Загальна інформація

Деякі професіонали спортзалу стверджують, що "для збільшення розміру руки вам не потрібні віджимання". Для них ми маємо просту відповідь: Вітаємо. Правда полягає в тому, що віджимання з усіма їх варіаціями є одним з найкращих способів отримати великі, гарні форми та м’язисті руки. Тож замість того, щоб говорити про те, що може працювати, давайте покажемо вам цю процедуру. Почніть робити віджимання, які призводять до більш щільних рукавів.

активізації

Як проводиться це навчання?

Виконуйте наступне тренування 1-2 рази на тиждень. Переконайтеся, що ви ніколи не робите ці вправи днями поспіль.

Виконуйте вправи як послідовні підходи, виконуючи всі підходи однієї вправи перед переходом до наступної.

Схема: Виконуйте по 1 серію кожної групової вправи послідовно і без перерв. Після того, як ви виконали ці вправи, повторіть схему ще раз, виконуючи по 1 сеті кожного, не роблячи перерв. Продовжуйте до завершення загальної кількості вказаних серій.

Витривалість: виконуйте всі набори вправ одночасно, чергуючи перерви. Потім продовжуйте з наступною вправою.

Суперсет Два послідовних рухи (як у ланцюзі) без перервних перерв.