Щомісячні новини

новини

  • ДІЄТА ОКІНАВА
  • (Гіпокалорійний та імуностимулюючий)
  • ЩОДЕННЕ МЕНЮ
  • Складові раціону що найбільше сприяють збереженню здорової ваги саме ті, що є частиною традиційної середземноморської дієти .
  • Перший аспект, щодо якого існує загальний консенсус, у якому зближуються дослідження найкращих дослідницьких груп у всьому світі, полягає в тому, що компоненти раціону, які найбільше сприяють підтримці здорової ваги, є саме тими, що є частиною традиційної середземноморської дієти . На жаль, це не дієта, якої ми дотримуємося в даний час в Гондурасі та інших країнах Центральної Америки, а раціон, який наші прабабусі та дідусі споживали до "вторгнення" у високопродуктивні, високоочищені та надзвичайно оброблені продукти, які зазвичай походять з англомовної - Саксонський світ. І це руйнує нашу вагу та наше здоров’я.
  • Йдеться про поєднання традицій нашого дієтичного харчування та глобальної реальності, в якій ми живемо. Зрозуміло, що ми не збираємося починати варити каструлі, рагу та страви, що вимагають годин приготування, як це робили наші бабусі, оскільки, крім того, багато їх поживних речовин втрачається таким чином.
  • Різні дослідження показали, що японська дієта, поряд із середземноморською, є однією з найбільш здорових.
  • Середземноморська дієта: їжа, кількість та частота.
  • Про користь середземноморської дієти говорять стільки, що ми часто забуваємо вказати, як її дотримуватися. Ця піраміда вказує на продукти харчування та їх частоту споживання для здорової дорослої людини. Це було проведено експертами з питань харчування зі Всесвітньої організації охорони здоров’я, Фонду обміну старістю та ФАО.
  • Ось основні його характеристики:

1. Рясність рослинної їжі фруктів, овочів, хліба, макаронних виробів, рису, круп, бобових та картоплі.

2. Їжте сезонну їжу в природному стані, завжди вибираючи найсвіжішу.