ЗДОРОВ'Я ТА ХАРЧУВАННЯ
Коли в нашому організмі закінчується паливо (ми перестаємо їсти на кілька годин або днів), воно починає харчуватися самостійно, і зазвичай починається з спалення найстарішого та напівзруйнованого
Визнано, що позбавляючи себе їжі на певний час, піст приносить нам здоров’я. Піст у різних його варіантах входить до заповідей більшості релігій.
Кілька прикладів - Рамадан ісламу чи Великий піст християнства. І це гігієнічний стандарт, який, як ми іноді коментували ці рядки, забезпечує нас переваги налагодження та здоров'я. Інтерес до голодування посилила Нобелівська премія з медицини в 2016 році. Її виграв японець Йосінорі Осумі за відкриття механізмів голодування. аутофагія. Що це? Ну, в основному, коли в нашому організмі закінчується паливо (ми перестаємо їсти на кілька годин або днів), воно починає харчуватися самим (машина та фагія). Але зазвичай це починається з спалення найдавніших і найбагатших. Таким чином змінені молекули та клітини, які стали рідкісними, руйнуються під час голодування. Це очищення запобігає тим, що ці неправильні елементи в кінцевому підсумку викликають у нас хвороби.
Не всі ми здатні до тривалого посту. Це навіть не було б корисно. Але здоровою, очищаючою альтернативою, яка є дуже ефективним заходом для втрати кількох зайвих кілограмів, є шістнадцять годин швидкого (приблизно). Це, у найсуворішій версії, полягає в їжі лише між восьмою ранку та трьома днями: сніданок, середина ранку та обід. І з цього часу можна лише брати вода або безкалорійні напої. У його більш «легкій» версії ми могли б пообідати один шматочок фрукта на вечерю.
Кожен, хто не має медичної проблеми, яка б її радила, він міг би дотримуватися цього плану харчування протягом усього життя без проблем. А в іншому план можна застосовувати два-три рази на тиждень.
Ідея полягає в тому, що якщо ми припинимо їсти о 15:00, приблизно з восьмої години дня, у травній системі більше не буде їжі. Наше тіло має витратити дванадцять годин (від восьми до восьми), приймаючи енергії з власних запасів. Цей план посилюється, якщо ми супроводжуємо його практикою певного виду фізичної активності, помірної інтенсивності (одна година прогулянки вдень). Оскільки таким чином ми змушуємо наш організм збільшувати потреби у спаленні палива.
Прибуток
В даний час, поштовхом до досліджень аутофагії, проводяться численні наукові роботи щодо переваг різних форм голодування.
Я для своїх досліджень з питань харчування та дарвінівської або еволюційної медицини ('Повна мавпа') Я знаю, що людський вид був дуже голодним протягом усіх своїх мільйонів років еволюції. Ми дуже добре розроблені, щоб голодувати. Ось чому періодичне голодування, таке як описане тут, є природний та фізіологічний метод регулювання функціонування нашого організму і що час від часу ми проводимо генеральне прибирання того чудового будинку, який є нашим організмом. Зробіть тест.
Насолоджуйтесь необмеженим доступом та ексклюзивними перевагами