У нашому словниковому запасі досить поширений вислів «спорт на постійну втрату працездатності». Звичайно, спортивні виступи, будь то топові чи аматорські, все ще є причиною багатьох травм. Однак багато з них можуть перестати бути постійними. З цим нам порадив ортопед Юліус Казмір із клініки Mediklinik.

надмірних

Спортивні травми - це не лише справа професійних спортсменів. Навпаки, регулярно зазнаючи стресу, вони загартовуються до такої міри, що їх організм витримує великий тиск. Однак любителі спорту, рекреаційні бігуни та постійні клієнти фітнес-центрів часто зазнають фізичного навантаження, з яким організм не справляється. «Під час занять спортом важливо звертати увагу на регулярність. Занадто великі ваги або великі відстані при бігу непотрібно зношують суглоби, а через кілька днів згорілих фізичних вправ та занять спортом з’являється не тільки м’язова лихоманка, але й справжнє запалення, біг в колінах, тенісні лікті або біль у спині », - каже ортопед.

Спорт має свої принципи

І для професійних спортсменів, і для спортсменів-любителів немає нічого гіршого, ніж вибити з гри перед активним сезоном і змусити обміняти кросівки на ортез, наприклад. І саме в той час, коли всі починають повертатися у форму і готуються до літа.

Питний режим, правильний раціон харчування, поступове звикання до підвищеної спортивної активності, розумне навантаження і, нарешті, але не менш важливе, також потрібно подумати про розминку до і після занять спортом. Це принцип, про який повинен пам’ятати кожен, хто хоче займатися спортом без ускладнень. Біг став сучасним явищем, і на перший погляд це виглядає як невибагливий вид спорту, яким може займатись кожен, але навіть у цього виду діяльності є свої правила.

"Багато початківців бігунів не приділяють достатньо уваги вибору підходящого взуття. Вибираючи, слід звернути увагу на кросівки, які амортизують протектори і одночасно захищають каблук від травм. Кожен бігун-початківець повинен починати з швидкої ходьби, пізніше з легкого бігу і лише пізніше збільшувати швидкість та інтенсивність. Біг точно не підходить людям, які мають проблеми з колінами або хребтом ", - радить фахівець і додає:" Щоб бігуну не було шкоди, колін і хребта, бігун повинен вибрати відповідну поверхню, темп бігу та відстань ".

Перша допомога для швидкого повернення до гри

Однак останнім способом зменшити пошкодження, перевантаження чи запалення є використання медичного озону. Озон стимулює цитокіни в крові, речовини, що передають інформацію між клітинами.

Це дозволяє їм швидко реагувати на пошкодження та зменшувати запалення. Маючи великий вміст кисню, озон постачає клітинам велику кількість енергії. На додаток до лікування, команда допомагає затримати старіння та дегенеративні пошкодження.

Донедавна озон можна було використовувати лише у спеціалізованих медичних закладах, де він був створений і негайно нанесений хірургічним шляхом на тіло, перш ніж він розпався через свою нестабільну природу.

Однак наукова група з Падуанського університету в Італії досягла успіху - вони стабілізували озон, додали природні речовини, такі як гірська арніка, екстракт корінця диявола, чорна смородина і, звичайно, глюкозамін та хондроїтин сульфат, утворюючи конгломерат озону під назвою Oz.

Його може використовувати кожен, хто спричинив біль або запалення через спорт - все в комфорті будинку або в тренажерному залі та з трубки, яка вміщується навіть у найменшу спортивну сумку.