Зафіксовано 72 нові смерті та сотні нових випадків. Ми знаходимось у кращій частині Європи зі швидкістю вакцинації

Корупція в Росії величезна. Люди не протестують через Наваля, вони йому не вірять, каже вчитель з Москви

Знову 43-річна легенда на троні, жінка судить і б’є рекорд глядачів? Що зробило нічний Суперкубок ще більш особливим

  • Наукові дослідження підтвердили позитивний вплив на здоров’я організму людини в обох випадках.
  • Крижаний душ допоможе зміцнити вашу імунну систему та покращити поганий настрій
  • Гаряча ванна допоможе в боротьбі із зайвою вагою

людей

  • Наукові дослідження підтвердили позитивний вплив на здоров’я організму людини в обох випадках.
  • Крижаний душ допоможе зміцнити вашу імунну систему та покращити поганий настрій
  • Гаряча ванна допоможе в боротьбі із зайвою вагою

Твердження про позитивні наслідки льодотерапії для здоров’я відносяться до історії. Вікторіанська ера вважала це ліками від усього. У наш час кількість витривалих робітників дійсно велика, і хоча люди, які люблять купатися в крижаних природних водах взимку, ви, мабуть, схожі на дурнів, вони знають, чому вони це роблять.

Ви знайдете дуже хороший приклад у Словаччині теж. З 2006 року в нашій країні діє громадське об’єднання «Словацькі крижані ведмеді», яке базується в Братиславі. Вони прийняли затверджувачів як своїх членів, які вирішили таким чином сприяти зміцненню свого психічного та фізичного здоров’я. Однак водночас це поширює обізнаність про користь загартування та зимового плавання для здоров’я для людського організму. Для когось це може бути шокова терапія, але вони вважають, що до всього можна поступово звикнути.

Визнавати ці корисні ефекти - не дурниця. Навіть сьогодні вчені постійно знаходять все більше і більше користі для здоров’я від загартовування, включаючи зміцнення імунітету або поліпшення поганого настрою. Однак більшість з нас воліють гарячий душ або ванну. Але що ви поєднуєте? Вчені рекомендують його для досягнення кращих результатів чергування гарячий і крижаний душ. Така гідротерапія передбачає загальний душ близько 20 хвилин. У цьому інтервалі ви починаєте з гарячого душу протягом 3-4 хвилин, потім плавно переходите під крижаний душ на 1 хвилину, а потім знову назад.

Ким гаряча вода розширює судини і покращує приплив кисневої крові, перехід до крижана вода викликає їх негайне звуження, а отже і слабший кровотік. Протягом 20 хвилин створюється своєрідний накачувальний механізм, завдяки якому кров, багата киснем, потрапляє в тканини, тоді як ненасичена киснем кров тече по венах назад до легенів, щоб накопичити більше кисню.

Дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, здійснено у 2016 році Академічний медичний центр в Амстердамі, показав, що така водна терапія може зменшити захворюваність у людей. Дослідження було проведено на 3000 чоловіках та жінках у віці від 18 до 65 років, які мали приймати душ під холодною водою вранці протягом 90 секунд. Було встановлено, що в наступні місяці прогули через хвороби на робочому місці зменшились майже на 30%.

Однак чи може це чергування гарячої та холодної води сприяти тому, щоб ваша шкіра в довгостроковій перспективі виглядала молодою, тим більше сумнівно. Британська асоціація дерматологів проте йому це ясно. Ефекти гідротерапії не приписуються! У контрасті, Георгіос Теніхристос, Спортивний вчений, який спеціалізується на догляді за шкірою в Лондоні, стверджує, що ця терапія може допомогти поліпшити приплив крові до дрібних капілярів, що знаходяться близько до тканини шкіри, і забезпечити її поживними речовинами, необхідними для підтримки її еластичності. "Гарячий і холодний душ покращує кровообіг, а старіння шкіри в більшості випадків є наслідком поганого кровообігу", - сказав він Dailymail. У цьому точно буде щось.

Ще одне цікаве дослідження, яке було проведено в Університет Вірджинії намагався знайти зв'язок між цією гідротерапією та зменшенням депресивних станів. Добровольців, які не страждають психічним здоров’ям, попросили спочатку прийняти душ у гарячій воді, а потім знизити температуру води нижче 20 градусів Цельсія на 2-3 хвилини. Було виявлено, що через кілька тижнів такого режиму їхній настрій помітно покращився. Тому вчені вважають, що ця терапія може спрацювати у депресивних людей. Зрештою, відомо, що коли людський організм піддається холодним умовам, він підвищує рівень норадреналіну в мозку - його дефіцит пов’язаний з депресивними станами.

Якщо ви все одно не приймаєте холодний душ, є хороші новини. Aj гаряча ванна має свої переваги. Стів Фолкнер, дослідник з Університет Лофборо, у своєму дослідженні зосередився на зв'язку між гарячою ванною та спалюванням калорій. У дослідженні взяли участь 14 чоловіків, які приймали годинну ванну при температурі 40 градусів Цельсія, а також годину їзди на велосипеді. Потім за ними спостерігали, як покращується рівень цукру в крові та скільки калорій вони спалюють.

Хоча було доведено, що їзда на велосипеді спалює більше калорій, дослідники помітили, що, підвищуючи температуру тіла на один градус, учасники спалюють стільки калорій, скільки ніби зробили 30-хвилинну прогулянку - в середньому 140 калорій. Гаряча ванна також може виступати допоміжним елементом у профілактиці діабету.

Тут виявилося, що учасники, які приймали гарячу ванну, мали трохи нижчий рівень цукру в крові після їжі порівняно з тими, хто робив фізичні вправи. Звичайно, вагітні жінки, а також люди, які страждають серцево-судинними захворюваннями, повинні бути обережними. У цих випадках гаряча ванна може бути не правильним вибором.