- Напої для дітей, які є найбільш здоровими?

- Вони пропонують зменшити цукор у безалкогольних напоях на 40%, щоб стримати ожиріння

- Як попередити ожиріння у дітей

- Сила спалювання жиру зелених соків, коктейлів та смузі

машина

Думаєте, ваші діти не п’ють шість столових ложок цукру на день? Якщо ви ретельно переглянете вміст у цукру з деяких продуктів, які ви не вважали поганими, навіть тих, що продаються під прапором "дієта" або "легка", ваші діти, можливо, вже перевищили межу, яку експерти радять до середини ранку.

Де ця межа споживання цукру? Американська асоціація серця чітко заявляє: "Дітям не слід приймати більше шести столових ложок цукорІ полягає в тому, що дієта з високим вмістом цукру може спричинити ожиріння, діабет та карієс.

За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, не більше 10% наших щоденних калорій повинно надходити з цукру . Іншими словами, якщо на день споживати 2000 калорій, то лише 200 повинно було б становити цукор (кількість, еквівалентна 6 десертним ложкам).

Остерігайтеся додавання цукру

Американська асоціація серця також попереджає про надмірний рівень доданого цукру, який діти вживають через солодкі напої та деякі оброблені продукти. Зокрема, солодкі напої Вони вважаються одним з основних джерел додавання цукру в дієті дітей. Одноразовий напій цього типу в 355 мілілітрів містить 10 чайних ложок цукру, що еквівалентно 150 калоріям.

Дослідження наголошує на "відсутність консенсусу на сьогоднішній день у цій галузі ". Це призвело до того, що багато харчових продуктів включають кількість доданого цукру у вигляді різних інгредієнтів, що перевищує здорове.

У середньостатистичній американській дієті дитина потроює рекомендований рівень доданого цукру. Багато разів батьки не знають про кількість цукру, яке вони вводять у раціон.

Прихований цукор в їжі

Всесвітня організація охорони здоров'я зазначає, що надлишок цукру не походить від прямої кількості рафінований цукор в солодких продуктах. Він присутній у багатьох інших продуктах, які, як ми не уявляємо, містять його, оскільки він використовується як підсилювач смаку. Коли рекомендується зменшити споживання цього продукту, слід виключати не продукти, що містять його природним шляхом, а ті, які містять додано.

Ризик захворювань від надлишку цукру

Глюкоза - це простий, швидко поглинаючий вуглевод, який зазвичай міститься в споживаній нами сахарозі (цукрі). Поглинаючи глюкозу, вона залишається в крові і синтезується в печінці для виробництва енергії. Проблема полягає в тому, що коли він не використовується через відсутність фізичних вправ, наприклад, надлишок зберігається у вигляді жиру.

Американська асоціація серця попереджає, що надлишок цукру може призвести до серйозних проблем зі здоров’ям. Наприклад, підвищена ймовірність розвитку а серцево-судинне захворювання. Цей орган також попереджає про проблеми ожиріння та зростаючий діагноз діабету 2 типу серед дітей та підлітків із зайвою вагою.

Деякі продукти харчування та напої містять цукор природним чином, але до них також зазвичай додають цукри, які вводяться під час переробки або виробництва. З цієї причини бажано дуже добре прочитати етикетки продуктів, які ми купуємо, щоб визначити кількість цукру, який вони містять. Інші назви цукру в продуктах, які ми купуємо: кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, концентрат фруктового соку, сахароза, глюкоза, декстроза, тростинний сік, солод, патока, лактоза, мед, етилмальтол та мальтодекстрин .