Дієта для вагітних на шостому тижні
Їжа, яку жінка їсть на цьому шостому тижні та протягом усієї вагітності, має прямий вплив на розвиток і ріст плода, а деякі можуть спричинити вади розвитку у дитини? Тому важливо уникати сирих або недостатньо обсмажених продуктів, особливо все, якщо у вас не було токсоплазмозу.
Меню зроблено Крістіна Абаскаль, дієтолог
Щотижневе меню для вагітності. 6 тиждень
| Понеділок | Сніданок |
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
Яблучно-волоський салат.
Яловичий стейк на грилі.
Фруктовий сік і цільнозернові тости зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового пшеничного тосту з дощем оливкової олії.
Жменя горіхів і шматочок фрукта.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Смажений морський окунь з овочами.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Смажені овочі на грилі.
Фруктовий сік і цільнозернові тости зі скибочкою грудки індички та сиром Бургос.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки пшеничного тосту з варенням і маргарином.
Зерновий батончик і шматочок фрукта.
Свіжа запечена тріска.
Йогурт і жменька сухофруктів або кураги.
Йоркський сендвіч з шинкою та сиром.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
4 печива травного типу або 2 жмені цільного зерна.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Крем з моркви, картоплі та цибулі-порею.
Медальйони з хека на грилі.
1 випитий знежирений йогурт та 3 цільнозернові сухарики.
Томатний салат.
Яловиче фондю.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
2 скибочки цільнозернового тосту з краплинкою оливкової олії та подрібненого натурального помідора.
П’яний знежирений йогурт та шматок фрукта.
Зелена квасоля з вареною картоплею.
М’ясний рулет зі сливами та горіхами.
Фруктовий сік і шматок домашнього бісквіта.
Настій (ромашка).
Склянка напівжирного молока з кавою або какао без кофеїну.
Жменя сухофруктів або кураги.
Запіканка з кабачків та грибів з тертим сиром.
Натуральний фруктовий смузі (молоко та/або натуральний йогурт з полуницею, грушею, бананом або яблуком та трьома печивами типу Марія)