10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути

Якщо ви тренуєтеся кілька разів на тиждень і хочете схуднути, вам потрібен метод, який дає найкращі результати в найкоротші терміни. На жаль, рецепту немає, зазвичай корисно змінювати різні методи навчання.

Але з чого вибрати, які найкращі форми вправ, що спалюють калорії, є? Біг Незалежно від того, любите ви це або ненавидите, це просто та ефективно.

Одягніть взуття, і все готово. Добре час від часу підбирати ритм. Спробуйте темпову гру, яка також відома своєю шведською назвою, fartlek. Під час бігу шукайте точковий вогник, деревину, прискорюйтесь до сміття, а потім знову продовжуйте рухатись у звичайному темпі.

Ви б скинули зайве? Саме стільки потрібно тренувати за тиждень

Скакалка Якщо ви востаннє користувались нею в школі, зараз настав час знову піднімати скакалку. Він може спалити багато калорій і працює не тільки на м’язи вашого серця, але, по суті, на все ваше тіло.

схуднення

Силові тренування Допомагають нарощувати м’язи та знову прискорювати метаболізм, який після 30 років стає все повільнішим. Але не тільки ви можете стати більш підтягнутими, міцнішими за допомогою підкріплення, це також допомагає запобігти остеопорозу.

Кікбокс Чудовий спосіб спалити калорії та жир, наростити м’язи та навіть знизити напругу вільних рухів - це корисно для схуднення. Це покращує вашу координацію та витривалість, що не просто стане в нагоді на рингу.

Бережіть ляпаси, ви можете не тільки давати, але й отримувати. Спінінг Поїздка, навіть велосеріал для схуднення або спеціальний велотренажер - це чудовий спосіб спалити калорії, а фітнес за допомогою вільних рухів корисний для схуднення. Якщо ви не любите бігати, це гарна альтернатива посиленню пульсу. На групових заняттях тренер керує, а музика також покращує настрій.

Чи можна схуднути за 15-20 хвилин вправ на день? - Ми це перевірили

Тренінг HIIT на сьогоднішній день є одним з найефективніших методів схуднення, а також покращує ваш метаболізм належним чином. До речі, це не набагато коротше більшості тренувань. HIIT ефективний проти жирових прокладки на животі, але є ризикованим для серцевих захворювань та багатьох інших проблем зі здоров’ям.

  • Може
  • Нічого не пропустіть!
  • Збільшується втрата жиру в організмі
  • Чи можна схуднути за допомогою щоденних фізичних вправ? - Перевірено nlc
  • 10 найкращих вправ, які допоможуть вам схуднути Ну і підходять
  • Мочитися багато, щоб схуднути
  • Застосовується:
  • 83 Найкращі зображення для здоров'я, фізичних вправ, схуднення у | Втрата ваги, здоров’я, м’язи живота

Веслування Якщо ви ще не спробували, пора випробувати один з найкращих методів кардіо та силових тренувань. Спільна робота багатьох м’язів приносить краплі поту.

На відміну від того, що думає більшість людей, переважно ваші ноги працюють важко. Еліптичний тренажер Це може звучати просто, але якщо ви змінюєте опір, це так важко, що у вас не вистачить суші.

Переконайтеся, що ви тримаєте його прямо, а також тримайте руку в робочому стані.

Не худнете? Давайте порахуємо!

Підйом по сходах Незалежно від вашої форми, підйом по сходах - це завжди виклик. Підніміть кардіо на наступний рівень, вийдіть із зони комфорту і навіть варіюйтеся залежно від тренувань HIIT.

  • 4-тижневий план тренувань - дієта Феміна
  • Це означає недоїдання.
  • travelzgyerekkel.hu Тренуйтеся вранці або ввечері, якщо хочете схуднути?
  • Це означає недоїдання.
  • Не худнете? Давайте порахуємо!
  • Вам слід тренуватися стільки за тиждень, якщо ви хочете схуднути

Мотузковий привід Він стає все більш популярним, це чудовий спосіб поєднувати із ним завдання, і це прискорює пульс. Мало того, що працюють ваші руки та верхня частина тіла, все тіло може бути залучене до роботи з правильними варіаціями. Фото: РФ.