Яблука та груші - невід’ємна частина словацької осені. Багато з нас сприймають їх як належне і не усвідомлюють, що вони не тільки смачні, але й корисні. Чому їх виплачує з’їсти?
Соковиті яблука
Багато наукових досліджень підтвердили, що яблука є одними з найбільш здорових фруктів за всю історію. Вони завантажені багатьма корисними речовинами, такими як вітаміни, мінерали або клітковина. Які їх менш відомі ефекти?
- Вони допомагають підтримувати здоров’я мозку та запобігають хворобі Альцгеймера. Кверцетин, основний антиоксидант, що міститься в яблуках, головним чином відповідає за ці ефекти.
- За даними одного дослідження, проведеного на понад 9200 чоловіків, які їли яблука протягом 28 днів, регулярне вживання яблук призводить до зниження ризику інсульту.
- Вони знижують рівень холестерину, що є причиною серцево-судинних захворювань. Цей ефект в основному обумовлений наявним волокном.
- Вони беруть участь у стабілізації рівня цукру в крові, тим самим представляючи профілактику діабету, який є однією з цивілізаційних хвороб.
- Також з’являються докази того, що яблуко на день може допомогти запобігти раку.
- Вони допомагають організму заповнювати важливі речовини, забезпечуючи тим самим його нормальне функціонування. Сюди входять вітамін С, вітаміни групи В, клітковина, фітонутрієнти, кальцій, калій або фосфор.
- Вони належать до фруктів з нижчою калорійністю. У ста грамах яблук міститься близько 50 ккал.
Солодкі груші
Восени також дозрівають груші, які за вмістом поживних речовин не відстають від яблук. Чому їх виплачує з’їсти?
- Вони допомагають поповнити організм клітковиною, в середньому до 6 г з однієї груші. Щоденне споживання дорослої людини має становити від 25 до 30 г клітковини. Таким чином, вони допомагають травленню належним чином і допомагають організму детоксикуватися.
- Вони також підходять в режимі відновлення завдяки більшому вмісту клітковини, яка чудово насичується.
- По-третє, ще один позитивний ефект, пов’язаний з клітковиною. Достатня клітковина допомагає знизити артеріальний тиск і підтримувати рівень холестерину в нормі.
- Сто грамів груш - це близько 60 ккал. Окрім клітковини, вони також містять бета-каротин, вітамін С, вітамін К, вітаміни групи В, калій, мідь та інші корисні речовини, які зміцнюють імунітет і допомагають організму нормально функціонувати.