Що стосується втрати жиру, то обов’язково потрібно дотримуватися гіпокалорійної дієти, якою б вона не була, але це забезпечує правильну кількість білка для підтримки м’язової маси та мінімум жирів і вуглеводів. Але, А як щодо навчання? Що найкраще для схуднення та жиру?

тренуваннях

У цій статті ми відповімо на ці питання.

Що ми розуміємо під навчанням підвіски?

Навчання підвіски засноване на використанні обладнання, яке називається TRX Він складається з жорстких стрічок, які закріплені в нерухомій точці за допомогою центрального анкера. З іншого боку, ми можемо тримати TRX руками за допомогою рукоятки, хоча вони також мають стремена, щоб мати можливість розміщувати ноги в деяких вправах.

Однією з переваг цього пристрою є те, що його можна використовувати майже скрізь, доки виконуються відповідні умови безпеки, тим більше, що якір повинен бути стабільним. Що ще головний герой у вправах - тіло тому тренуватися таким чином потрібно зовсім небагато.

Що ми розуміємо під силовими тренуваннями?

Силові тренування - це силові тренування, що виконуються за допомогою різних знарядь, таких як гантелі, штанги, диски, шківи або машини він чудово розширюється до інших знарядь такі як гирі, гумки або навіть сам TRX.

Коротше кажучи будь-яке тренування, яке використовує зовнішній опір для збільшення механічного навантаження на наші тканини активні (м’язи) та пасивні (сполучна тканина). Таким чином, різниця, яка апріорі могла існувати між тренуванням на підвісці та силовим тренуванням, значно зменшується, оскільки обидва варіанти силових тренувань.

Найбільшою перевагою силових тренувань перед тренуванням на підвісці є простота застосування принципу прогресивного перевантаження з тих пір у нас є набагато більше можливостей для вдосконалення завдяки можливості маніпулювати вагою, яку ми розміщуємо, до міліметра на планку або гантель, яку ми обираємо.

Отже, що краще з двох для схуднення та жиру?

Відповідь така Кожен з цих двох варіантів є цілком дійсним, якщо він створює прихильність і дозволяє нам насолоджуватися процесом. Якщо мені сказали, що TRX - найкращий спосіб схуднути, але я не люблю тренуватися з TRX, я не зайду далеко.

Зворотне також трапляється так само, оскільки однією з слабких сторін силових тренувань для багатьох людей є монотонність, яку вони виробляють. Хоча його можна сфокусувати та структурувати набагато привабливішими способами, багато людей розглядають тренування з обтяженнями як нескінченну послідовність сетів з наступною півторихвилинною перервою.

Єдине, про що слід пам’ятати, це те, що ми вже згадували раніше про тренування з обтяженнями: легше не припиняти прогресувати.

Під час тренувань на підвісці настане момент, коли ваги нашого тіла буде недостатньо для отримання належного стимулу в нашому тілі хоча ми можемо використовувати обтяжені жилети, це обмежене довгострокове рішення.

Як би там не було, виберіть тренування, яке вам найбільше подобається, і дотримуйтесь гіпокалорійної дієти.