Додайте це до свого щоденного меню, і ви втратите ці зайві кілограми, не голодуючи

Пора підвести підсумки надлишків літніх місяців. Ідеальний час для занять спортом і, перш за все, зіткнення з тим, що є для багатьох стає необхідним "катуванням": скиньте зайві кілограми. Перед настанням Різдва з рясними стравами - ідеальний час, щоб розпочати здоровий режим для схуднення та снарешті позбутися цих зайвих кілограмів і зменшити зайвий жир.

продуктів

Найскладніше - знати, з чого почати. Коли ви думаєте про схуднення, ви відразу потрапляєте в помилкову помилку, що втрата кілограмів є синонімом їжі лише салату двічі на день ігодинами стирчав на біговій доріжці у тренажерному залі.

Найголовніше - це знати, як самоорганізуватися, і розуміти, що їсти треба і що кожному їжа, яку ми готуємо, важлива для нашого організму, наше здоров’я і допомагає схуднути.

Існують різні продукти, які майже не містять калорій і які необхідно додавати до будь-якого прийому їжі та поєднувати в різних меню. З ними ви можете робити смачні страви і споживати дуже мало калорій на місці. Як пояснює фахівець з питань харчування Мікель Жиронес, з його офіційного акаунта в Instagram вони "Ще 5 овочевих варіантів з дуже малою калорійністю, але при цьому не вистачає вітамінів, мінералів, води, клітковини та антиоксидантівs ".

Насамперед виділяється перець, який має близько 20 ккал. Вони є хорошим джерелом антиоксидантів та корисних для здоров’я речовин.

Брокколі також важлива, з 34 ккал. Цю їжу також можна поєднувати з соєвим соусом, який стає хорошим союзником для тих, хто не любить його смак.

Помідори. Основним доповненням до будь-якого салату є лише 18 ккал. Окрім того, що вони смачні, вони насичують.

Вони також згадують нижче шпинат, з 23 ккал, багатий кальцієм, залізом, калієм або фосфором та безліччю вітамінів.

Нарешті, є зелена квасоля, яка має лише 29 ккал. Ця їжа також має ситний ефект, і ви можете приготувати безліч смачна їжа, щоб адаптувати до нашого щоденного меню.

Додайте ці продукти до свого щоденного меню або складіть їх на основі них, і ви почнете бачити результати, перш ніж уявити. Схуднення не є завданням за одну ніч і вимагає наполегливості та терпіння, але є невеликі зміни, за допомогою яких ви побачите результати раніше, ніж ви собі уявляєте.