ПОРАДИ Джилліан Майклз

повинні

ПОРАДИ Джилліан Майклз

Ми близько до Різдва, часу, коли ви знаєте, що так чи так, ви збираєтеся набрати кілька зайвих кілограмів. Можливо, саме тому зараз ви думаєте скласти план схуднення, щоб трохи пом'якшити дні, які настають, але ви не знаєте, з чого почати. Ми допомагаємо вам.

Блогер і гуру фітнесу Джилліан Майклз допомогла багатьом людям схуднути за допомогою порад, які вона публікує у своїх соціальних профілях, таких як Instagram, де у неї є незначне співтовариство з 1,2 мільйона користувачів.

Зараз Майклз склав компіляцію всіх тих порад, які він давав своїм послідовникам, серед яких багато хто з них ділилися своїми фотографіями до і після дотримання його методу навчання та життєвої філософії. Усі ці поради можна узагальнити у п’ять основних основ.

1. - Підрахуйте калорії, не захоплюючись: Суть у будь-якому плані схуднення - це дефіцит калорій; тобто ви спалюєте більше калорій, ніж з’їдаєте.

Для цього ви повинні мати певний порядок у вживанні їжі і, перш за все, не переборщувати з вуглеводами, але не слід захоплюватися цим, каже Майклз, оскільки справді важливим є те, що ви рухаєтесь і займаєтеся спортом.

2. - Добре подивіться, що ви їсте: Ще одна дуже важлива частина схуднення - це знання того, що ви їсте. Чим натуральніше те, що ви їсте, тим краще. Деякі “школи” кажуть, що червоного м’яса краще уникати, навіть якщо воно є добрим джерелом білка, але те, що воно тваринного походження, не зовсім корисне для вашого організму, і краще замінити його рослинним білком. Справа смаку.

3. - Дотримуйтесь режиму вправ: Послідовність є важливою, коли справа стосується набуття форми. Постановка коротко- та середньострокових цілей є важливим моментом, щоб рівень мотивації не знижувався після перших тренувань та першої жорсткості. Тут ми залишаємо вам програму тренувань із спалювання жиру, яка може вам стати в нагоді.

4. - Виберіть те, що вам подобається: Що стосується попереднього пункту, Майклз рекомендує кожному вибирати види спорту, які їм найбільше подобаються, щоб не займатись неохоче. Якщо вам не подобається робити тяжкості, оберіть іншу дисципліну, результат якої однаковий, але шлях до якої інший.

5. - Будьте обережні з інтенсивністю: не ставіть надто високих цілей, яких неможливо досягти на першому етапі навчання. Як і все в житті, вам доведеться йти потроху, оскільки в іншому випадку ви знайдете лише біль, нестерпну скутість і більш ніж ймовірну травму. Нехай вас консультують експерти і робіть тренування поступово.

6. - Добре знай, чому ти це робиш: Хотіти прийти у форму не однаково, тому що вам доведеться скласти іспити, ніж тому, що у вас надмірна вага, і ви вже втомилися від того, що штани вам не підходять. Тільки чітко визначивши свої цілі, мотивацію та мету, яку ви хочете досягти, ви зможете щодня бачити прогрес своїх зусиль і не впадати в одноманітність та відсутність бажання йти тренуватися.

Начо Г. Гонторія | @nachoghontoria | Мадрид | 08.11.2017