"Лікарі визначили деякі проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом, як пусковий механізм".

шість

Зузана Лоботкова, 9 січня 2017 р. 9:00

Ми вже багато писали про шкідливий вплив стресу. Однак існують також небезпеки, невідомі багатьом людям.
Стрес означає значне навантаження на ваше тіло. Головний біль може бути частішою, що явно ускладнює висипання, і навіть травна система зайнята і працює не так, як слід. Лікарі визначили деякі проблеми зі здоров’ям, пов’язані зі стресом, як пусковий механізм. Вони також зосередилися на тому, як можна з ними звертатися.

Синдром подразненого кишечника

Що це означає? Цей діагноз вражає мільйони людей по всьому світу. 70 відсотків лікарів навіть кажуть, що це найпоширеніша проблема травлення, з якою вони стикаються під час своєї практики. Біль при цьому синдромі спричинений м’язовими судомами в кишечнику, і хоча вони різняться від випадку до випадку, зазвичай вони включають біль у животі, дискомфорт, діарею та запор, а також здуття живота.

Експерти не знають конкретної причини цього стану, але сходяться на думці, що причин є кілька, і стрес є одним із них. Зв'язок між мозком та травленням не викликає сумнівів, саме тому наш настрій впливає на те, як почувається наш шлунок. Шлунок і кишечник оточені мільйонами нервових клітин, які регулюють травлення. Ці клітини допомагають надсилати повідомлення зі шлунка в мозок і навпаки. Ось чому ви відчуваєте «метеликів у животі», коли нервуєте, або відчуваєте, як жирна їжа, коли перебуваєте в стресі.

Стрес може вплинути на зв’язок між шлунком і мозку і вплинути на рухи в травному тракті, тому люди з синдромом подразненого кишечника надзвичайно чутливі до стресу. І хоча уникнути стресу взагалі практично неможливо, є речі, яким ви можете допомогти. Вправи та прості медитації на дихання допоможуть вам зберігати спокій. Також корисно поговорити з другом, щоб ви могли відволіктися. Ви також можете допомогти ліками. Ви можете приймати спазмолітики при перших сигналах про проблеми і тим самим забезпечити спокій у кишечнику та запобігти болю.

Надмірне потовиділення

В людському тілі налічується майже чотири мільйони потових залоз, і більшість з них знаходиться на долонях, підошвах, ступнях і пахвах. Вчені мають кілька теорій, чому ми так сильно потіємо, коли перебуваємо в стресі, включаючи приплив тривоги. Існує два типи залоз - одна виробляє піт, коли ви активні (еккринна), утворена головним чином водою. Другий тип - апокринні залози, які знаходяться в місцях з волосяними фолікулами, такими як пахви. Вони більші за розміром і виробляють піт, що містить більше жиру та білка.

І саме цей другий тип поту полюбляється бактеріями, харчується ним і є причиною сильного запаху тіла. Коли тіло перебуває в режимі стресу, який інакше характеризується зусиллями втекти або боротися з небезпекою, ці залози виштовхують піт на поверхню шкіри. Надмірне потовиділення все ще залишається темою табу, але якщо потовиділення впливає на ваше повсякденне життя, пора звернутися до лікаря та проконсультуватися з ним.

Скрегіт зубів

Скріплення часто є непоміченою проблемою. Його може виявити сукупність супутніх явищ - головний біль (у спальній частині), проблеми зі сном, біль у вухах, жорсткість м’язів щелепи, шиї та плечей. Крім того, є ознаки пошкодження зубів, тріщини і навіть їх втрата. Це викликано несвідомим стисканням щелепи та тертям зубів, особливо під час сну.

Якщо ви підозрюєте, що ця проблема також стосується вас, важливо звернутися до стоматолога, який підтвердить ваш діагноз. Тригери включають проблеми зі сном, стрес і тривогу або надмірне вживання алкоголю або кофеїну. У цьому випадку ваш стоматолог порекомендує захистити ваші зуби, щоб між нижніми та верхніми створився бар’єр і ви змогли зберегти зуби.

Втрата волосся

Надмірна напруга протягом тривалого часу також проявиться на вашій голові. Випадання волосся викликане гормоном стресу, який змушує волосяні фолікули переходити в стан сплячки. Потім волосся випадає під час миття або розчісування. Існує кілька типів випадіння волосся, спричинених стресом.

Втрата волосся сама по собі також призводить до станів тривоги, але важливо пам’ятати, що в більшості випадків волосся буде рости за допомогою належного догляду та придушення стресу. Може пройти кілька місяців, поки волосся повністю повернеться до здорового циклу волосся. Надмірне випадання волосся слід обговорити з лікарем, оскільки це також може бути пов’язано з більш серйозними проблемами зі здоров’ям.

Безсоння

Стрес і безсонні ночі йдуть рука об руку. У більшості випадків безсоння показано, що зняття стресу допомагає спати, сон менш вимогливий, а якість сну покращується. Гормони, що вивільняються від стресу, приводять наш організм у стан, який порушує баланс між сном та повною пильністю. Ми просто лежимо в ліжку і думаємо про турботи, сон не виходить з поля зору.

Є поради, які допоможуть вам здорово спати. Не слід дивитись на екран електронних пристроїв принаймні за дві години до сну. Важливий також регулярний сон - лягати спати і вставати одночасно. Щоденні фізичні вправи викликають почуття благополуччя та знімають тривогу та депресію, що також унеможливлює засинання. Крім того, здорове та збалансоване харчування, алкогольні та кофеїнові напої лише в помірних кількостях, і ви одразу і без проблем заспите.

Втома

Виснаження - це хронічне почуття відсутності мотивації чи енергії, яке часто парадоксально призводить до безсоння. Стреси та труднощі у повсякденному житті можуть виснажувати та витягувати з вас енергію. Психічні проблеми, такі як тривога, ще більше втомлюють вас навіть після відпочинку. Це ключ до того, чи страждаєте ви від стресу втоми. Стрес не тільки заважатиме вам добре спати вночі, але і спричинятиме жалюгідний настрій, а обидві проблеми призводять до втоми.

Важливо визначити джерело стресу та вжити заходів для його усунення. Якщо ви не впевнені, чому страждаєте від постійного занепокоєння і не можете собі допомогти, обов’язково зверніться за допомогою до терапевта. Інші методи включають регулярну медитацію, фізичні вправи та здорову збалансовану дієту. Знання різниці між фізичною втомою та стресом, спричиненим втомою, може допомогти вам вирішити, чи вам терміново потрібна професійна допомога. Якщо симптоми не зникають, зверніться до лікаря, який за допомогою тестів виключить приховані проблеми зі здоров’ям.