За словами дослідників, біг підтюпцем - це одна з вправ, яка може допомогти людині уникнути ожиріння, навіть якщо у нього є генетичний ризик розвитку захворювання.
У новому дослідженні взяли участь 18 424 дорослих китайців Хань у віці від 30 до 70 років, які брали участь у дослідженні Тайванського біобанку. Дослідники зібрали показники ожиріння, такі як індекс маси тіла, відсоток жиру в тілі, обхват талії та стегон та співвідношення талії до стегна. Команда також розрахувала бали генетичного ризику, використовуючи дані Тайванського біобанку.
Учасники розповіли дослідникам, які типи вправ вони робили. Респонденти вважали, що регулярно займаються спортом, якщо вони займаються щонайменше 30 хвилин, тричі на тиждень. Заняття, пов’язані з роботою, такі як ручна праця, не вважалися фізичними вправами.
Автори статті, опублікованої в журналі PLOS з'ясували, що регулярні фізичні вправи, як видається, полегшують загальний вплив генів, пов'язаних із ожирінням, на чотири показники: індекс маси тіла та жиру, а також обхват талії та стегон.
Регулярні пробіжки давали найкращі результати, і було встановлено, що вони послаблюють генетичний вплив на індекс маси тіла, масу тіла та окружність стегон. Встановлено, що альпінізм, ходьба, танці за міжнародним стандартом та заняття йогою, які тривають щонайменше одну годину, пом'якшують вплив на індекс маси тіла.
Однак їзда на велосипеді, стретчінг, плавання, ритмічні танцювальні ігри та цигун не вплинули на показники ожиріння.
Попередні дослідження також припускали, що фізичні вправи зменшують вплив генів, пов'язаних із ожирінням, на індекс маси тіла. Але автори стверджують, що індекс маси тіла - не найточніший показник стану.
Оцінка індексу маси тіла (розрахована шляхом ділення ваги людини в кілограмах на квадрат їх зросту в метрах) не включає такі виміри, як надлишок або розподіл жиру в організмі, а також не враховує такі змінні, як вік, стать, етнічна приналежність, та м’язова маса, яка може багато в чому формувати здоров’я людини.
Ван-Ю Лінь, співавтор дослідження та ад'юнкт-професор Інституту епідеміології та профілактичної медицини Національного університету Тайваню, сказала Тижневик новин: "Переваги регулярних фізичних вправ більше впливають на осіб, які більше схильні до ожиріння".
Вправ менше 30 хвилин тричі на тиждень недостатньо, щоб зменшити несприятливий генетичний вплив на ожиріння, підкреслила вона.
Ожиріння спричинене генетикою, факторами способу життя та взаємодією між ними. Навіть коли спадкові матеріали вроджені, фактори способу життя можна визначити самостійно », - прокоментувала Ван-Ю.
Кетрін Еріка Бредбері, дієтолог-епідеміолог з Університету Окленда, яка не працювала над дослідженням, сказала Тижневик новин: "Це дослідження надалі підтверджує попередні висновки, що фізичні вправи можуть допомогти підтримувати нижчу вагу тіла у людей, які генетично схильні до зайвої ваги".
Деякі вправи, такі як теніс та баскетбол, не були поширеними серед популяції, яку досліджували автори, тому для наближення висновків до ширшої групи населення потрібно більше даних, стверджувала вона.
Більшість людей не знатимуть, чи генетично вони схильні до зайвої ваги, сказав Бредбері, але додаткові вправи корисні для всіх.
Раніше цього місяця інша команда розглядала ожиріння з іншого боку і дійшла висновку, що за останні 50 років люди стали товстішими через середовище, в якому ми живемо.
Те, що відоме як обезогенне середовище, може збільшити наші шанси мати нездоровий індекс маси тіла від часу, коли ми перебуваємо в утробі матері і до смерті, автори дослідження опублікували в BMJ .
Опубліковано у співпраці з Newsweek/Опубліковано у співпраці з Newsweek