Схуднути і підтримувати його (не голодуючи), контролюючи вагу природним шляхом, досягається знаючи що, як і коли їжте, дотримуючись баланс між споживаними калоріями та витраченими калоріями, не захоплюючись ними.
Тобто, якщо у вас надмірна вага і ви хочете схуднути, ви повинні витрачати більше калорій, ніж споживаєте щодня.
Також робить маленький повсякденні дії руху, Ви можете підтримувати себе та покращувати свою енергію та здоров'я.
Деякі корисні приклади:
Витрати калорій на 10 хвилин активності:
Дивіться телевізор сидячи (через 10 хв.): Витрачається 10кал. Перегляд телевізора під час кручення педалей: витрачено 80 с.
Засмагати сидячи: 10 кал. Засмагати в саду: 60 кал.
Кава-брейк за робочим столом: 10 кал. Вставай і йди: 35 кал.
Загалом, вибирайте рух. встаньте, пройдіться, піднімайтесь і спускайтесь по сходах, виконуйте якусь діяльність навколо будинку, танцюйте тощо. Все буде на користь вашому здоров’ю!
16 коментарів:
Оце Так! Так, це здорово! Це має сенс. Здається, я давно читав щось подібне, але забув.
Щиро дякуємо, що подали всю цю інформацію. Це буде дуже корисно багатьом!
Я згоден, я з тих, хто вважає, що якщо ви вживаєте менше калорій, ніж спалюєте, ви худнете, і цього більше немає.:)
Дякую за це.
Отже, ви подаєте приклад, і мені це подобається, це дуже цікава харчова інформація:)
Беручи до уваги, скільки використовує метаболізм, важливо також втратити жир, а не м’язи та воду, адже зрештою це марно
Обійми принцеси
Щиро дякую за цю інформацію!
Ну а тепер, щоб втілити це на практиці!
Поцілунки я йду за тобою!
Лінда, це надзвичайно повно! Навіть незважаючи на це, 3500 ккал мені здається дивним, я не розумію, як тоді при певних дієтах, їжі конкретних речей, досить низькій, і без підрахунку калорій, я буду читати про це більше! Ха-ха-ха.
Що якщо, список, який із вправами, необхідними для спалювання певної їжі, я матиму на увазі. Давайте подивимось, чи так я прагну шоколадку, ха-ха-ха.
Приємного поцілунку, удачі та спасибі! ♥
За допомогою дієти космонавтів ви споживаєте мало калорій, ви можете перевірити це на цій сторінці:
Хоча вони не враховуються, 4 основних прийоми їжі навіть не виконуються. З іншого боку, у звіті 3500 Cal сказано, що 1/2 кілограма жиру еквівалентно цій кількості калорій, тобто якщо ви хочете втратити 1/2 кілограма жиру, вам слід накопичити витратити 3500 калорій, приклад.
Waaaaaw небо шматок входу ! дуже цікаво ! Я ще раз уважніше прочитаю, бо це дуже корисно!
Дякуємо, що завітали, чудова додаткова інформація, яку ви нам дали.
Зайдіть до мого щоденника, я призначив вас на одну з нагород, зроблених блогером.
дитино, що вступ був чудовий, дякую, що зайшов у мій блог, мені теж подобається твій, тому я піду за тобою, дякую за вступ це дуже цікаво, до побачення обійми.
Я кохав! нібито мені потрібно 1780 кал чи щось таке! Величезний поцілунок завжди робить записи такими цікавими!
- Кава є частиною здорового, активного способу життя та збалансованого харчування
- Біг 5 км на день та збалансоване харчування допомагають схуднути
- Зміна режиму харчування та способу життя спричинить надмірну вагу в 2030 році - DIARIO DE ALCALÁ DE
- Помірне споживання пива є; сумісні; зі збалансованим харчуванням, за словами президента
- Збалансоване та здорове харчування без заборонених продуктів - Levante-EMV