Всього за три хвилини відданості ви можете спалити до 200 калорій за сеанс.

Адріана Гонсалес

Якщо вам це важко схуднення, незважаючи на дотримання спеціальної дієти, Ось що-небудь викликає у вас посмішку: Недавні дослідження показали, що напружена робота близько трьох хвилин може стимулювати спалювання більше калорій протягом дня, що еквівалентно 200 калоріям на день. У цій статті, оглянутій на порталі The Fitness Workouts, ви побачите типи вправ, які можна робити протягом трьох хвилин на день, і отримати неймовірні результати.

шість

Burpees

Швидкий перехід від стояння до присідання використовуватиме всі ваші м’язи і чудово підходить для схуднення.

Стрибки

Виконуючи вправи на швидкі стрибки, ви втратите багато калорій, що еквівалентно 200 калоріям за три хвилини.

Вправа на сходження

Роблячи такі рухи, як ви піднімаєтеся на гори, але дуже швидко, зміцните м’язи ніг і спалите калорії.

Підйом і спуск по сходах

Скористайтеся сходами у вашому домі чи офісі, піднімайтесь і спускайтеся по них кілька разів швидко. Просто, швидко і практично.

Стрибок на корточках

Почніть присідати, потім зістрибніть з п’ят і знову опустіть тіло, коли приземлитесь, але м’яко.

Легкі вправи для сексуальної та підтягнутої спини

За допомогою цих вправ ви можете сформувати свою фігуру вдома і виглядати ефектно

Стрибки в коробці

Візьміть коробку і поставте її перед собою, потім підніміть одну ногу, притримуючи їх при кожному підйомі, змушуючи палець трохи дотягнутися до верхньої частини коробки.

Важливим у цих вправах є інтенсивність та швидкість на момент їх виконання. Ці два фактори є ключем до досягнення втрати ваги.