Gema Payá | @MissLeggingsRun | Валенсія | 17.11.2016
Подвоєння сеансу вправ завдяки сексу з вашим партнером звучить добре. Здається, деякі сексуальні позиції працюють.
Я ставлю запитання: чи може секс вважатися фізичним навантаженням? Це дуже поширене переконання, але якщо в кінці цієї статті зроблено висновок, що якийсь вид спорту займається ... це може бути ще однією причиною для занять сексом, чи не здається вам?
Це правда, що при статевому акті ви потієте і, часто, в кінцевому підсумку виснажуєтесь. Насправді, знаменита Кайлі Міноуг вже взяла на себе пропаганду терміну сексуальні вправи - дисципліни, яка існує і трактує секс як ще одну фізичну активність.
Взаємозв'язок між статевим актом та спортом є більш близьким, ніж здається, насправді це було підтверджено дослідженням, опублікованим Університетом Квебеку, яке показало, що користь двох завдань була дуже схожою: вони прискорюють пульс, вправляють великі групи м'язів і виділяють ендорфіни, які стимулюють імунну систему.
Навпаки, є вислови лікарів-експертів у цій галузі, які вказують на те, що недоречно рекомендувати секс загальним способом як заміну вправам.
Хоча деякі залишають у повітрі необхідність визначати, які пози і який тип практики будуть доречними для досягнення енерговитрат, еквівалентних певним заняттям.
Сексуальні позиції для пристосування
З урахуванням цього ... ось кілька сексуальних позицій, які можуть подвоїти ваші тренування:
1. - Місіонер: Завжди говорили, що місіонерська позиція відповідає виправданню "Я втомився". Але слідкуйте за тим, що говорить Патті Бріттон, автор книги «Мистецтво сексуального коучингу» та колишній президент Американської асоціації викладачів, радників та терапевтів сексуальності.
Він зазначає, що жінки можуть зміцнити область живота, зосередившись на підйомі таза від центру (серцевини), а не тягнучи спину. Також Бріттон додає, що ця поза може допомогти вправити сідницю, стискаючи сідниці під час підйому.
2. - Щеня: Як і у місіонерській позиції, у позиції собачки жінка працює в центрі (ядрі), стабілізуючись на чотирьох ногах, каже Берман.
3. - Пастушка: За допомогою цієї пози можна робити ноги і тонізувати внутрішню поверхню стегна. За словами Івонн К. Фулбрайт, сертифікованого секс-педагога та автора книги Touch Me There! цю позу можна модифікувати для роботи додаткових груп м’язів.
Вона пропонує зробити його більш інтенсивним, щось на зразок стояння на ньому як присідання: вправа ніг і стегон.
4. - Стоячи: За словами Бріттона, це одна з найскладніших позицій, оскільки в силу вступає сила та рівновага обох.
Коли поза стоїть і вона обгортає лише одну ногу, м’язи ніг працюють, щоб зберегти вертикальність, а також черевна частина. Якщо вона оберне партнером обидві ноги, вона буде вправляти руки, щоб партнер не стояв.
5. - Міст: Тут жінка розташована, дивлячись вгору і використовуючи ноги та руки, щоб підтримувати вагу тіла, щоб не торкатися поверхні.
За словами Бріттон, це передова позиція, оскільки "їй потрібно стабілізуватися, оскільки вона натискає і виходить, вона не блокує".
6. - Випад: Чи вам ця вправа в тренажерному залі звучить звично? Випад або лобовий крок - це положення, в якому жінка сидить на ньому фронтально, ноги спираються на поверхню, а ноги підняті.
Як зазначає Берман, це ідеальне положення для вправ на квадрицепсах, підколінному сухожиллі (розташованому в задній частині ноги, від стегна до коліна), серцевині і сідницях.
Поглядаючи таким чином і намагаючись уявити кожну з поз ... потрібно буде подивитися, чи одного дня ми побачимо на тренувальному столі розділ під назвою: Сексуальний плюс. Ви б подвоїли тренування, як це?