Це важливо для всіх, незалежно від привабливого зовнішнього віку. Ідеали краси час від часу змінюються, але доглянутий вигляд необхідний. Ключову роль у цьому відіграє стан шкіри. Хоча полиці аптек та Інтернет-магазинів переповнені всілякими додатковими послугами, але краса шкіри набагато більше залежить від харчування, ніж від кремів. Тож замість того, щоб витрачати десятки тисяч на вирішення своїх проблем зі шкірою, зосередьтеся на своїх харчових звичках. Залишайтеся з нами і дізнайтеся, що ви повинні споживати для молодої, еластичної, здорової шкіри!

кроків

1. Сирі овочі та фрукти

Не можу підкреслити овочі та фрукти його роль у здоров'ї. Однак важливо знати, що термічна обробка знищує цінні вітаміни та мінерали, отже варто споживати в сирому вигляді. Овочі та фрукти також містять флавоноїди та фітонутрієнти, а також багаті антиоксидантами. Разом вони допомагають підтримувати шкіру у відмінному стані. Для цього досить з’їдати кілька склянок фруктового смузі на день, і приблизно через тиждень ваша шкіра буде відчувати себе помітно приємніше і чистіше. Смузі та смузі надходять до нас щодня, наприклад, в інтерфейсі Instagram, де ви можете отримати чудові ідеї щодо того, в якій комбінації варто змішувати овочі та фрукти для величних смаків. Ти не можеш насправді це зіпсувати, оскільки свіжі інгредієнти забезпечують складний смаковий досвід у поєднанні один з одним.

2. Бета-каротин, антиоксидантна панацея

Бета-каротин - це антиоксидант, відомий також як провітамін вітаміну А, що означає, що наш організм виробляє вітамін А. Варто звертати увагу не тільки на його прийом влітку, коли ми хочемо захистити свій організм від сонячних опіків, але і в інші пори року. Оскільки бета-каротин також є барвником, він також перетворює шкіру в свіжий, яскравий колір, який може стати в нагоді в будь-який час.

3. Вітамін С.

Вітамін С не тільки відіграє важливу роль у боротьбі з застудою, але і впливає на стан шкіри. Хоча зараз у спеціалізованих магазинах є багато дієтичних добавок, що містять колаген, вони нічого не варті, якщо в організмі немає потрібної кількості вітаміну С. Бажано приймати водорозчинний вітамін із природного джерела. Цитрусові, полуниця, ківі, манго або навіть заморожені ягоди містять багато вітаміну С і швидко проявляють свій вплив на шкіру.

4. Вітамін Е.

Вітамін Е займає чільне місце серед прикрашаючих шкіру вітамінів. Авокадо він особливо багатий вітаміном Е, але його також можна замінити насінням, таким як мигдаль, фундук або кешью. Цей вітамін в іншому випадку є Разом з коферментом Q10 забезпечує захист від вільних радикалів та забезпечує здоровий процес формування шкіри. Остання, вітаміноподібна речовина, присутня в достатній кількості в організмі приблизно до тридцятирічного віку, після чого може знадобитися її заміна.

5. Достатнє споживання рідини

Достатнє споживання рідини має важливе значення для підтримки еластичності шкіри. Зневоднена шкіра сіріє, висихає і навіть може мати скарги на екзему. Тож дуже важливо, щоб ви споживали не менше трьох літрів води протягом дня, залежно від ваги. Сьогодні чудові програми також доступні для вашого смартфона, які іноді свідчать про те, що настав час випити ще одну склянку води. Не тільки ваша шкіра оцінить турботу, але і ваше самопочуття. Відфільтрована водопровідна вода - найкращий вибір, це просто також із глечиком для фільтра для води Ви можете зробити це вдома.

6. Алкоголь, ворог зволоженої шкіри

Окрім кави та енергетичних напоїв, алкоголь також може суттєво зневоднювати організм, який спочатку виводить вологу зі шкіри, якщо ви не п’єте достатньо для оптимізації ситуації. Тож після перекинутої ночі посилився зверніть увагу на споживання вітамінів та споживання рідини. А якщо ви хочете мати хорошу шкіру в довгостроковій перспективі, зведіть до мінімуму пиття і віддайте перевагу споживанню безалкогольних натуральних рідин.

7. Омега жирні кислоти

У натуральних оліях холодного віджиму та рибі багато жирних кислот Омега. Це не тільки для серцево-судинної системи Це благотворно впливає, але також робить шкіру красивою. У разі сухості шкіри вони є особливо вдалим вибором олійні культури, але якщо ви боретеся з жирною шкірою, наприклад, вам слід уникати цього.

8. Уникайте цукру!

Для красивої шкіри є інгредієнти, яких слід неодмінно уникати. Рафінований цукор погано впливає не тільки на зуби і масу тіла, але і на стан шкіри. Він втрачає свою стійкість, тому зморшки з’являться раніше і глибше. Тож для вашого здоров’я та краси важливо це попрощатися із солодкою їжею та продуктами, а замість цього спробуйте замінити солодкі смаки з інших джерел.

9. Будьте обережні з гострою їжею!

Гостра їжа може сподобатися багатьом шанувальникам і, наприклад куркума також може бути особливо здоровою. Однак варто знати, що якщо ви завжди їсте надмірно приправлену їжу, краса її шкіри може бути пошкоджена.

10. Без ефекту йо-йо

THE раптовий набір ваги та схуднення вони обидва впливають на еластичність шкіри. Важливо знати, що регулярні фізичні вправи та правильна дієта допомагають уникнути ефекту йо-йо та пов’язаного з цим поява розтяжок. Однак не будьте гіркими, якщо смуги вже з’явилися, адже ви можете поліпшити їх стан за допомогою здорового способу життя та фізичних вправ. Нарешті, важливо наголосити на правильному очищенні шкіри, що важливо для її краси, незалежно від віку, ваги чи статі.