо вам сподобалось прочитане вище, відвідайте наш веб-сайт або приєднайтеся до нашої групи у ФБ, де ми чекаємо щодня зі новими працями та відгуками.