здорового

VN Втрата ваги - це не лише питання правильної дієти та фізичних вправ для повсякденних звичок для схуднення, хороший раціон вимагає повної зміни способу життя.

Весь ваш розпорядок дня, ваш спосіб життя визначають ваш успіх. Тому добре звертати увагу на кожну дрібницю з моменту, коли ми встаємо, і до того, як заснути. Загальновідомо, що відпочинок і сон також сприяють успіху дієти. Ось кілька шкідливих звичок перед сном, щоденні звички для схуднення ускладнюють схуднення.

Можливо, ти теж робиш це?

Параметри рахунку

Недолік сну Достатня кількість і якість сну дуже важливі для збалансованого харчування. Згідно з одним з досліджень, існує прямий зв’язок між недоліком сну та звичками для схуднення щодня.

Тобто той, хто менше спить, частіше має зайву вагу. Здійснення телефонного дзвінка в ліжку Ви звикли прокручувати Інту перед сном або швидко читати ще кілька статей? Це не хороша звичка.

Дієта на основі білка

Використання мобільного телефону або будь-якого іншого електричного пристрою ускладнює засинання. Це пов’язано з тим, що ці пристрої випромінюють синє світло, що підвищує пильність. Найкраще відкласти телефон за півгодини до того, як заснути, щоб тіло могло нормально відновлюватися. Вживання напоїв, що містять кофеїн. Звичайно, ми вважаємо, що вам потрібно тримати щось живим протягом дня, але не їжте їх занадто пізно.!

Півкілограма на тиждень для здорового схуднення - Day Doctor

Чи може кофеїн призвести до поганої якості сну, який першим втрачає вагу в сплетенні? простежується. Найкраще перекласти каву на зелений чай і не вживати його занадто пізно.

І уникайте цукристих енергетичних напоїв здалеку! Пізні прийоми їжі Якщо ви їсте безпосередньо перед сном, ваш метаболізм вже не є інтенсивністю ваших щоденних звичок до схуднення, тому це жодним чином не призводить до втрати ваги або навіть більше до збільшення ваги.

Після обіду краще нічого не їсти. Перекусити вночі Звичайно, не можна також їсти після обіду, але ви починаєте перекушувати посеред ночі, тому що більше не можете витримати.

На що слід остерігатися?

Нічого гіршого ти не можеш зробити. Ви уникаєте цукерок цілий день, але зараз, коли ваш метаболізм сповільнюється і надає найбільший згубний ефект, ви вводите собі талію? Забудьте про нічні закуски, радше їжте багато вдень.

Як це робиться? Щоденна дієта 1500 ккал/Приготування їжі та офісна їжа_Vlog 54.

Забагато світла Хіба ви не спите в повній темряві? Вам потрібно трохи світла, щоб ваша голова заснула?

Дослідники кажуть, що це погано, оскільки світло може призвести до порушення сну. Якщо під час сну ви отримуєте занадто багато світла, це погіршить якість вашого відпочинку.

Краще його затемніть! Сніданок Сніданок дуже важливий, критичний для схуднення. Це запускає метаболізм. Якщо у вас немає часу поснідати вранці, то підготуйте щось ввечері, щоденні звички для схуднення, і тоді ви зможете легко взяти це з собою і з'їсти в дорозі.