розтягнення живота або відчуття набряку живота - це проблема, яка дуже пов'язана з людьми у зрілому віці, а також з певними звичаї життя сучасний. Він полягає в тому, що як би мало ми їли, одразу після сніданку, обіду чи вечері ми сприймаємо а набряк живота без видимих ​​причин.

того

Дев'ять причин, чому ви будете любити свою кишкову флору понад усе

Дізнайся більше

Іноді це набряк наполегливий і воно збільшується після їжі, поки воно не стає надокучливим і очевидним для оточуючих. Що це спричиняє? Причини можуть бути різними, деякі з них фізіологічне походження але інші мають просте рішення шляхом зміни певних звичок. Нижче наведено шість найпоширеніших причин відчуття роздутого живота.

1. Газовані напої під час їжі

Багато людей їдять газовані напої всіх видів, від газована вода до безалкогольні напої або пиво, навіть шампанське або кава. Вуглець у напої накопичується в шлунку між залишками їжі і не управляється так само, як коли його потрапляння відбувається поза їжею, отже, має тенденцію до накопичення викликаючи набряк. Найкраще рішення - замінити ці напої водою або вином. У будь-якому випадку, постійне вживання цього виду напоїв сприятиме постійному відчуттю роздутого живота.

2. Харчування на повній швидкості

Він стає все більш поширеним їжте швидко і навіть на вулиці через брак часу та робочих зобов’язань. Цей факт часто змушує нас не смакувати їжу і ковтати більше, ніж жувати, адже обід стає чистою процедурою. Коли ми не жуємо, ми ковтаємо більше повітря, ніж зазвичай, що сприяє здуттю живота.

Крім того, ми погано змішуємо їжу з травні ферменти зі слини, тим самим подорожуючи до шлунка без належного гідролізу, і це часто буде проходити процеси бродіння які будуть утворювати гази, відповідальні за здуття живота. Найкраще рішення для цієї причини, крім того, що їсти повільно і жувати, це сісти і не поспішайте, змішування салатів у раціоні та визначення першої страви, другої та за бажанням шматочка фрукта на десерт.

3. Одержимість клітковиною

Є деякі люди, які ходять до цільнозернові продукти радикальним чином, або хто дотримується вегетаріанської дієти з високим вмістом рослинних волокон. Те саме допомагає болюсу добре проходити через систему і робити її рідкою, але бродить в кишечнику а якщо кількість висока, це може спричинити здуття живота.

Крім того, кожен кишкова флора вона різна і засвоює клітковину більш-менш інтенсивно. Найкраще, що якщо ми відчуваємо здуття живота і споживаємо рослинну клітковину в достатку, ми намагаємося їсти менше, поки не знайдемо пропорцію, яка нам підходить.

4. Рафіновані крупи та макарони

Протилежним зловживанню рослинною клітковиною є систематичне вживання злаків або рафінованого борошна, тобто без шкаралупи або висівок, саме там знайдено ваше волокно та більшість з них вітаміни та травні ферменти. Насправді оболонка злаків - це маса вуглеводів, прикутих до великих молекул. Травні ферменти допомагають розщепити його на молекули цукру, які ми використовуємо для отримання енергії.

Однак без участі ферментів висівок ні наша слина, ні наша травна система не здатні повністю розщеплюють великі молекули вуглеводів зернових. Ці молекули, загальновідомі як крохмалі, потім переходять у кишечник, де вони можуть представлятись бродіння та розлади травлення, що викликають здуття живота. Рішення полягає у виборі рис, хліб Y макарони інтегральний.

5. Зловживання фрітангою

Смажені вбирають багато олії та інтегрують його у свою структуру, щоб швидкість перетравлення їжі, оскільки жири мають більш складний метаболічний шлях. Завдяки цьому їжа довше знаходиться в шлунково-кишковому тракті, тому її можна піддавати бродіння кишковою флорою, яка утворює гази, що викликають здуття живота.

6. Травна алергія на деякі продукти харчування

Нарешті вони можуть дати різні непереносимість травлення до певних компонентів їжі, які викликають алергічні розлади такі як здуття живота, диспепсія, гази або діарея. Сюди можуть входити клейковина зернових культур або лактоза молока, але також деякі сполуки молюсків, шкірки деяких фруктів, навіть фруктоза, цукор рослинного походження.

У випадках легкої непереносимості класичним симптомом є здуття живота. Це можна вирішити, виявивши елемент, який викликає у нас непереносимість, і утримавшись від прийому їжі, яка його містить. Іноді можна спробувати подолати нетерпимість, приймаючи пробіотики які забезпечують нас елементами бактеріальної флори, які нейтралізують алергічну реакцію.

Якщо ви не хочете пропустити жодної з наших статей, підпишіться на розсилку ConsumptionClaro

Підпишіться на розсилку ConsumptionClaro. Ми також рекомендуємо:

Гаспачо: де ми, товстіємо чи не товстіємо?

розтягнення живота або відчуття набряку живота - це проблема, яка дуже пов'язана з людьми у зрілому віці, а також з певними звичаї життя сучасний. Він полягає в тому, що як би мало ми їли, одразу після сніданку, обіду чи вечері ми сприймаємо а набряк живота без видимих ​​причин.

Дев'ять причин, чому ви будете любити свою кишкову флору понад усе

Дізнайся більше

Іноді це набряк наполегливий і воно збільшується після їжі, поки воно не стає надокучливим і очевидним для інших. Що це спричиняє? Причини можуть бути різними, деякі з них фізіологічне походження але інші мають просте рішення шляхом зміни певних звичок. Нижче наведено шість найпоширеніших причин відчуття роздутого живота.