Його піввіковий досвід, присвячений здоровому харчуванню, дозволяє Ероскі бути одне з головних посилань, яке багато громадян містять у своєму повсякденному житті в різні фази, які вони проходять у своєму житті.

широкий

Прикладом цього є вагітні жінки, які можуть знайти численні товари для догляду в кооперативі. Її магазини містять різноманітні молочні, м’ясні, рибні, фруктові, овочеві та бобові культури У них є все необхідне, щоб вагітні жінки могли дотримуватися збалансованого меню і відповідає вашій ситуації.

Обставина, яка разом із великою кількістю інформації про аспекти, що цікавлять вагітність, яка зібрана на її веб-сайті www.consumer.es, підкреслює надзвичайну вагу, яку ця група має для Ероскі.

Таким чином, у своєму практичному посібнику «Робота та харчування» він розповідає про такі питання, як «значний позитивний вплив збалансованого харчування на перебіг вагітності, те, що було доведено дослідженнями в галузі дієти та харчування», або цілі, яких слід досягти за допомогою основних дієтичних рекомендацій для цього процесу: "Забезпечити потреби вагітних у харчуванні, задовольнити харчові потреби внаслідок росту плода, підготувати організм матері до кращої боротьби з пологами та забезпечити запаси жиру для виробництва молока під час майбутньої лактації ".

Корисні поради

Повне і дуже корисне керівництво для жінок, які опинились у цій ситуації, адже в ній вони можуть виявити інформацію про фізіологічні зміни, які зазнали в ній, такі як збільшення ваги, адаптація метаболізму, збільшення об’єму крові або зниження рухливості шлунково-кишкового тракту.

Щодо загальних рекомендацій, які передбачені для дієти, виділяється наступне: «Слідкуйте за споживанням фруктів, оскільки крім вітамінів він містить прості цукри, які можуть сприяти набору ваги, тому не слід приймати більше чотирьох на день»; "Вживайте багато рідини протягом дня, бажано поза їжею, щоб уникнути розладу шлунку"; або "підбирати продукти, виходячи з їх якості, а не кількості, завдяки більшому збільшенню потреб у білках, деяких вітамінах та мінералах, порівняно з енергією, особливо в першому триместрі".

Окрім показу рекомендованих добових раціонів харчування, портал детально пояснює такі важливі проблеми, як структура, якої повинен дотримуватися розподіл п'яти щоденних прийомів їжі що слід приймати вагітній жінці, дієту, яку слід приймати в ситуаціях особливої ​​вагітності або деякі найпоширеніші помилки, допущені в цій галузі.

Ще один з найбільш актуальних моментів - це спосіб його приготування та приправа. Розділ, який вказує такі аспекти, як, наприклад, те, що їжа повинна готуватися з простим приготуванням, щоб вона легко засвоювалась або що доцільно, щоб такі жири, як рагу або рагу (бажано з невеликою кількістю олії та видаленням видимого жиру з їжі перед їх приготуванням), смажені, паніровані та тісто помірно.

'Хороше меню з вашим рецептом'

Одним з найцікавіших розділів, який вагітні жінки можуть знайти в Інтернеті trabajoyalimentacion.consumer.es, є «Хороше меню зі своїм рецептом». У ньому це пояснюється приклад структури, якої повинен дотримуватися щоденний раціон вагітної, а також детальний рецепт одного із запропонованих страв. Сніданок буде складатися з кави або без кофеїну з гарною склянкою молока, цільних зерен або мюслі та цілими фруктами або склянкою соку.

В обід він мав цільнозерновий хліб з тунцем і помідорами та фруктами. На обід пропонують нут зі шпинатом і тріскою, запечені курячі гомілки з овочами, цільнозерновий хліб та йогурт. У перекусі рекомендується кава з молоком та просте печиво. А на вечерю рекомендуємо боровик з картоплею, півня, панірованого з лимоном, цільнозерновий хліб та фрукти. Нарешті, перед сном він би взяв йогурт.

В Інтернеті ви також можете знайти область «Рекомендована література», яка в цьому плані займається питанням харчових добавок під час вагітності, "цілком виправдано, коли вагітні жінки виявляють клінічний дефіцит, який був виявлений аналітично", як зазначено у публікації, яка розповідає про такі приклади, як фолієва кислота, залізо або добавки для профілактики залізодефіцитної анемії.