Якщо він пакетне приготування було рішенням для вашого щотижневого харчування, і тепер ви присвячуєте кілька годин або день, щоб готувати та заморожувати ваші страви, сьогодні ми залишаємо нове меню з рецептами та порадами включено, що може полегшити вам приготування страв тижня за кілька годин.

пакетне

Ідеальне меню для тих, хто приєднується до періодичної кулінарії

Пару тижнів тому ми залишили своє перше меню кулінарного приготування, яке керувало нами що варити цілий тиждень.

Перше, що ми повинні зробити, це спланувати своє меню, і тому тут ми залишаємо приклад, який може допомогти нам у цьому питанні. Це ключово вибирайте страви з подібними інгредієнтами або в яких основа однакова, наприклад: обсмажені овочі або варена індичка.

Щотижня ми рекомендуємо варіювати м’ясо як білий, так і червоний, а також риба і, якщо можливо, овочі, так що внесіть різноманітність в раціон між одним меню та іншим що ми робимо.

Залежно від меню, яке ми складаємо, ми зробимо покупку, яка також повинна бути організована так, щоб у нас було все необхідне для приготування наших страв, і як тільки у нас буде все в межах досяжності, настав час варити цілий тиждень.

Деякі ідеї ви можете знайти в наступному щотижневе пакетне меню приготування:

Понеділок

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка молока з вівсяним печивом та горіхами.
Підсмажені насіння гарбуза або насіння та свіжі фрукти.
Тріска з паровою картоплею в мікрохвильовці. Грейпфрут
Настій та тости домашнього цільнозернового жита та хліба з спельти з авокадо та помідорами.
Піца на основі цвітної капусти. Яблуко

Вівторок

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка молока та цільнозернових тостів з оливковою олією та помідорами.
Миска з молоком із зернами граната, волоськими горіхами та насінням соняшнику.
Індичка з помідором, тушкованим у запеченій кокоті та кіноа, якщо ми хочемо. Мандарин
Настій і вівсяні пластівці та сухофрукти .
Гамбургери з цвітної капусти та вівсяна каша, якщо хочемо, з овочевим салатом або соте овочами. Груша

Середа

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Вівсяна каша з бананом та волоськими горіхами
Несолодкий простий йогурт з кремезним ківі та насінням соняшнику
Свиняча вирізка, обсмажена з овочами та рисовою локшиною в каррі. Рис
Склянка молока та цільнозерновий тост з авокадо та помідорами.
Овочевий суп, нут та лобода. Подорожник

Четвер

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка молока з вівсяним печивом та яблуком. Свіжий плід
Запечений смажений гострий нут.
Тріска в томатному соусі, баклажанах та базиліці з рисовою локшиною або картоплею, якщо ми того бажаємо граната
Склянка овочевого напою та цільнозерновий тост із вершками або рослинним маслом.
Цвітна капуста тікка масала. Ківі

П’ятниця

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Чаша несолодкого йогурту з хрустким вівсяним мигдальним мюслі.
Склянка молока та цільнозернових тостів з оливковою олією та помідорами.
Каре з індички з вареною лободою, якщо ми хочемо додати в їжу вуглеводи. Рис.
Склянка молока та енергетичні плитки кураги (без меду).
Смажений перець, фарширований томатним соусом та кіноа. Грейпфрут

Субота

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Чаша молока з вівсяними пластівцями та нарізаним бананом.
Стакан несолодкого овочевого напою та цільнозерновий тост із насінням з авокадо та помідорами.
Обсмажена вирізка з морквою, горохом та арахісовим маслом. Мандарин
Настій і тости з цільнозернового хліба з оливковою олією та помідорами.
Гамбургери з цвітної капусти та лободи з куркумою. Груша

Неділя

Сніданок Середина ранку Їжа Перекус Вечеря
Склянка молока з вівсяними пластівцями, банановим і мигдальним печивом.
Натуральний несолодкий йогурт зі свіжими зернами граната.
Рисова локшина з обсмаженою свининою та овочами. Помаранчевий
Молочна чаша з шматочками ківі, прокатом вівса та насінням соняшнику
Тунець з цибулею з паприкою. граната

Як ми завжди говоримо, це рекомендується адаптувати це меню до особливостей кожного споживача для того, щоб отримати від цього більше.

Оскільки в попередньому меню приготування страв ми використовували яловичину та курку як м’ясо, то в цьому випадку ми використовуємо індичку та свинину. Ми також перейшли від використання хека до використання тріска і тунець і ми вибрали інші джерела вуглеводів, такі як кіноа, рисова локшина та вівсянка.

Ми також міняємо сезонні овочі, і в цьому випадку ми використовуємо цвітну капусту, помідор, перець і баклажани, а також деякі класичні продукти, такі як морква або цибуля.