Біль у шиї, спині та попереку гірчить для багатьох з нас, хоча за допомогою свідомого захисту хребта ми можемо зробити багато для запобігання цьому. Ми попросили доктора Арнольда Денеса Арнольда, спеціаліста з знеболення в Центрі болю, узагальнити основні правила для нас.
Гарна порада 1: Зверніть увагу на правильну поставу!
Якщо ми переконаємось, що наша постава правильна під час роботи та відпочинку, ми це вже зробили наш хребет для захисту та уникнення болю в шиї, спині та попереку. Критерії належного житла:
- Стоячи, басейн знаходиться в середньому положенні, не нахиляючись вперед або назад
- З боку збоку верхівка голови, вуха, плечі, стегна, коліна і щиколотки знаходяться у вертикальній лінії, а лінія хребта показує вигин "S"
- Ззаду права і ліва половини нашого тіла симетричні, плечі, нижні кінчики лопаток, таз, стегна, сідниці та згини колін падають по лінії та висоті
2. Гарна порада: Будьте активними!
Ми проводимо занадто багато часу, присідаючи перед комп’ютером або дивлячись телевізор, хоча занадто багато сеансів надзвичайно шкідливо впливають на хребет, м’язи, суглоби та все наше тіло. Силу та гнучкість наших м’язів, відповідальних за утримання хребта, можна розвивати та підтримувати спеціальними рухами.
- Тренуйтеся регулярно, 2-3 рази на тиждень, виконуйте зручні для хребта форми вправ, що відповідають вашому фізичному стану. Це може бути плавання, йога, гімнастика хребта, їзда на велосипеді
- Вправи на розтяжку, розслаблення та мобілізацію хребта добре впливають на наші напружені м’язи, кровообіг та самопочуття
3. Гарна порада: зменшіть стрес!
Стрес і рух в системі органів тісно пов’язані. Якщо психічне перенапруження зберігається протягом тривалого періоду часу, воно є чудовим середовищем для розвитку різних опорно-рухових апаратів, напруги плечей, ледь рухається шиї або спазматичної спини.
- Хворобливе напруження м’язів і м’язові судоми, спричинені стресом, можна вирішити за допомогою різних технік розслаблення та масажу.
- Знайдіть час, щоб розслабитися і відпочити. Давайте спатимемо, наш хребет також потребує відпочинку. Зверніть увагу на правильний вибір матраца.
4. Гарна порада: їжте правильно і пийте достатню кількість рідини!
На додаток до регулярних фізичних вправ, за умови свідомого харчування та правильного споживання рідини, ми можемо багато чого зробити для нашої опорно-рухової системи. Якщо ми боремося із зайвою вагою, відмовтеся від неї, оскільки зайві кілограми сильно навантажують наші суглоби та хребет.
- Їжте 5 разів на день. Не їжте ввечері велику кількість їжі.
- Переконайтеся, що кількість споживаної енергії не перевищує використаної кількості
- Наш раціон різноманітний
- Випивайте 2-3 літри рідини на день, ми можемо зробити багато, щоб наш хрящ був гнучким
5. Хороша порада: Зверніть увагу на свої рухи!
Щоб запобігти розладам шиї, спини та хребта, важливо уникати поганих положень та вимушених поз у нашій щоденній діяльності.
- Не сидіти і не стояти на одному місці кілька годин. Ми часто міняємо позу, іноді роблячи перерву в роботі. Давайте встанемо і потягнемось.
- Уникайте підняття важких предметів. Якщо ми змушені це робити, ми повинні рівномірно розподілити тягар на обидві руки, а не взувати з одного боку. Підніміть важчий предмет з прямою спиною, використовуючи наші м’язи стегна, з положення напівприсідання
- Уникайте нахилів вперед та сильних скручувань та різких рухів
Порада 6: Якщо болить, допомагає активне полегшення болю!
Якщо наш кістково-м’язовий біль не зникає після дотримання вищевказаних порад, то рішення може бути активне полегшення болю. Це внутрішньосуглобова (суглобова ін’єкція) терапія навколо суглобів, яка допоможе нам у наступному:.
- Він усуває біль і запалення за короткий час
- У поєднанні з фізіотерапією він відновлює рухові функції
- Це дає стійкі результати
- Він складається з природних речовин, що не містять стероїдів, і тому не навантажує організм
- Це допомагає персоналізовано, оскільки комбінація активної речовини та тривалість терапії визначаються залежно від стану пацієнта
"Ми можемо багато чого зробити для захисту нашої опорно-рухової системи, якщо ми звернемось до фахівця з приводу первинних симптомів, оскільки місцево-опорно-рухові розлади можна лікувати дуже добре", - припускає доктор Арнольд, фахівець з болю.
Центр болю
+36 70 621 2433
Центр болю
Предметний експерт
Доктор Арнольд Денес Арнольд, магістр
Тип замовлення:
Відповідає лікар
Шановний лікарю/лікарю!
Більше 20 років я борюся з важкою фіброміалгією та її незліченними вегетативними симптомами. Мені 58-річний чоловік, зменшений на 6 років. Я відвідав чимало лікарів, навіть авторитетного спеціаліста з лікування болю.
Звичайно, я отримую комплексне лікування: зміна способу життя, когнітивна терапія, я займаюсь йогою вже 45 років, медитую 25 років, різні види релаксації, музикотерапія. Професійна дієта та харчові добавки.
Мій психічний статус, на думку лікарів, вище середнього. Плюс ми протестували цілу низку ліків. Здебільшого безрезультатно.
Мій біль, тим не менше, посилюється.
У багатьох випадках наркотичні знеболюючі засоби також не діють.
Я хотів би запитати, чи є у вас задокументований пацієнт чоловічої статі з фіброміалгією, який повідомляв про постійне полегшення болю.
Якщо так, то яке лікування, препарат?
Заздалегідь дякую за вашу відповідь.
З вашого листа видно, що ви усвідомлюєте свою хворобу і берете участь у комплексній терапії.
Дозвольте мені записати деякі Думки - без потреби у повноті -
та Фіброміалгіарол:
Надзвичайно складна група різнокольорових мелодій, складна для діагностики та лікування, дуже болюча вікова картина.
Як вказує латинська назва кореп, у хворих, які страждають цим, розвиваються болі, зв’язки, суглоби, скелетні м’язи, гострі болі, можуть приєднуватися інші емоції.
Що стосується походження:
Залучення центральної нервової системи (розлад усвідомлення мозку вхідно-больових імпульсів)
Психічне або психосоматичне походження (відповідно до підходу, розділ скептиків можна розділити на кілька підгруп) .
Фіброміалгія, пов’язана з аутоімунними віковими ад’ювантами (РА)
Фіброміалгія, пов’язана із системними захворюваннями
Інші причини
У випадку фіброміалгії - відповідно до моїх намірів-
знеболення є важливою частиною лікування, але лікування психіатричних симптомів (депресія, демотивація, проблеми зі сном та інші скарги/супутні захворювання) є не менш важливим.
Залучення мозку може зажадати невролога,
у разі аутоімунних захворювань (RA, IBS, SLE) може знадобитися внутрішнє лікування - імунолог, дієтолог, енолог.
Оскільки вік різнокольоровий для кожного Пацієнта, а їх конкретне домінування характерне для даного Пацієнта, відповісти на запитання конкретною терапевтичною пропозицією не представляється можливим.
На основі мого досвіду на основі консультацій групи лікарів та психологів було розроблено персональний напрямок лікування.
Я пропоную вам поїхати до Клінікану за консультацією доктора Яноша Янара Бельгьогьяша Іммунулога Фоорвоса Ура. принесіть мою форму замовлення:
ДОКТОР. ARNOLD Denes ARNOLD MSc.
Фахівець з ран
Фахівець з болю