Берта Міна | Мадрид | 02.09.2015

фітнес

Чудово: ви годинами пітніли, як курка, у тренажерному залі, а повернувшись додому, вага говорить вам, що ви нічого не схудли, і ви настільки ж в’ялі. Ви робите це неправильно?

Багато людей впевнені, що для схуднення та підтримки форми потрібно страждати. І це катування включає, звичайно, те, що наше тіло виходять літри пітливості. Звичайно! Це ознака того, що ви багато працювали і справді спалюєте калорії. Чи ні?

Іноді ми виявляємо, що займаємося однією і тією ж спортивною діяльністю, і поки наші колеги вони не пітніють ні краплі ми замочені. Не будемо божеволіти: це не означає, що ви пробували вдвічі більше або що ви в гіршому стані, ніж інші.

Потовиділення не є показником того, наскільки продуктивним та корисним було тренування, це відповідь вашого тіла, щоб уникнути перегріву. Наші ідеальна температура Він становить близько 36-37ºC, - серед іншого, залежно від розміру, ваги та кольору обличчя - і коли він збільшується, мозок намагається знизити його через піт. Коли він випаровується зі шкіри, ми охолоджуємось і відновлюємо температуру тіла.

Щоразу, коли ми робимо фізичні вправи, наше тіло нагрівається, але, як ви вже могли бачити, є люди, які після годинної пробіжки капають з усіх пор, тоді як інші, здається, щойно вийшли з дому. І такі хот-доги.

Кількість поту, яка відома як швидкість поту, Це визначається низкою факторів, таких як температура, вологість, а також наш фізичний стан. Загалом, ми починаємо потіти, коли починаємо тренування, оскільки тіло активує систему терморегуляції, щоб уникнути перегріву.

Але кожна людина різна, і не всі ми починаємо бризнути протягом декількох хвилин після занять кардіобоксами, оскільки не всі залишаємось сухими та свіжими після 45 хвилин спінінгу.

Чим більше поту, тим більше калорій спалено?

Очевидно, що відповідь - ні. Замочування сорочки не завжди пов’язане із спаленими калоріями або тим, наскільки важко ви працювали. втрачати вагуЦе вода, а не жир, тому співвідношення кількості поту, що виділяється, до втраченої ваги не має особливого сенсу. Після регідратації ці менші грами повернуться.

На відміну від того, що прийнято думати, піт не містить великої кількості токсини. Він складається в основному з води, невеликої кількості мінеральних солей та інших хімічних речовин, таких як аміак, сечовина та цукор. Давай, сильне потовиділення не повинно бути безпосередньо пов’язане з втратою ваги.

В ході дослідження, проведеного в Університеті штату Колорадо, дослідники виявили, що в 90-хвилинному класі Бікрам чоловіки спалювали близько 460 калорій, а жінки в середньому 330. І вони сильно потіли. Ось у чому річ: цей вид вправ, відомий як „гаряча йога“, практикується в приміщеннях, пристосованих до температури 35-40 ° C, з метою покращення м’язової гнучкості, а не збільшення спалювання калорій. Хоча ви потієте набагато більше, ніж у типовому класі йоги, опік калорій нижчий, оскільки ви швидко відновлюєте потовиділену рідину.

Не зосереджуйтесь на потовиділенні, і якщо ваша мета - схуднути, спробуйте робити аеробні вправи або посилити інтенсивність улюбленого виду спорту. Подумайте про кількість поту як про своєрідний путівник, щоб дізнатись, чи покращуєте ви опір, але завжди маючи на увазі, що вам не доведеться пітніти, як інші або подібні до вас.

І звичайно, ви сильно або мало потієте, пам’ятайте, що потрібно завжди залишатися зволоженим. Дійсно, залишаючись повністю сухим, ви не втрачаєте вагу і є більш небезпечним, ніж ви собі уявляєте.