Крім того, з вагою можна боротися за допомогою правильної техніки дихання. Як це зробити?
Надмірна вага та ожиріння - важливі проблеми сучасності. Абдомінальне ожиріння, тобто жир навколо живота, особливо ризикований. Характеризується кількістю талії більше 88 сантиметрів у жінок та 102 см у чоловіків. Надмірна вага та ожиріння пов'язані з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань, діабету або раку.
Ми можемо боротися з ними здоровим способом життя, тобто здоровим, різноманітним та збалансованим харчуванням, регулярними фізичними вправами, достатнім сном, вмінням правильно управляти стресом та диханням.
Японський метод, який допомагає спалювати жир
Автором цього методу є японець Мікі Рьосуке. Як він до нього дійшов? Ну, Мікі страждав від болю в спині і, як і більшість людей з проблемами, звертався за допомогою до лікарів. Вони рекомендували дихальні вправи, які він робив щоранку протягом 5 хвилин. Завдяки йому він не тільки позбувся болю від "хрестів", а й схуд - менш ніж за два місяці він схуд на 13 кіло і талію та втратив неймовірні 12 сантиметрів.
На основі свого успіху він вирішив допомогти іншим, поділившись своїм досвідом.
Весь секрет цього методу криється в простому факті - оксигенація жирової клітини змушує її перетворюватися на вуглекислий газ і воду, від яких організм природним шляхом позбавляється. Це означає, що чим більше кисню потрапляє в організм, тим більше жиру спалюється. Вправа заснована на 3-секундному глибокому вдиху і 7-секундному видиху, при цьому важливо задіяти м’язи сідниць і особливо живота.
Дивовижне у цій техніці те, що достатньо витрачати 2 - 5 хвилин на день, і результати не будуть довго чекати.
Як правильно робити вправи?
Щоб досягти бажаних результатів, важливо щодня робити вправи та опановувати правильну техніку. Як це зробити? Стій вертикально. Виставте праву ногу вперед так, щоб відстань від лівої становила близько 20 сантиметрів. Виверніть ногу назовні. Важливо, щоб вага лежав на задній нозі. Потім стисніть сідниці і під час 3-секундного глибокого вдиху підніміть руки над головою, щоб описати півколо. Далі слід 7-секундний видих, під час якого ви опускаєте руки і зміцнюєте м’язи живота, що дуже важливо. Повторюйте вправу протягом 2-5 хвилин щодня.
Якщо вам потрібні точні інструкції, ви також можете знайти всю процедуру у відео: