Так само, як ходьба, біг є одним із простих та економічно вигідних видів спорту.
З приходом гарного часу ми все одно прагнемо на відкритому повітрі, пов’язати це з рухом. Візьміть кросівки, щоб уникнути травм, зробіть великий штуршок і вріжте у нього. Ми зібрали шість аргументів, які підбадьорять ще більше.
Це робить мене щасливим
Ейфоричне почуття, яке ви відчуваєте після бігу, - це не просто поправка, це науково доведений факт. Дослідження показали, що ходьба протягом півгодини на біговій доріжці може покращити наш настрій, а біг має нейрохімічний ефект, як наркотики.
Це допомагає подолати депресію
Звичайно, це не може замінити допомоги кваліфікованого психолога, але дослідження, опубліковане в 2013 році, довело, що фізичні вправи є ефективною альтернативою лікуванню депресії.
Покращує пам’ять
Не пам’ятаєш, що ти обідав учора? Біг також може допомогти в цьому, оскільки збільшує область мозку, яка відповідає за навчання та пам’ять. Тож не лише через вашу фізичну, а й розумову підготовленість варто взяти кросівки.
Це сприяє здоров’ю серця
Численні опитування показали, що біг добре впливає на наше серце. В одному з досліджень було розглянуто марафонців, які виявили, що біг має менший ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Знижує ризик розвитку раку
Біг зменшує ризик розвитку раку кишечника, простати, легенів та молочної залози.
Збільшує тривалість життя
Якщо ми хочемо жити довгим здоровим життям, нам потрібно звертати увагу не тільки на своє харчування, але і на правильні фізичні вправи. Опитування показує, що сьогодні вдвічі більше людей вмирає від відсутності фізичних вправ, ніж від ожиріння.
Якщо всього цього було недостатньо, хороша новина полягає в тому, що вам не доведеться бігти півмарафони. Вчені показали, що біг 50 хвилин на тиждень може допомогти захистити організм від розвитку інсульту, діабету, високого кров'яного тиску і холестерину, астми.