Пробіотики та синдром полікістозу яєчників

Пробіотики описані вченими як живі мікроорганізми, які, вводячись в достатній кількості, приносять користь для здоров’я господаря.

синдром

Це живі бактерії та інші мікроорганізми, які мають силу поновлювати наше здоров’я, стимулюючи імунну систему, покращуючи травлення та збільшуючи вроджену здатність нашого організму запобігати захворюванням та боротися з ними.

Щороку публікуються численні дослідження про пробіотики та їх вплив на захворювання, що виходять за межі шлунково-кишкового тракту. Правда полягає в тому, що той факт, що ми ще не згадували про ці чарівні помилки у своєму блозі, через стільки часу заслуговує на негативний момент для нас!

Якщо ви все ще вважаєте, що пробіотики є типовим засобом, призначеним при гастроентериті, готуйтеся змінити чіп. Багато медичних працівників продовжують цей міф, мабуть, через незнання сотень нових розслідувань з цього питання. Серед цих нових відкриттів ми можемо виявити, що здорові бактерії можуть вилікувати алергію, артрит, депресію та інші психічні захворювання. З нашого боку, також є все більше доказів ефективності мікробіоти кишечника для покращення інсулінорезистентності, порушення секреції інсуліну та метаболічних ускладнень у хворих на цукровий діабет.

Значення мікробіоти

Те, що відбувається в нашому кишечнику, відіграє дуже важливу роль у визначенні загального стану вашого здоров’я. Це ключове для здоров’я мозку, суглобів, дихальної системи, гормонів та багато іншого, чого ви навіть не могли собі уявити. Ви хочете знати, що живе у ваших кишках?

- Приблизно понад трильйон бактерій тисяч видів.

- Один кілограм вашого тіла складається з мікробів, які живуть у ньому.

Важливо мати достатню кількість пробіотичних бактерій з наступних причин:

- Допомагають у травленні, забезпечують належне засвоєння поживних речовин

- Усунути відходи життєдіяльності

- Вони допомагають створювати життєво важливі вітаміни

- Контролювати шкідливі бактерії та мікроби

- Зменшити запалення

- Регулювати імунну систему

- Метаболізують надлишок холестерину

Пошкоджена мікробіота може спричинити запалення та погіршити баланс імунної системи, як при майже аутоімунних захворюваннях.

Як я можу зрозуміти, якщо моя кишкова флора не в рівновазі?

Тест на стілець дозволяє розпізнати шкідливі бактерії та грибки, які можуть бути в кишечнику, але не визначає пробіотики. Коли у вашій кишковій флорі виникає дисбаланс, це, ймовірно, може викликати у вас деякі незручні симптоми, такі як вугрі, алергія, тривога, високий рівень холестерину, травні або аутоімунні розлади, діарея, утруднення схуднення, біль у спині, проблеми зі сном, екзема або псоріаз, хронічна втома, фіброміалгія, метеоризм ...

На жаль, сьогодні, через неправильне харчування, досить часто наша флора пошкоджується, і ми не помічаємо цього, невтомно шукаючи причини своїх негараздів.

Що відбувається при пошкодженні кишкової стінки?

Загальний раціон страждає від нестачі вітамінів, мінералів та інших поживних речовин. Звичайно, в ній багато цукру, хімічних речовин та консервантів, жирів, що викликають запалення. Цей тип дієти - катастрофа для стінок кишечника. Ворсинки, що знаходяться в кишковій стінці, стають менш здатними засвоювати поживні речовини і навіть можуть запалюватися, що додатково впливає на їх здатність витягувати поживні речовини. Пошкоджені та запалені стінки є початком проблем у нормальному балансі між необхідними мікробами та патогенами, відомими як дисбіоз. Дисбіоз може спричинити збільшення проникності кишечника, полегшуючи прямий доступ патогенів та мікробів до крові.

Багато лікарів та вчених продовжують шукати причини аутоімунних захворювань (їх понад 80). Ймовірно, однією з основних причин є дисбактеріоз.

Кишка - запалення - синдром полікістозу яєчників

Все більше досліджень пов’язують запалення з більшістю захворювань. Це запалення мовчить і працює, не помічаючи ми. Ми повинні усвідомити важливість нашого здоров’я кишечника. У короткостроковій перспективі наш організм може впоратися із запаленням, але, коли воно досягає певного рівня, можуть виникати різні стани та захворювання, включаючи ожиріння, резистентність до інсуліну та діабет ІІ типу. Антибіотики, протизаплідні таблетки та інші знеболюючі препарати активно сприяють пошкодженню мікробіоти.

Ми знаємо, що багато жінок з Синдром полікістозу яєчників страждаєте хронічним запаленням, яке впливає на резистентність до інсуліну та збільшення ваги. В ході розслідування було встановлено, що зміни в кишковій флорі спричинили зменшення жиру в організмі, збільшення ваги та запалення (див. Дослідження).

Хронічне запалення призводить до інсулінорезистентності та погіршення симптомів синдрому полікістозу яєчників.

Пробіотичні добавки можуть запобігти резистентності до інсуліну.

Нещодавнє дослідження показало на щурах з індукованою СПКЯ, що добавки зменшували сироваткові андрогени, еструсний цикл (інтервал між овуляціями) покращувався, а функції яєчників нормалізувались. (Див. Дослідження).

В іншому рандомізованому подвійному сліпому плацебо-контрольованому дослідженні 60 жінок із СПКЯ прийом пробіотичних добавок призвів до значного зниження ваги та ІМТ порівняно з плацебо. Крім того, порівняно з плацебо, введення пробіотиків було пов’язане із значним зниженням рівня глюкози в крові натще, концентрації інсуліну в сироватці крові, тригліцеридів у сироватці крові та значного збільшення кількісного індексу контролю чутливості до інсуліну. (Див. Дослідження).

Використання пробіотиків

З огляду на докази, дотримання здорового способу життя, а також оздоровлення кишечника та відновлення здорового балансу між корисними мікробами та патогенами є життєво важливим для лікування синдрому полікістозу яєчників.

Є два способи споживання пробіотиків: ви можете використовувати якісну добавку або навчитися включати ферментовану їжу у свій день. Наші предки їли їх у великих кількостях, оскільки їм доводилося зберігати їжу для споживання взимку, коли не було можливості збирати врожай.

Що стосується пробіотиків, то двома основними типами бактерій є лактобактерії та біфідобактерії, кожен з кількох видів та підвидів. Оскільки на ринку ви знайдете численні добавки, я хотів би зробити короткий зміст найважливіших бактерій, які ви повинні шукати в них, вручну.

Лактобактерії

- Lactobacillus acidophilus: це перший відкритий пробіотик. Це зазвичай зустрічається в йогуртах з живою культурою. Він ферментує цукор у молоці (лактозу) та сприяє перетворенню глютену та багатьох інших зерен. Це життєво важливо під час та після застосування антибіотиків.

- Lactobacillus brevis: Прилягає до стінок кишечника та допомагає позбутися шкідливих збудників хвороб. Цей штам збільшує вироблення протиракових сполук в організмі.

- Lactobacillus casei: відповідає за перетравлення молочних продуктів. Допомагає розщеплювати казеїн і глютен. Регулює імунні реакції та захищає нас від знаменитої кишкової палички. Це також сприяє зменшенню цитокінів, які є речовинами в організмі, що викликають запалення

- Lactobacillus gasseri: знищує шкідливі бактерії. Він присутній у кишечнику, у грудному молоці та у піхві. Утворює сполуки, які вбивають бактерії, які називаються бактеріоцинами.

- Lactobacillus paracasei: має широкі переваги, сприяє балансу вагінальних мікробів, кишкової флори та діє проти патогенних бактерій.

- Lactobacillus plantarum: відновитель здоров’я кишечника. Дуже поширеним є його дефіцит у людей, які харчуються «стандартною» дієтою. Однак це часто зустрічається у людей, які харчуються дієтою, багатою на овочі.

- Lactobacillus reuteri: зменшує кількість інфекцій та діареї, особливо у немовлят та дітей. Це одна з найпотужніших проти інфекції H.Pylori, пов’язана з виразкою.

- Lactobacillus rhamnosus: відомий як протизапальна бактерія. Це дуже перспективно при лікуванні запальних станів і підвищує наш природний імунітет.

- Слюна лактобактерій: збільшує всмоктування кальцію. Він міститься в здоровому кишечнику, в слизових оболонках рота, носа, повік та статевих органів. Зменшує запалення в організмі і вбиває шкідливі мікроби.

Біфідобактерії

- Bifidobacterium bifidum- запобігає алергії і у великій кількості присутній у товстому кишечнику у великій кількості. Через вживання антибіотиків і неправильне харчування ці кількості зменшуються.

- Bifidobacterium breve- виділяє ферменти, які сприятливо змінюють мікроби кишечника. Це руйнівник інфекційних хвороб.

- Bifidobacterium infantis: це бактерія, яка знаходиться в кишечнику немовлят і рідко зустрічається у дорослих. У поєднанні з L. acidophilus допомагає зменшити діарею та відновити здоровий баланс у немовлят.

- Bifidobacterium lactis- Він як супергерой, коли справа стосується пухлин чи інфекцій. Секретує сполуку, яка вбиває шкідливі мікроби та підвищує протипухлинні властивості імунної системи.

- Bifidobacterium longum: є домінуючим штамом, виявленим у людини. Це зменшує запалення кишечника і бореться з бактеріальними інфекціями. Це також зменшує запалення легенів і дихання, а також запалення у людей з виразковим колітом.

Вибір хорошої добавки

Вибираючи хорошу добавку, яка відповідає нашим сподіванням, ми повинні враховувати:

- репутація бренду.

- Що це штами за наукової підтримки, оскільки не всі штами досліджені в достатній мірі. Тобто довгий перелік штамів не кращий за штами, які були досліджені та ефективні.

- Пробіотики вимірюються в КУО, що представляє кількість живих бактерій. Ці бактерії з часом гинуть і піддаються нагріванню, тому слід оцінити стабільність добавки.

- Ми шукаємо суміш обох типів: лактобактерії та біфідобактерії, щоб забезпечити користь як товстому, так і тонкому кишечнику.

- Більшість людей отримують вигоду від 1 млрд. КУО, але в деяких випадках можуть знадобитися більш високі дози.

Ферментовані продукти

Ви можете включати пробіотики у свій раціон через продукти, які ви їсте. Є кілька варіантів, і це прекрасний спосіб їх споживати. Щоб не поширювати набагато більше в цій публікації, пропоную прочитати про ферментованого Маркосом Васкесом.

Здорові пробіотичні газовані напої

Ви можете навчитися робити водяний кефір або комбучу вдома, два пробіотичні напої з найрізноманітнішими перевагами, і, якщо вам не подобається експериментувати занадто, на щастя, з’являються нові марки, які пропонують нам корисні продукти. Я хочу окремо згадати у світі пробіотиків про Prokey, безалкогольний напій з водного кефіру, виготовлений з живих мікроорганізмів та сертифікованих органічних інгредієнтів. Це настійно рекомендований напій для всіх людей, навіть якщо вони страждають від непереносимості лактози, оскільки це кефір ферментується в Вода а не в молоці.

У водному кефірі ми можемо зустріти такі види, як Lactobacillus delbruekii, Lactobacillus kefiranofaciens, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus kefiri, Lactobacillus fermentum, Lactobacillus brevis, Lactobacillus casei, Lactobacillus hilgardus sp, Lactobacolus.

Тож, якщо ви любите безалкогольні напої, скажіть «Кока-колі» ні, спробуйте цю альтернативу. Ви можете вибрати один із декількох ароматів: м’ята та імбир, гібіскус, кокос або його оригінальна версія (аква).

Покидають комерційні йогурти та солодкі напої

Промисловість, намагаючись долучитися до "користі" для нашого здоров'я, намагається продати нам йогурти, напої та різні винаходи з передбачуваними пробіотиками, які насправді містять цікаву кількість цукру. Хто не знає знаменитого Актимеля? З відомими Lactobacillus casei immunitas! Про це заявила керівник кампанії Foodwatch (німецька компанія, яка відповідає за захист прав споживачів) «Actimel не захищає від застуди; Він слабко підвищує імунітет і не так добре, як традиційний йогурт, але коштує в чотири рази дорожче і вдвічі менше цукру. Реклама Danone - чудова пробіотична казка ».

Реальність така, що продукти, що містять живі культури, рідко мають кілька культур, необхідних для вступу в дію, або вони взагалі не мають живих культур.