шість

ОТРИМАЙТЕ ВСЮ ІНФОРМАЦІЮ НА ЕЛЕКТРОННУ адресу

Натиснувши кнопку відправити, ви зареєструєтесь на нашу розсилку, яку ви можете будь-коли скасувати; не забудьте перевірити папку зі спамом.

МЕХІКО.

Якщо ви дбаєте про своє здоров’я та свою фігуру.

Стегна та талія - ​​це перші ділянки, на які впливає набір ваги, але є вправи для спалювання жиру, які допоможуть вам зберегти стройне та підтягнуте тіло.

Основними причинами накопичення жиру у вашому тілі є: генетика, погана якість життя, набряки живота, затримка рідини та споживання надлишку вуглеводів та борошна. Однак запобігти більшості можна за допомогою фізичних вправ та збалансованого харчування.

Наступні вправи для спалювання жиру не вимагають великих зусиль, і робити їх можна, не виходячи з дому; Вам просто потрібно дотримуватися режиму, щоб отримати бажані результати.

1. Підніміть ноги

Покладіть коліна і руки на підлогу і підтримайте руки. Витягніть праву ногу, утворюючи тулуб пряму лінію. Затримайтеся в положенні на кілька секунд і знову відпочиньте на підлозі. Зробіть по 20 повторень з кожною ногою.

2. Підніміть стегна

Ляжте на спину, зігнувши ноги, підніміть стегна і покладіть руки на щиколотки; покладіть свою вагу на спину.

Тримайте позу 10 секунд; збільшуйте час із плином днів.

3. Робіть повороти

Злегка розведіть ноги і поверніть талію вправо, а потім вліво. Зробіть це 20 разів, поклавши руки на стегна; ще 20 із руками за голову і ще 20 із схрещеними руками.

4. Здійснюйте обручі

Це схоже на скручування, але за допомогою обруча. Спочатку робіть рухи протягом 5 хвилин, а потім збільшуйте до 10 або 15 хвилин щодня.

5. Спробуйте бічні випади

Встаньте прямо і з’єднавши ноги. Зробіть крок убік і зігніть коліно, поки воно не буде під кутом 90 градусів. Повторіть три-чотири рази, чергуючи ноги.

6. Зробіть висновок з випадами

Встати прямо; Вийдіть правою ногою вперед і зігніть її під прямим кутом, не допускаючи торкання коліна до підлоги. Виконайте 20 повторень з кожного боку.

Для отримання додаткової інформації відвідайте Una Vida Lucida