Якщо ми тренуємось із певною частотою на велотренажері, ми втратимо вагу, якщо не зробимо жодної вправа Ми навряд чи схуднемо. За допомогою статики ми будемо втрачати жир і побачимо помітні зміни у всьому тілі. Важливо не класти занадто багато стійкість до велотренажера, адже єдине, чого ми можемо досягти - це набрати м’язову масу, не досягнувши бажаної втрати ваги.
Точка скорочення, що означає, що ви можете вказати, де програєте жир de, - це поширений міф, який здійснюється рекламою фітнес-магазинів. Неможливо втратити жир на животі, роблячи присідання або зменшити зайвий жир у стегнах на велотренажері.
Коли ви втрачаєте загальний жир, все ваше тіло зменшиться в розмірі, включаючи стегна.
Поїздка на стаціонарному велосипеді або спінінгу може стати ефективним способом спалити багато калорій. Згідно з проведеним дослідженням, людина важить 70 кг. спалює близько 509 калорій протягом одного вправа помірної інтенсивності 60 хвилин на велосипеді і приблизно 826 калорій під час енергійної 60-хвилинної тренування на нерухомому велосипеді. Людина 80 кг. Горить навколо 636 калорій під час 60-хвилинного тренування середньої інтенсивності та близько 1032 калорій протягом 60 хвилин на енергійному тренуванні.
Схуднути на 1 кг. жиру, те, що вам потрібно спалити, це на 3500 калорій більше, ніж те, що ви споживаєте протягом певного періоду часу. Тому, поки відповідальні рішення приймаються одночасно і здорове харчування та пиття, Регулярне катання на велотренажері може суттєво вплинути на ваші досягнення. Втрата жиру. Наприклад, людина вагою 70 кг. Хто спалює близько 509 калорій під час 60-хвилинних занять помірною інтенсивністю, може втратити 1 кг. жиру або менше кожні сім тренувань. Людина 80 кг. Спалюючи близько 1032 калорій під час енергійного 60-хвилинного тренування на велотренажері, можна схуднути на 1 кг. жиру кожні чотири тренування.
Якщо вас турбує розмір ваших стегон, ви можете обмежити опір на велосипеді. Тренування на стаціонарних велосипедах при великих навантаженнях і на короткий термін стимулює збільшення розміру м’язів ніг. Це рекомендується поїзд з помірною інтенсивністю протягом більш тривалого періоду часу.