Гарний вигляд, але, в той же час, здоровий і здоровий, є предметом розгляду багатьох

Пов’язані новини

З настанням червня ми готуємось вітати літо. І, завдяки гарній погоді та сонячним променям, багатьох з нас турбує лише одне: зовнішній вигляд. Так звана операція на бікіні стає одержимістю не одного. Хороший вигляд, але, в той же час, здоровий і здоровий - це тема, яка очікує на розгляд найчастіше протягом літніх місяців. Як швидше скинути ці зайві кілограми? Чи всі методи однакові? А як щодо "диво-дієт"? А ефект відскоку? Це небезпечно?

схуднути

Ось деякі з питань, на які відповідає фармацевт Меритселл Марті у своїй першій книзі «Жити здорово, почуватись добре», в якій вона допомагає читачеві порадами, рекомендаціями та інформацією насолоджуватися повноцінним та здоровим життям.

На думку автора, важливо усвідомити зусилля, які ми збираємось докласти; "Говорити собі" я можу "щодня життєво важливо для досягнення хороших результатів". Так само він зазначає, що "стрес - це найгірший ворог для схуднення", тому ми повинні бути розслабленими в будь-який час.

Для досягнення мети Меритселл Марті вказує, серед інших, такі поради:

1. Не обманюйте себе. Потрібно уникати знаменитих перекусів між прийомами їжі. Щоб уникнути цього самообману, дуже корисно записувати в блокнот, наприклад, все, що ми їмо, щоб наприкінці дня ми могли побачити, що ми зробили неправильно.

2. Складіть дієту на наступний день напередодні ввечері і чітко її дотримуйтесь. В ідеалі дотримуйтесь дієти з низьким вмістом калорій, дуже низьким вмістом вуглеводів, низьким вмістом жиру та великим вмістом білка.

3. Попрощайтеся з хлібом, макаронами, крупами або рисом. Звичайно, також до солодощів. Ми також повинні бути обережними з певними соками, тому що, самі того не усвідомлюючи, ми вживаємо велику кількість цукру.

4. Не обов’язково їсти п’ять разів на день, якщо ми насправді не голодні. Звичайно, ми повинні спробувати, принаймні, зробити три основні страви (сніданок, обід і вечеря).

5. Якщо ми раптом зголодніємо, ми можемо допомогти собі шафрановими капсулами - що заспокоїть голод -. Інші рішення - це питна вода, капсули глюкоманнану або клітковина коньяку - вони створюють у шлунку відчуття ситості.-.

6. Вживання зеленого чаю допоможе вам схуднути, завдяки своїм сечогінним властивостям. Крім того, він зменшує рівень цукру в крові, що допоможе нашому організму використовувати накопичений жировий запас - те, що ми знаємо як «ручки любові» -.

Диво-дієти

Така спешка, що комусь доводиться худнути за короткий проміжок часу, тому хтось вирішує проконсультуватися з дієтами та методами схуднення в Інтернеті. Дещо небезпечна практика, оскільки в мережі є багато чуток, які ходять, на відміну від експертів та/або професіоналів.

На диво-дієтах або, що те саме, на дієтах з одноразовим харчуванням, тобто витрачати три дні, їдячи лише суп, ананас або артишок, "Це не найкраща дієта для схуднення", запевняє Мерітселл Марті. Навпаки, можна робити день голодування, а то й до двох, коли проводитиметься очищення типу детоксикації. "На 100% доцільно дотримуватися дуже суворої дієти та поєднувати її з фізичними вправами", - підсумовує він.

Ефект відскоку

Після закінчення дієти дуже поширена тенденція відмовлятися від нових набутих звичок. Іноді так званий ефект відскоку може бути обумовлений прийомом добавок для схуднення, які мають проносний або сечогінний ефект. Коли ми припиняємо їх приймати, „може статися так, що, навпаки, нам дорожче буде ходити в туалет, і ми стаємо більш запорними; це дає нам відчуття, що ми знову набираємо вагу, а то й більше », - вважає фармацевт.

Тому дуже важливо бути строгими до себе і після цього періоду їсти те, що потрібно, і не більше, ніж потрібно. "Якщо ми переборщимо, фокус буде в тому, щоб компенсувати", додає Meritxell Martí.

Підпишіться на Сімейний бюлетень і щотижня безкоштовно отримуйте наші найкращі новини на електронну пошту