Останніми роками важливість турботи про тіло та здоров’я набуває популярності таким чином, що це стає широкою темою інтересів, особливо в соціальних мережах. До необхідності сучасного ритму життя швидко вирішити їжу, тепер додана вимога про те, щоб ця їжа була також здоровою.

шість

В епоху смартфонів сотні програм та веб-сторінок були спрямовані на те, щоб допомогти користувачам вдосконалити покупки та приготування їжі. З огляду на широкий вибір варіантів, важливо знати переваги інструментів, щоб не засмучуватися в процесі пошуку ідеального.

Втратив це: "У цьому додатку є все - чудовий журнал їжі та тренувань, система" щоденних цілей ", змагання, соціальне залучення та чудова інформація", - сказала Дженна Вулф, фітнес-експерт та дитячий тренер з Wellness in the Schools, некомерційна організація організація, орієнтована на створення здорового середовища в державних школах Америки. "Ця програма дійсно допомогла мені схуднути після вагітності", - зізналася вона. Він доступний на iOS та Google Play.

Хоча багато дієтологів радять думати більше про їжу, ніж про калорії, існує безліч програм відстеження, які можуть допомогти вам “скласти” все, що ви з’їли за день, щоб підрахувати вплив, який це матиме на організм. "Якщо ви збираєтеся повечеряти, за допомогою програм для моніторингу перевіряють, скільки калорій потрапляє на тарілку", - говорить Ліндсі Мойер, старший дієтолог Центру науки в суспільних інтересах. Багато з цих споживаних та спалених калорій дозволяють користувачам чітко визначити цілі зниження ваги, розрахувати щоденні запаси калорій та компенсувати їх фізичними вправами.

MyFitnessPal: використовує ту саму систему підрахунку калорій, розраховану відповідно до зросту та ваги користувача. Крім того, це також дозволяє розрахувати спалені калорії відповідно до кожного виду вправ і, таким чином, мати можливість поєднати вибір відповідного тренування відповідно до того, що було прийнято в день. Гуру вправ погодились щодо ефективності інструменту: "Людям дуже просто і легко записати своє харчування та зрозуміти, що вони їдять", - сказав Джаред Д. Гленн, фітнес-експерт. Лаура Коваль, власник і засновник The Fit Co., Нью-Йорк, тренажерного залу, зосередженого на зручних тренуваннях в обідній час, також була визнана шанувальницею. Він доступний більш ніж на 20 мовах для iOS та Google Play.

Підйом: це правда, що проблема використання програми для створення схеми здорового харчування полягає у відсутності професійної підтримки. Для тих, хто вважає, що моніторинг з боку дієтолога буде набагато кращим, з’явився додаток Rise, який пропонує прямі консультації з питань харчування професіоналам завдяки оплаті передплати. Вам просто потрібно поділитися фотографією того, що ви збираєтесь їсти, а експерт-консультант відповість про переваги та недоліки саме цієї їжі. Таким чином, передплатники отримують постійний зворотний зв'язок від своїх тренерів з можливістю спілкуватися в прямому ефірі з дієтологами "на виклик". На жаль, додаток доступний лише у США, але він вже задає тенденцію щодо запропонованої ним схеми "тележивлення". Доступно лише для iOS.

Коли мова заходить про їжу, важливо не тільки вибрати один прийом їжі над іншим, а й інгредієнти. Сировина, з якою готується спеціальна страва, має важливе значення для якості страви та її впливу на здоров’я.

Дивитися морепродукти: Створений акваріумом Монтерей-Бей, відомим каліфорнійським акваріумом, цей інструмент допомагає користувачам приймати рішення щодо годівлі, спрямовані на стійкий промисел. "Рибу часто розглядають як здорове джерело білка", - сказала Елізабет Лі, каліфорнійський дієтолог, який рекомендує додаток. "Але збільшення споживання морепродуктів слід розглядати з точки зору стійкості". Додаток корисний, коли ви купуєте рибу в супермаркеті або підбираєте страву в ресторані. Як це працює? У ньому є багато інформації про якість риби, що продається в різних містах, та рекомендації щодо різних видів риб, що існують, наприклад, чим їх годують, як їх вирощують чи ловлять. Доступно для iOS та Google Play.

Вживання їжі майже у всіх випадках спричиняє надмірне харчування, саме тому багато фахівців рекомендують витрачати значно більше часу на приготування їжі. Ось чому для забезпечення 100-відсоткової здорової дієти необхідно приділити трохи уваги мистецтву приготування страв.

Instagram: Хоча це може здатися дивним, все більше і більше дієтологів виглядають прихильно до програми зіркових фото. Хіба що ця соціальна платформа стала ідеальним каналом для сотень продовольчих "гуру", які публікують свої поради та рецепти, як їсти та готувати їжу здоровіше кожного дня. В Аргентині одні з найповніших відомостей про харчування - @eatcleanok, @gramabahiana або @nutriglamok, які щодня завантажують поради та рекомендації, щоб одночасно досягти правильної та смачної дієти.

О, вона світиться: Це блог вегетаріанських рецептів Анджели Ліддон, перетворений на додаток. Найзручніші функції цього інструменту включають пошук за інгредієнтами, можливість модифікувати рецепти та фільтри в категоріях рецептів залежно від сезону року. "Будь-коли я відчуваю себе простою стравою з великою кількістю овочів, я звертаюся до цього додатка", - сказав шеф-кухар Террі Брайант, лауреат премії Джеймса Борода за лідерство, активіст та автор афро-веганської кулінарної книги. Доступно приблизно за 5 доларів на iOS та Google Play.