Вам потрібно швидко скинути кілька кілограмів і не хочете голодувати? Тоді ми приготуємо для вас блискавичну семиденну дієту. Ви не тільки втратите до чотирьох кілограмів на тиждень, але й отримаєте задоволення та покращите своє здоров’я!
Навіть коротка дієта може принести успіх. Ви не вірите? Тоді спробуйте цей тижневий варіант дієти. Вам не потрібно турбуватися про те, що це зашкодить вашому здоров’ю - воно забезпечить ваш організм усіма необхідними вітамінами та поживними речовинами. Однак протягом тижня потрібно дотримуватися двох правил: уникати алкоголю та вживати щодня не менше двох літрів рідини, бажано негазованої води.
1 день - фруктовий день
У перший день ви будете їсти тільки свіжі фрукти на ваш вибір. Але обережно - крім бананів. Грейпфрути абсолютно ідеальні. Їсти можна скільки завгодно. Ваше тіло буде настільки добре підготовлене до майбутньої програми схуднення.
2 день - овочевий день
Наступного дня вас чекає зміна овочів. Знову ж таки, ви можете з’їсти будь-яку кількість, як у сирому, так і у вареному вигляді. Хоча це звучить не дуже спокусливо, на сніданок рекомендується дві варені картоплини, які ви легко зможете змастити невеликою кількістю вершкового масла. Овочі забезпечують ваше тіло поживними речовинами та клітковиною, зберігаючи мінімум калорій.
3 день - фруктово-овочевий день
Третій день буде більш барвистим. Ви можете їсти всі фрукти та овочі на свій смак, знову ж таки, за винятком бананів. Також не рекомендується їсти картоплю в цей день. Ваше тіло отримує достатньо калорій із фруктів.
4 день - бананово-молочний день
Банани, які ви ретельно пропустили до цього часу, прийдуть на четвертий день. Ви можете з’їсти до восьми бананів і випити (крім води) три склянки молока. На обід можна пригоститись овочевим відваром. Ця комбінація може вас налякати, але ви будете приємно здивовані. Ви можете зробити цей день простішим, ніж очікували. Якщо у вас солодкі зуби, ви повинні бути на четвертий день.
5 день - бивень, помідори та сир
На п’ятий день вас чекає прямо протилежне - не банани і молоко, а бивень і сир. Потрібно з’їсти загалом 280 г. Рекомендується сир. Тоді вам доведеться їсти шість помідорів на день. Поки бивень і сир дають вам залізо, помідори поповнюють клітковину і покращують травлення. На п’ятий день також необхідно збільшити споживання рідини щонайменше на чверть.
6 день - бивень, сир та овочі
Шостий день не сильно відрізняється від п’ятого. Різниця лише в тому, що ви можете їсти стільки капусти та сиру, скільки захочете. Для цього ви можете насолодитися будь-яким овочем на ваш вибір.
день 7 - цільнозерновий рис, фруктові соки та овочі
І ми у фіналі. Цього дня дієта закінчується, і ви повинні бути на три-чотири фунти легшими. А що вас чекає в меню? Цільнозерновий рис, фруктові соки та овочі на ваш вибір. Ви можете насолоджуватися салатом зі свіжих овочів, але без заправки. Ви можете скуштувати його з часником, лимонним соком, винним оцтом і зеленню. Можна також додати чайну ложку оливкової олії. Єдиного, чого слід уникати, це квасолі.
Остерігайтеся питного режиму!
Якщо ви вирішили спробувати цю дієту, приділіть достатньо уваги питному режиму. Ідеально підійде достатня кількість негазованої води, яку ви можете скуштувати разом з лимоном. Не потрібно уникати чорної кави або чаю (без цукру), але в розумних кількостях. Перші 6 днів слід уникати фруктових соків. Як і всі дієти, така вимагає сильної волі та розумного повернення до звичного режиму харчування, щоб ваші кілограми не поверталися швидко. Якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, перед початком роботи поговоріть зі своїм лікарем.