Своїми трюками Джилліан Майклз вже допомогла сотням людей.

правил

Можливо, ви захочете схуднути, але часом не знаєте з чого почати або який найкращий спосіб щоб бути успішним у спробі. Ще одним із найбільших сумнівів є те, як підтримувати ритм і здоровий спосіб життя, сумісний із собою і не страждати.

Для цього є люди, які вже пройшли цей процес або готові направляти інших у виконанні цього часом дорогого завдання. Однією з них є відомий гуру фітнесу Джилліан Майклз, яка вже допомогла сотням жінок і чоловіків перенаправити своє життя та зосередити його на підвищенні фізичного та психічного благополуччя.

Поради, якими він ділиться через соціальні мережі про їжу та фізичні вправи робить її дуже відомою в світі Інтернету. Спеціально для відео його вправ.

Майклз пояснив, що це таке сім правил, яких ніколи не слід порушувати дотримуватися своїх тренувальних програм і забезпечувати стійке схуднення.

1 - Не їжте більше, ніж потрібно. Зрозуміло, що шкідлива їжа є калорійною і містить деякі жири або інші елементи, які ні корисні, ні необхідні для організму. Але здорова їжа також має калорійне навантаження, яке потрібно знати. Важливо добре перемішати інгредієнти, щоб ви могли їсти максимум від трьох до шести разів на день, не залишаючи вас голодними. Тому що якщо ви їсте лише салати, ви в кінцевому підсумку переїдете, щоб задовольнити свій апетит.

2 - Підраховуйте калорії, але не станьте нав’язливою ідеєю. Необхідно знати калорійність кожної їжі, щоб знати, коли вона вживається в надлишку, або порівнювати її з фізичним навантаженням, яке ви будете робити протягом дня. Однак воно не може стати нездоровим, оскільки таким чином легше засмучуватися і спокушатися.

3 - Знайте, що ви споживаєте. Щоб підвищити своє самопочуття, чим натуральніше ви їсте, тим краще. Але якщо ви збираєтеся зупинити свій вибір на оброблених харчових продуктах, вам слід обов’язково прочитати етикетку. Залежно від ваших цілей, вміст продукту буде корисним чи ні.

4 - Зберігайте витриманий темп вправ. Ви повинні дотримуватися фізичних навантажень, щоб організм звик. Рутина - найкращий спосіб ввести цю звичку і не втрачати її.

5 - Виберіть види діяльності, які вам підходять. Найкраще, щоб фізичні вправи були результативними, це те, що ви робите те, що вам найбільше подобається, і щоб воно не передбачало страждань. Експериментуйте, щоб побачити речі, які вам найбільше подобаються, і насолоджуватися ними. Пам’ятайте, що фізичні вправи корисні не тільки для тіла, але й для розуму.

6 - Поступово збільшуйте інтенсивність. Не починайте все одразу, тому що ви можете поранити себе, але і не спускайтеся. Поступово збільшуйте інтенсивність, коли ви набуваєте витривалості, поки не знайдете рутину, яка підходить вам за часом і вагою.