Ще один тиждень ми досягли дня публікації Щотижневе меню. Як завжди приходить повний пропозицій, які, сподіваюся, допоможуть вам при сервіруванні столу в найближчі кілька днів.

Наше здоров’я багато в чому залежить від того, що ми їмо, Ось чому на вихідних зручно провести трохи часу організувати наше харчування наступних днів, коли вільний час, як правило, скорочується, і все вже посилено роботою, заняттями та непередбаченими подіями.

Організуйте свою кухню, бути в нормі Акуратно і чисто перед початком домашнього завдання. Ретельно продумайте рецепт, який ви будете готувати, уважно прочитайте його та переконайтеся, що у вас є всі інгредієнти.

Важливо навчитися готувати, робіть це правильно або якнайкраще, подбайте про деталі тому що вони врешті-решт будуть тими позначте успіх своїх страв.

якість інгредієнтів дуже важливо отримати хороші результати. В даний час існує широка пропозиція продукція різних цін, якщо ваш бюджет обмежений, зосередьтеся на інгредієнтах нижча ціна, але дуже якісна, сезонна завжди має меншу вартість. Я часто згадую мідії як яскравий приклад економії, Вони дуже дешеві, смачні, мають тисячу комунальних послуг і дуже здорові.

Яntercalar мої рецепти з вашими, тими з Вашій родині, сусідам чи колегам по роботі, це допоможе вам харчуватися краще, здоровіше і, якщо можливо, дешевше вдома.

кухня в моді, є весело, захоплююче та має майже негайні наслідки, приділяти йому час - це діяльність, яку ви побачите винагородженою всіляко, перш за все в насолодитися гарною стравою в обідній час, але також і не менш важливе, у вашому здоров’ї та здоров’ї вашої родини.

Якщо ви думаєте, що цього тижня Мені не пощастило у виборі рецептів, йти до план Б, заглянути в індекс блогу, Опубліковано більше тисячі рецептів, я впевнений, що серед них знайдеться один або кілька, які можуть вам сподобатися.

скласти перелік того, що вам знадобиться на наступному тижні перед тим, як перейти до покупки, і намагайтеся не відходити від неї, Якщо ви плануєте, вдома вони будуть харчуватися краще і за нижчою ціною. Життя не для того, щоб викидати їжу, коригувати свій список і не відступати від нього. Хто не бачив у холодильнику більше йогурту чи фруктів, які не споживатимуть і потраплять до сміття? ¡¡Уникайте перепродажу та заощаджуйте!

Якби одного дня я поклав, морепродукти або філе не означає, що це обов'язково існує Викиньте будинок з вікна, означає, що ці рецепти є в блозі, але є і дешевша курка та інгредієнти, вмістіть те, що ви бачите в кишені і шукайте на цій кухні кращих рецептів, якщо це те, що вам потрібно. Ви знаєте, що зробити всіх щасливими непросто, ми всі повинні зробити трохи своєї частини.

У розділі ДЕСЕРТИ І МОДЕЛІ, міг би поставити фрукти щодня, це те, що приходить, принаймні в одному з двох розділів, але це блог рецептів, і у фруктів немає рецепта, я довіряю вашому розумному судження, не робіть усіх солодощів, які я пропоную, виберіть серед запропонованих ті, які ви вважаєте найбільш апетитними, навіть якщо вам подобається солодке, "контроль" це дуже розумне слово.

Якщо вас турбує рафінований цукор, я хочу, щоб ви знали, що виВи також можете підсолодити свої десерти здоровим способом, використовуючи, наприклад, "панель", настійно рекомендовану альтернативу білому цукру.

Панела - це нерафінований продукт, різновид цільнозернових підсолоджувачів що складається виключно з соку цукрової тростини. Він містить мінерали, серед яких калію та кальцію. Його підсолоджуюча здатність трохи нижча, ніж білого або рафінованого цукру, і ви також можете використовувати його у випічці.

Інший варіант, який слід взяти до уваги, - ДАТА ПАСТА, Ви можете підсолодити випічку, йогурти, намазати тости, здоровий спосіб, як альтернативу рафінованому цукру.

Щотижневе меню

День Перший Другий десертний перекус
Понеділок
серпня
Креветки у гострому кокосовому молочному соусі		Entrecotte al Cabrales. Астурійська кухня.Фруктовий салат. Здоровий БЕЗ ДОДАНОГО ЦУКРУВершки і шоколадні кекси. ГУБИЦІ.Курячі тако з гуакамоле. МЕКСИКАНСЬКА КУХНЯ
ВівторокМакарони, фруктовий і черевний салатМіланесас а-ля неаполітанський.Полуничне морозиво, яке за смаком нагадує полуничнеМорквяний пиріг. Мікрохвильова пічОмлет хорізо. Суттєвий
СередаДрібний гороховий кремСвіжа і ніжна каракатиця на грилі з томатним вінегретом. РецептЛимонний крем від Куева-дель-Кура (Вальдевімбре)Торт манго та ром Бундт. Інструкція та ThermomixСвіжий салат з моцарелою. Італія
ЧетверСмажені в духовці овочі. Здоровий рецептТушонка з хека з нутомФісташкове морозиво, 100% натуральнеBica mantecada від Кастро Кальделаса. Галицька кухня. ВІДЕОЧеремша, томат і шинка
П’ятницяПиріг з лососем та мідіями. Галицька кухняЗапечена смажена курка з картоплею та солодкою картоплею. ВІДЕОКавун і ананасовий десерт. Низька калорійністьНарізаний хліб із насінням у Thermomix, Bakery та ManualБургер піца
СуботаКреветки на грилі або варені.Курячий тагін зі сливами та курагою.Малинове морозивоРука дульсе де лече та підсмажений мигдаль.Тост зі свіжим панітоном з крес-салатом
НеділяМорська риба рука і краб з лиману. МолюскиЗапечена Запечена Дорада.ЛОТОС печиво морозивоНью-Йоркський чізкейк з полуничним вареннямМідії з соусом маринара

Це блог домашньої кухні, не За кожною публікацією стоїть команда дієтологів або експертів, тому це меню не схвалено жодним професіоналом у цій галузі, я довіряю вашому розумному вибору з запропонованих мною рецептів, які найкраще відповідають вашим потребам та вашої родини.

Якщо ви хочете дієта або турбота про масштаби, зосередьтеся на легких та низькокалорійних пропозиціях запропонованих. Якщо ви хочете з’їсти все і все-таки турбуєтесь про масштаби, зменшіть порції і потренуйтеся, у мого друга-лікаря є чудова фраза, яка говорить: "Менше тарілки і більше взуття".

Якщо у вас є якесь захворювання або непереносимість, Ви повинні оцінити, чи опубліковані тут рецепти адаптовані до ваших особливостей, я не маю ані підготовки, ані медичних знань, щоб порадити вас.

СВІТЛОВІ РЕЦЕПТИ: Немає розділу, що спеціалізується на легких рецептах, але якщо це ваша проблема, спробуйте адаптація рецептів до низькокалорійних інгредієнтів, або так званий легкий, я маю на увазі сири, креми, масло. Так само, як і для солодкої частини, ви можете замінити цукор для підсолоджувача підходить для випічки (такої, що витримує високі температури духовки).

Якщо ви любите десерти, але сидите на дієті, робить апетитні десерти, використовуючи фрукти, нарізані кубиками різних і суперечливих кольорів, і надає кремовість цілому з йогуртом без цукру і з низьким вмістом жиру.

В ВСІ СПРАВИ, Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, мало робіть фізичні вправи і любите їсти все, зменшуйте порції і намагайтеся трохи забути про машину, гуляйте! Це дуже здорово.

Смачна страва, яку приготували за кілька хвилин.

Моя ДРУГА рекомендація - ТАРТАРНИЙ СОУС, легко, швидко та смачно супроводжувати тисячу літніх страв.

А оскільки без 3 немає 2, ось третя рекомендація, Персикове варення, багатий і легкий.

Щоб здорово харчуватися, вам слід самоорганізуватися, особливо якщо ви працюєте поза домом, а час обмежений.

За тиждень Я запам’ятаю вас у своєму соц.медіа, Facebook, Google+ Twitter і ІНСТАГРАМА, щоденні страви, включені в це тижневе меню, а також нові, ви можете піти за мною, і вони будуть у вас під рукою.

В ІНСТАГРАМА окрім фотографій страв з моєї кухні, я також розміщую фотографії моїх подорожей і особливі випадки мого повсякденного Ви хочете піти за мною?, ти можеш це зробити ТУТ.

Якщо вам подобаються мої фотографії, пам’ятайте, що у мене є галерея Flickr і що ви також можете побачити їх у ПІНТЕРЕСТ.