Гарна кухня! Як ти? Сьогодні ми пропонуємо вам доставку Здорове щотижневе меню 18 року та весняний сезон. У цьому меню ми зробимо ставку на легкі страви, наповнені корисними речовинами, такі як оригінальні та ароматні салати. Ви також знайдете рибні страви, які, безсумнівно, є їжею, яку слід включати в будь-яку здорову дієту. Це найздоровіший спосіб включити білки тваринного походження, і практично вся риба, яку ми представляємо вам, придатна для схуднення через їх низьку жирність та спосіб їх приготування піч.

тижневе

Як ви вже знаєте, ці меню налаштовані шляхом представлення максимально корисних та збалансованих рецептів, завжди маючи на увазі, що вам потрібно їсти все. Завдяки цим меню ви можете навчись добре харчуватися і усвідомлювати, що для схуднення та збереження духу і тіла здоровими не обов’язково обійтися без певних продуктів які необхідні для вашого організму. Крім того, ви будете здивовані рецепти тому оригінал що ми представляємо вам, і це допоможе вам перемогти свій режим харчування.

І ти знаєш, якщо ти залишишся до кінця, ти зможеш насолодитися нашим Поради щодо харчування про Сочевиця, бобові, які можуть принести вам багато користі. У ньому ми пояснимо, як можна уникнути газів, які вони спричиняють, і як ти можеш поглинати більше заліза. Ви хочете знати більше? Тоді продовжуйте користуватися здоровим тижневим меню 18!

Понеділок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у понеділок

САЧИВНИК із ЧОЧИНИ

Ви відчуваєте слабкість на початку тижня? Ну, не хвилюйтеся, це просто рішення. Почніть тиждень з цієї страви, наповненої мінералами та залізом, яка дасть вам достатньо сил та енергії, щоб пройти цей понеділок. Крім того, поєднання інгредієнтів робить дуже багатим і легким способом включення сочевиці у ваше життя.

На вечерю в понеділок

АВОКАДО ТА АРМАТИЧНИЙ АБО АРТИЧНИЙ ТАРТАР

На вечерю ми пропонуємо цей смачний тартар, в який ви можете включити такі овочі, як авокадо та білки, а також смак креветок або креветок. Дуже легка вечеря, яка вас чудово посидить. Спробуй зараз!

Вівторок: Рекомендовані страви та їжа

На обід у вівторок

ХЕК В ЗЕЛЕНІЙ СОУСІ

У цей другий день ми рекомендуємо цю традиційну страву, насичену білками, яка вам сподобається. Крім того, у цьому рецепті ми також навчимо вас готувати смачне Рибний запас з яким ваша тарілка буде 10. Вперед і спробуйте!

На вечерю у вівторок

САЛАТ із сиру та груші

Після включення риби в їжу, на вечерю легке блюдо, наповнене вітамінами. У цьому випадку ми пропонуємо вам цей салат, де сир та груша зливаються, створюючи неповторний смак, який вам доведеться спробувати. Це вас дуже здивує! Крім того, його підготовка займе кілька хвилин.

Середа: Страви та запропонована їжа

На обід в середу

СУПЕР ПОЖИВНИЙ САЛАТ З Бобів

Бобові - це їжа, яка ви повинні брати до уваги, і вони повинні бути в основі нашого раціону. Рекомендується приймати три рази на тиждень оскільки вони є винятковим джерелом білка, клітковини та антиоксидантів. Вони також містять інші поживні речовини, що представляють великий інтерес, такі як фолієва кислота, цинку, заліза та безлічі вітамінів групи В. Тому цей салат ідеально підходить для використання у вашому повсякденному житті. І це не займе багато часу!

На вечерю в середу

БАТАТИ З ЗАПЕЧЕНИМИ ОВОЧАМИ

Ця страва - чудовий варіант для ваших обідів. Рецепт із солодкою картоплею, яка є дуже корисним овочем, яким вона багата клітковина, калій, вітамін С, магній і кальцій. Крім того, він також багатий антиоксидантами та доброякісними білками. Його смак безсумнівний, і багато хто вже називає це здорова альтернатива до картоплі.

Четвер: Страви та запропонована їжа

На обід у четвер

КАПРЕССЬКИЙ СТИЛ ЦІЛИЙ САЛАТ З МАКАРОДИН

Ми представляємо оригінальний спосіб представити ваш салат з макаронів. У ньому ви будете дуже ситі, завдяки гідратів макаронних виробів, і ви також врахуєте переваги помідори і спеції, які ми будемо використовувати. Це смачно!

На вечерю в четвер

КРЕМ АСПАРАГУ ПШИНИ

Дика спаржа має безліч властивостей, які ви не повинні пропустити. У цьому рецепті ми покажемо вам, як ви можете приготувати крем, наповнений вітамінами, і всі переваги, які приносить вам цей овоч. Менш ніж через півгодини ви це отримаєте і отримаєте задоволення!

П’ятниця: Страви та запропонована їжа

На обід у п’ятницю

РИБНИЙ СУП

Незважаючи на те, що ми торкаємось травня, спека ще не настала, і тому ми все ще можемо дозволити собі готувати ці страви, які чудово відчувають ваше тіло. Цього супу повно смак і в декілька простих кроків ми пояснюємо, як це зробити так, щоб воно задовольняло вас протягом дня.

На п’ятничну вечерю

САЛАТ З КУРИНИ І АВОКАДО

Цей салат найкраще закінчити у п’ятницю найкращими способами. Ви можете зробити це і запросити людей до себе додому, вони напевно сподобаються. Крім того, ми рекомендуємо вам супроводжувати його шматочки хліба або включити в нього деякі грінки, так що це вражаюче. Якщо ви можете, найбільш доцільним є те, що хліб, який ви використовуєте, цілісний.

Субота: Страви та запропонована їжа

На суботній обід

КАРТОФЕЛЬНИЙ ТУШ З МЯСОМ

Продовжуємо страви з ложок. І це те, що ми ще не рекомендували м’ясну страву, і важливо, щоб ви продовжували її вживати, оскільки вона також має багато переваг, як і курка чи риба. Якщо ви хочете, щоб це був все-таки здоровий рецепт, не включайте багато картоплі або, якщо хочете, можете використовувати ямс, що є набагато здоровішим варіантом.

На суботню вечерю

САЛАТ ВАЛДОРФ

Цей смачний салат ідеально підходить для завершення вашої суботи та додавання вашому тілу вітамінів та мінералів після того, як ви знаходитесь цілий день. Його витоки сягають 1893 року, і це дуже повноцінний салат, який не розчарує вас. Ви збираєтеся пропустити це?

Неділя: Страви та запропонована їжа

На недільний обід

СМЕЖЕНА КУРИНА З ВИНАГРАДОМ

Ви любите соковиту курку? Ну, з цим рецептом ви будете насолоджуватися як дитина. Ми представляємо цей новий спосіб приготування найбільш традиційного смаженого курячого м’яса, який сподобається всій родині. Блюдо, завантажене білком і ароматизатором, з дуже невеликою кількістю жиру завдяки приготуванню в духовці. Ням ням!

На недільну вечерю

ШПИНАЧНИЙ САЛАТ

І після послідовного прийому їжі найкращим способом закінчити це здорове щотижневе меню є це легкий салат зі спаржею, в якій ми знайдемо багато вітамінів та властивостей. У свої обіди найкраще включати такі типи страв, щоб ваше травлення було оптимальним, а отже, відпочивайте краще і без турбот.

КОЗА ТА ЗДОРОВИЙ ДЕСЕРТ ТИЖНЯ

ДОМАШНІЙ ТІРАМІСÚ

Гаразд, гаразд ... ми знаємо, що цей десерт може бути не таким здоровим, наскільки це можливо, але варто балуватись часом. Оскільки ми знаємо, що ви збираєтесь дотримуватися всіх страв, які ми пропонуємо, в якості винагороди ми дозволяємо вам приготувати цей смачний тірамісу до будь-якого торжества або чит-ден, але, звичайно, не перевищуючи його споживання. Вам це сподобається!

ПОРАДА НУТРІ НА ТИЖДЕНЬ: ЧОЧИВА

Сочевиця - одна з бобових культур, в якій найбільше заліза. Тому надзвичайно важливо не припиняти включати їх у наш щотижневий раціон. Чи знали ви, що існує хитрість, яка сприяє засвоєнню заліза, яке вони містять? Ти правий. Щоб організм краще засвоював цю поживну речовину, ви можете додати картопля або жменька рис поки ваша сочевиця знаходиться в горщику, оскільки ці два продукти сприяють засвоєнню цього мінералу.

Ще одна порада, яку ви повинні знати, пов’язана з виведенням газів, які викликає сочевиця. Щоб їх уникнути, можна додати до варіння спеції такі як кріп, чебрець або розмарин, оскільки всі вони полегшують травлення. Так само ви можете вдатися до прийому столової ложки бікарбонат натрію. Ця речовина не змінить смаку вашої страви і допоможе вам у процесі травлення. Третя порада щодо харчування полягає в тому, щоб покласти цю сочевицю замочування більше ніж 24 години, що допоможе розщепити речовини, що спричиняють ці надокучливі гази, від яких ми маємо намір втекти. Але будьте обережні, вони можуть зламатися під час приготування їжі, і ми цього не хочемо.

До наступного разу Кочінакас! сподіваюся, вам сподобалось. Не забудьте зайти до нашого Офіційний акаунт в Instagram щоб дізнатись більше варіантів, рецептів та корисних порад, які стануть в нагоді для вашої операції в бікіні.