Починається операція бікіні, і саме час звернути увагу на всі поради, які допомагають нам досягти плоского живота.

Знаменита "операція в бікіні" не за горами. І саме для того, щоб чудово виглядати на пляжі або в басейні, ми повинні почати піклуватися про себе. Більше ніж зрозуміло, що дієта та фізичні вправи є ще двома важливими елементами для досягнення плоского живота, але є кілька прийомів, за допомогою яких ви можете легше досягти своєї мети.

прийомів

Сховайте сіль

Спробуйте зменшити споживання солі. Для початку можна спробувати готувати тиждень без солі. Ви помітите, як ви здуваєте повітря. Сіль призводить до набрякання клітин водою, щоб розбавити надлишок натрію, тому ви можете побачити, як живіт розбухає, коли ви їсте багато солі.

Поснідайте білком

Білок запустить ваш метаболізм, а також наповнить вас енергією. Білок є термогенним, що означає, що він допомагає спалювати жир.

Обмежте цукор

Цукор змушує жир осідати в животі. Контролюйте споживання цукру, і ви побачите, як ваше тіло починає оздоровлюватися.

Пийте воду з контролем

Хоча це може здатися вам суперечливістю, чим більше води ви затримуєте, тим більше води потрібно пити, щоб розбавити сіль з тканин і вивести її з сечею. Основна рекомендація - випивати вісім склянок води на день, але не бажано зловживати, надлишок води також може роздути живіт і розширити його. Спробуйте збалансувати кількість рідини, яку втрачаєте під час тренувань, зважуючись перед тренуванням і після нього. Якщо ви втратили півкілограма, ви повинні замінити півлітра води. Якщо ви п'єте більше води, ніж вам потрібно, це може спричинити розтягнення м'язів живота, і не тільки у вас буде більше шлунка, ви також можете мати проблеми з травленням.

Усунути гази

Звичайна людина може виробляти від чотирьох до п’яти літрів газу на день. Травна система готова усунути їх без болю та страждань. Коли люди страждають газом або метеоризмом через стрес, погане травлення, проблеми з непереносимістю або алергію на певні продукти тощо. живіт набрякає.

Легка вечеря

Спробуйте повечеряти продуктами, які легко засвоюються. Дослідження "Діабетичної медицини" показало, що люди, які їли вегетаріанську дієту на вечерю (в поєднанні з помірними аеробними вправами тричі на тиждень), втрачали більше жиру на животі та вазі тіла, ніж ті, хто харчувався звичайною дієтою з низьким вмістом вуглеводів.

Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами