Що таке глютамін і як він впливає на кетогенну дієту
На кетогенній дієті можна їсти білки і жири, але обмежену кількість вуглеводів. Обмежуючи кількість вуглеводів, ви можете схуднути (жир). Згідно з дослідженням, опублікованим у 2007 році в Журналі Американської медичної асоціації. Дієта з низьким вмістом вуглеводів допомагає вам втрачати жир і дозволяє зберегти м’язову масу в чистоті без жиру.
МАЛЕНЬКО ДІЄТИ КЕТО
Кетогенна дієта - це перебування в стані кетозу, де ви будете спалювати кетони або жирні кислоти, і це буде вашим основним джерелом енергії, підтримуючи обмежену кількість вуглеводів, ваше тіло зможе швидше спалювати жир І ВИ НЕ БУДЕТЕ ВТРАТИ МЯЗОВУ МАСУ. Що стосується розподілу, то рекомендується, щоб від 60 до 70% загальної кількості калорій складали жири і не більше 5% вуглеводів. Білок підтримується помірним, з 1 г на кг ваги його буде достатньо для підтримки вашої м’язової маси, в цьому протоколі ви можете використовувати Infinita Force та Glutamine, мультивітаміни також важливі.
Глютамін
Ця амінокислота є будівельником м’язів, вона має безліч функцій, але оскільки ваше тіло робить це природним шляхом, це не вважається необхідним, однак, якщо ви тренуєтесь, ця амінокислота стає необхідною, оскільки вона досить швидко втрачається і є дуже затребуваною різні системи.
Він працює як потужний антиоксидант. Антиоксиданти допомагають виводити токсини з ваших систем.Добавлення глютаміну може також підвищити рівень гормону росту, дослідження 1995 року, опубліковане Американським журналом клінічного харчування. Глютамін також може підсилити вашу захисну систему, згідно з дослідженням 2001 року, опублікованим Journal of Nutrition.
Як глутамін пов’язаний з кетогенною дієтою?
Давно доктор Аткінс пропагував і пропонував спосіб життя з низьким вмістом вуглеводів, він рекомендував добавки глютаміну на кетогенну дієту. Кожен, хто страждає кетозом, повинен вживати щонайменше 5 грам глутаміну на день. Я також рекомендую глютамін для імунної системи та відновлення м’язів.
Чи пригнічує глютамін кетоз?
Цікаве питання, це насправді експериментально, єдиний спосіб дізнатися, чи справді глутамін виводить вас із циклу кетозу, - це тест, який дозволяє виміряти рівень кетонів. Це може бути з вимірювачем крові (як глюкометри, але для кетонів) або зі стрічками, які змінюють колір відповідно до рівня кетонів. Правда полягає в тому, що кожне тіло різниться, деякі люди можуть їх вилучити, а інші ні, єдиним способом визначити це у вашому особистому випадку є ці тести. Але в більшості випадків глутамін не виведе вас з кетозу. Бажано використовувати цю амінокислоту до і після тренування, щоб зберегти м’язову масу на піку.