біль

У мене болить спина. Вирок, який 80% з нас сказали хоча б раз у житті. Біль у спині стала явищем та однією з головних недуг сучасного життя. Які міфи про біль у спині?

1. Спина болить від перенесення важких речей

Ми часто думаємо, що перенесення важких речей є основною причиною болю в спині. Насправді ця причина досить рідкісна, і набагато частіше ми викликаємо біль у спині простими повсякденними справами з неправильною поставою, коли спостерігається дисбаланс м’язів і надмірне перевантаження лише однієї групи м’язів порушує статику хребта.

2. На роботі досить замінити стілець

70% співробітників Словаччини мають сидячу роботу, сидіння в офісі та робота за комп’ютером - звична частина більшості з нас сьогодні. Багато стикаються з болями в спині, що є наслідком не тільки поганого стільця, але особливо неправильного сидіння на ньому. Крім того, під час тривалого сидіння пластини стискаються і їх харчування недостатнє. Ось чому важливо рухатися за офісним столом, вставати, ходити і розминятися, принаймні час від часу. Правильний стілець (наприклад, так званий динамічний, або опора ніг під час сидіння, чергування сидіння на стільці та фітлопту, використовуючи клин сидіння) допоможе, але не врятує. Також важливо контролювати своє тіло.

3. Мир допоможе при хворій спині

У гострому стані, наприклад після різання хрестів, один або два дні, безумовно, є відповідним режимом відпочинку. Однак лежати як Лазар тиждень не рекомендується. Навіть якщо у людини є гострі болі в попереку, потрібно зробити хоч якийсь рух, щоб забезпечити харчування пластин. Незважаючи на те, що порізаний пацієнт прикутий до ліжка і біль ще не дозволяє йому сильно рухатися, він може розпочати дихальні вправи та зміцнення тазового дна. Глибокі м’язи спини також утримуються діафрагмою і разом з м’язами тазового дна утворюють один комплекс.

4. Таблетки лікують біль у спині

Знеболюючі засоби (знеболюючі, які застосовують 72% пацієнтів із болями в спині) не лікуються, вони лише «відсікають біль у мові». Однак біль - це необхідне явище, за допомогою якого наше тіло виявляє нам, що щось не так. Ніхто не стверджує, що потрібно страждати від болю, але ліки не слід розглядати як єдине рішення проблем. Існують також міорелаксанти, які допомагають розслабити спастичні м’язи, або високі дози вітамінів групи В в препараті для регенерації пошкоджених нервів спини. Лише незначна частина пацієнтів охоче реабілітується і робить щось, що вимагає їхньої активної участі.

5. Причини болю в спині завжди фізичні

Це не правда. На додаток до відомих фізичних причин, таких як стресові пози, погано виконувані види спорту, сидячий спосіб життя, ожиріння, витончення кісток тощо, стрес, занепокоєння, сімейні конфлікти тощо призводять до болю в спині. Стресовий спосіб життя і переслідування спричинені поверхневим диханням, неправильною поставою (горбатим), і це насправді призводить до дисбалансу м’язів у хребті. Це одна з причин, чому спина може бути болючішою у важкі періоди життя. Пристрої та допоміжні засоби, призначені для домашнього використання, такі як електронна стимуляція (TENS) або посилена стрічка, що фіксує поперек, можуть бути рішенням протягом певного періоду.

6. Реабілітація завжди означає важкі вправи

Хоча на певному етапі м’язового дисбалансу дійсно доречно платити за індивідуальне заняття з фізіотерапевтом, який індивідуально «адаптує» необхідні вправи, одна з найкращих мобілізацій хребта - це звичайна ходьба. Коли ви ходите, вам не можна нічого робити з хребтом. Рекомендується безперервно ходити не менше тридцяти хвилин на день. Експерти навіть вважають прогулянку назад прекрасним рухом, хоча такий тип руху, ймовірно, можна виконувати лише на бігових доріжках спортивних майданчиків, коли там нікого немає.