мами

Ведення особистого щоденника - це вид терапії. Ви це особливо оціните у важкі періоди материнства. Він стане вашим найінтимнішим другом.

"Це наш внутрішній світ, найправдивіший для нас на даний момент".

Я у відчаї. Даніелка плакала всю ніч. Сто разів на грудях, проколоті пелюшки, ледве правителі тримають очі відкритими. Я не спав півроку. Коли це закінчиться? Я так з нетерпінням очікував на дитину, і зараз не можу з цим впоратися.

Я не розумію, я роблю все, що маю, а вона все ще плаче вночі. я хочу спати. Нам не слід було відходити від нашого, мама допомогла б мені. Чоловік повертається на інший бік і задоволено хропе. Він втомився після футболу. Я також хочу повернутися додому на дві години, на футбол, або неважливо куди. Даніелю, будь ласка, спінкай, спінкай.

Бути мамою часом буває дуже складно

Скільки з нас пережили щось подібне? Бути мамою - справа дуже складна. Постарайтеся задовольнити всіх і бути тут для всіх. Але хто тут для мами? Як би ми не сприймали, мама сама по собі. Справа не лише в безпеці основні потреби дитини, догляд за сім’єю, щоденні обов’язки.

Це дивно почуття відповідальності. Мама знає, що вона найбільше потрібна дитині. Мама - його перша контакт зі світом. Мама - альфа та омега його першого та наступних днів. Справитися з емоційним тиском, який приносить ця позиція незамінності, є складним завданням. Прекрасним терапевтичним засобом є випишіть свої почуття.

Ведення особистого щоденника - це вид терапії. Він стає найінтимнішим другом

Основною функцією письма є спілкування. Розум працює пальцями, і окремі літери надають глибший зміст словам, які вони використовують ми висловлюємо свої думки. Письмо часто використовується в психології та психіатрії.

Це додатковий терапевтичний метод, який дозволяє пацієнтам спілкуватися емоціями, потреби та травма. Вам не потрібно бути досконалим у граматиці чи стилістиці, щоб перерахувати свій емоційний тиск та переживання. Коли пишеш служити якщо саморефлексія, це не важливо. Не бійтеся форми, зосередитися на змісті.

Ведення особистого щоденника може допомогти справлятись із власними почуттями. Матеріалізуючи їх словами, ви приймаєте їх і можете працювати з ними. На думку психолога Мірослави Гардонової, щоденник може бути вам у пригоді важкі періоди життя, ми маємо можливість побачити наші проблеми ніби з іншої точки зору.

"Щоденник є дуже придатною формою для навчання та глибшого вивчення розуміння самого себе, впорядковувати свої думки, переоцінювати цілі чи цінності. Це ефективніше, ніж ми повинні просто взяти це до свого розуму.

Візьмемо, наприклад, повсякденність покупки - ми маємо кращий огляд, якщо ми напишемо все, що нам потрібно або плануємо придбати, ми також додамо це до списку. Щоденник також може допомогти нам краще ознайомитися з нашими пригніченими, невизнані почуття і обробляти їх поступово.

Однак це не означає, що ми можемо повністю від них позбутися, але це може допомогти прояснити багато речей. Багато разів щоденник стає нашим найінтимнішому другу. Американські дослідження (під палицею американського психолога Дж. В. Пеннебакра) показують, що письмо є шлях до зцілення.

Вони стверджують, що за допомогою цього методу ми можемо поступово досягти навіть зниження артеріального тиску, поліпшення імунної системи, результатів навчання або загальної життєвої орієнтації. З цієї точки зору, письмо завжди вигідне автору, незалежно від якості отриманого тексту. Як і будь-яка терапевтична техніка, написання щоденника може не завжди влаштовувати кожного, але спробувати варто ».

Щоденник - це місце, де можна розповісти свої інтимні зізнання

Особистий щоденник є інтимний роман. Нотатки в ньому є записом подій, ситуацій та реакцій на них. Якщо щоденник має характер «вербової верби», охороняйте свою територію. Навіть терапевт не може увійти в цей особистий простір, якщо клієнт сам не впустить його.

"Це щоденник відображенням особистої історії. У своїй практиці я не завжди беру на руки їхні щоденникові записи із клієнтом під час індивідуальних терапевтичних зустрічей, це не є умовою при написанні. Іноді я даю клієнтам можливість вирішити, що робити з написаним текстом - чи приносити його на терапії, вони зберігають, викидають або спалюють », - стверджує психолог Мірослава Гардонова.

Це має не тільки лікувальну дію саме написання, але також повернення в до окремих нотаток. З часом наші власні реакції можуть здатися перебільшеними, іноді смішними. Жодна проблема не триває вічно - ці знання допомагають легше долати поточні труднощі.

Ви можете пам’ятати ті юнацькі дні, коли були свої секретний зошит з нотаткамиi, вирізки або поезія. Період дозрівання особистості - один із найскладніших. Вихід емоцій через щоденник - це шлях впоратися зі складним періодом.

Психолог Мірослава Гардонова: «Я часто рекомендую вести щоденник під час роботи з клієнтами в період статевого дозрівання чи підліткового віку, коли молоді люди часто зазнають труднощів зізнатися та зорієнтуватися у своїх почуттях. Зміни у проривні кризи вони можуть викликати в нас плутанину, навіть звичайне письмо може бути тут дуже корисним.

Величезною перевагою цього методу є те, що папір дійсно може стояти багато - нам не потрібно звертати увагу на те, що ми пишемо, як ми це пишемо, чи використовували ми відповідне слово та називання, чи є воно граматично правильним. На той момент нам не потрібно турбуватися про те, як вони це оцінять люди навколо нас, чи буде це на їхню думку справжнє і справжнє.

В даний час нас охоплюють наші емоції, це наші внутрішній світ, для нас на той момент найправдивіше і написання, звичайно, також дозволяє нам планувати або мріяти. Простіше кажучи, ми можемо написати саме те, що на даний момент ми відчуваємо, нас ніхто за це не засудить ".

Папір витримує все. Навіть заплакана мама

Навіть те, що вам соромно визнати перед своїми друзями, а те, що ні ви не можете сказати це вголос. Назвіть свої почуття, визначте свої занепокоєння, поділіться зі словами, які ви поклали на папір ручкою або торкніться клавіатури радість чи страх.

Ви можете побоюватися написаного, прочитавши власні слова. Дозволено рвати папір, викидати, видаляти текстовий файл. За ваші почуття не треба соромитися, навіть не звинувачуйте їх. Емоції є природною частиною нашого життя і дають нам багато чого зробити проривні життєві ситуації.

Народження дитини та статус матері - це точно так. Пріоритети, ритм життя матері та всієї родини зміниться. Жінка пригнічує свої потреби і відкладає їх на невизначений час, пристосовується з кожним шматочком тіла нова ситуація.

Емоції належать до материнства, як позитивні, так і негативні. Пригноблений десь усередині може зашкодити в несподіваний момент. Самопізнання за допомогою ведення щоденника є чудовим у формі терапії.

Ймовірно, вам потрібен лише один, щоб змусити терапевтичну мету спрацювати. Щирість до себе. Не прикрашайте слова, пишіть автоматично і без особливих роздумів про те, як це буде виглядати на папері.

Особистий щоденник має терапевтичну мету, щоденник сімейних подій зберігає спогади

Ми можемо досягти цієї форми обробки власного досвіду в будь-який час. Вести особистий щоденник не наївно чи по-дитячому. Навпаки. Дозволяє на додаток до вентиляційні відчуття також можливість творчо проявити себе. Щоденник може мати різні форми.

З короткого афективні записи, через докладні описи ситуації літературним відділам. Від вас залежить, як ви вирішите записати свої переживання та почуття. Так що, якщо в той момент, якщо я вирішу, що хочу написати щоденник, сідаю і раптом не знаю, з чого почати, як і з чого?

Мірослава Хардошова радить: "Не потрібно чітких вказівок - пишіть все, що вам прийде в голову. Усвідомте, що пишете це лише для себе, ніхто вас за це не оцінить. Мені не завжди потрібно писати сторінки, часом буває достатньо кількох слів чи думок. У наш час почерк для багатьох застарів, вони віддають перевагу комп’ютерам або планшетам. Але коли пишеш рукою, це багато більш емоційний та особистий."

Щоденник може мати характер інтимні особисті нотатки, або використовується для запису важливих подій, у цьому випадку він замінює сімейний літопис. Популярні щоденники вагітності, пізніше дитячі та дитячі.

Мами фіксують збільшення ваги, зріст, важливий прогрес потомства. Випав перший зуб або порізане волосся - навіть таке матеріалізовані спогади про маму Поради вони ведуть у дитячому щоденнику. Не тільки форма, але і форма щоденника залежить від того, що вам подобається, які ваші уподобання - естетичні чи часові.

Класичний щоденник має свою чарівність

Традиціоналісти, які тягнуться до щоденник зошита, їм подобається класика. Вибираючи сам щоденник, майте на увазі не лише естетичний критерій, але і практичну сторону. Кількість сторінок, інтервал між рядками, якість паперу та обкладинки, але також можливість блокування журналу.

Якщо він має характер своєрідної сімейної хроніки, це означає, що окрім записів подій, він також міститиме фотографії, різні пам’ятні речі, тягнуться до великих форматів. Ви збережете всі важливі сімейні події, до яких можете повернутися з часом і Запам'ятай це, що тобі принесло життя. Якщо щоденник - це ваша територія особистого зізнання, він також може бути більш непомітним і меншим.

Електронний щоденник

Якщо вони вам близькі сучасні технології, Електронний щоденник стане для вас хорошим вибором. Він може приймати різні форми та функції. Графічно це може виглядати як класичний паперовий щоденник з аркушами та сторінками. Завдяки багатьом функціям ви можете вибирати та створювати його дизайн, шрифт, вставляти різні посилання, фотографії, відео і так далі.

Якщо ви поціновувач різних додатків, ваш електронний щоденник він може мати характер книги або журналу. Перевага полягає в тому, що ви можете шукати окремі записи за датою або ключовими словами. Електронний щоденник є завжди захищений паролем, завдяки чому дані, які вони містять, захищені від інших користувачів.

Завдяки сучасним технологіям творчість не обмежується навіть при веденні щоденника. Особливо у випадку із сімейним «меморіалом» можна скористатися можливістю записувати події завдяки медіа.

Фотоденник з підписами або відео-щоденник також оцінять наступні покоління. Вся родина це пам’ятає і розважається, досить трохи креативу. Відео з сімейних свят, що супроводжується коментарями або посиланнями членів сім'ї, є безцінним, зокрема через роки.

Щоденник в мережі

Сучасне явище соціальних мереж í частково він у якійсь формі замінює класичний щоденник. Багато присутніх у своїх профілях виняткові життєві події, але і звичайне сімейне життя, більш-менш докладно. Ця форма запису інформації це не приватна справа, швидше, це публічна презентація способу життя та ставлення.

Вони є дуже популярною формою блоги. Ви також можете знайти багато мам в Інтернеті. Мами ведуть відкритий квазі-щоденник про життя себе та своїх родин. Позитивним у цих блогах є те, що вони живуть для багатьох матерів надихає. Відчуття приналежності до автора та її проблем полегшує сумніви у власних здібностях. Якщо автору блогу не бракує почуття себайронія, успіх гарантований.

Зберігайте свої секрети. І ведіть їх у щоденнику

Щоденник мами може бути територією, яка належить тільки вам і стає вашою найінтимнішому другу. Якщо вам потрібно писати, пишіть. Якщо ви відчуваєте, що вам потрібно зафіксувати кожен прогрес дітей, запишіть. Ваші нотатки стануть частиною сімейний альбом спогадів. Завдяки їм ви повернетесь у минулі часи і згадаєте моменти, коли трапились мати і ваша сім'я почала писати нову історію.