Ідеальну фігуру створює лише поєднання фізичних вправ і правильного харчування. Однак як допомогти всьому процесу ще більше і побачити перші результати за тиждень?

принесуть

Навіть кілька простих принципів можуть допомогти вам отримати персонажа своєї мрії

1. Пийте багато води

Організм, якому не вистачає рідини, природним чином намагається їх утримати. Однак, якщо вони накопичуються у вас без потреби, зовні ваш живіт виглядає роздутим і набагато більшим, ніж є насправді. Тому намагайтеся випивати щодня не менше 3 - 3,5 літрів рідини, що означає не менше 8 склянок, щоб запобігти такій небажаній реакції організму.

2. Віддавайте перевагу овочам і фруктам з високим вмістом рідини

Саме перець, морква, огірки або нут прекрасно наповнять ваш шлунок, не зайво обтяжуючи його. Спробуйте побалуватись одним із цих овочів разом з хумусом перед основним прийомом їжі, і ви побачите різницю. Ви не тільки гідратуєте, але й набагато швидше наповните шлунок легкою в обробці їжею.

3. Вибирайте горіхи як закуску

Мигдаль, волоські горіхи або фундук - найкращий вибір, якщо ви голодні вдень і не хочете, щоб живіт або чіпси роздували живіт без потреби. Вибирайте несолоні та несмажені горіхи будь-якого типу. Постарайтеся, щоб кількість не перевищувала жменьку, і поєднуйте чудове джерело корисних жирів з чудовим делікатесом, який не зашкодить формі вашого живота.

4. Так, кава теж допомагає

Оскільки кава зневоднює, вживання її може творити чудеса з животом. Невелика доза кофеїну допоможе зменшити його розмір, а завдяки тому, що він також позитивно впливає на травлення, він також може вирішити проблеми цього типу. Але, можливо, ми не повинні нагадувати вам, що вам не доведеться перебільшувати з нею.

5. Не уникайте молока на сніданок

Нежирне молоко, яким ви заливаєте крупи, може зменшити живіт на кілька сантиметрів. В основному це пов’язано з високим вмістом кальцію, який, як правило, пов’язаний з індукцією оптимальної ваги. Крім того, такі мінерали, як калій і магній, можуть регулювати кількість натрію в організмі, який найбільше відповідає за накачування живота.

6. Жуйте, не менше десяти разів

Якщо ви неправильно їсте їжу, ви робите додаткову роботу для свого шлунка. Потім йому доводиться турбуватися з обробкою їжі набагато довше, і немає необхідності надувати і збільшувати об’єм живота без потреби. Намагайтеся обробляти їжу в роті, щоб максимально полегшити роботу травної системи.

7. Пробіотики не є вигадкою

Правильні бактерії можуть неймовірно допомогти вашому шлунку. Завдяки їм їжа переробляється набагато легше, і ваш живіт не має підстав виглядати роздутим. Тому пригощайте себе хоча б одним прийомом їжі на день, який буде багатий пробіотичною культурою. Будь то йогурт, кисле молоко, квашена капуста або суп Місо.