Давно ходять припущення, що мозок звичайних бігунів працює ефективніше. Чи справді ми можемо бути розумнішими з цим? Чи секс серйозно ускладнює наші ноги, і не впевнений, що це також призводить до втрати ваги? Давайте виглядати красиво в черзі ... Як секс впливає на ефективність бігу?

мозку

Важливість регулярних фізичних вправ не можна переоцінити. Навіть якщо ми не встигаємо ні на що інше, наші ноги завжди «під рукою»: біг - одна з найпростіших вправ, але є деякі переконання щодо цього, які вводяться в оману в суспільній свідомості.

Безумовно, потрібно багато рішучості, щоб хтось вирішив бігти, щоб підтримувати своє тіло - тим більше, що спочатку можна навіть очікувати пухирів. Тим не менше, експерти рекомендують проводити більшість заходів на свіжому повітрі. У більшості випадків вони стверджують, що тим часом 70 відсотків наших м’язів працюють, і ми отримуємо треноване тіло в обмін на найпростіші з усіх рухів, але не без усіх побічних ефектів ...

Зв’язок між фізичними вправами та роботою мозку

Заняття спортом знижують ризик розвитку раку

Регулярні та, можливо, інтенсивні фізичні вправи є одним з найважливіших факторів уникнення розвитку раку. Американське дослідження також зазначило, що фізичні навантаження також знижують шанси жінки на розвиток раку молочної залози. Американський національний інститут раку підтверджує це: жінки, які багато займаються фізичними вправами і особливо піддають випробуванню своє тіло, а також регулярно сплять не менше семи годин на день, мають особливо ефективний захист від усіх видів раку. Нестача сну, навпаки, зменшує позитивні наслідки спорту.

Давно ходять припущення, що мозок звичайних бігунів працює ефективніше. Фізичні вправи та тим швидший кровообіг, який ми тим часом відчуваємо, також покращують кровопостачання нашого мозку; не випадково професійні спортсмени можуть дуже добре зосередитись на одному. Таким чином, регулярні рухи також підтримують наш розум у формі, оскільки наш мозок виконує величезну координаційну діяльність під час занять спортом.

Дослідники німецького міста Ульм розглядали питання, чи справді спортсмени краще думають за допомогою наукових інструментів. "Ми отримали впевненість, що спорт робить наш мозок ефективнішим", - підтверджує Манфред Шпіцлер, директор клініки 3 психіатрії та психотерапії Ульмського університету, який також є керівником Неврологічного наукового центру.

Отже, при регулярних фізичних вправах сіра речовина в нашому мозку обробляє подразники швидше та ефективніше, показали вчені з Ульму в експерименті з близько ста учасниками.

Навіть через шість тижнів після початку бігу ви можете відчути позитивні зміни в зорово-просторовій пам’яті та навичках концентрації уваги. Це було підтверджено 17-тижневою програмою вправ, яка була продемонстрована об'єктивними методами в психологічних тестах, вимірюванні електричної активності мозку та дослідженнях генетичної/молекулярної біології.

Найбільше шокованих дослідників шокувало те, що мозок спортсменів виявився набагато стійкішим, оскільки вони змогли запобігти падінню рівня дофаміну, який є дуже важливим для роботи мозку. Рівень гормону, як правило, падає, коли через якийсь зовнішній стан наш мозок починає важко працювати. Тож факт, що мозок спортсменів працює ефективніше, але він не приносить користі в процесі навчання: наприклад, їм потрібно стільки ж роботи, щоб запам’ятати слова іноземної мови.

Вправи призводять до втрати ваги

Не всі дослідження підтверджують загальноприйняті уявлення вчених, і часто буває, що дослідники ввечері доводять щось зовсім інше, ніж робили на своєму робочому місці вранці. Так було і з працівниками Університету Лойоли в Чикаго: хоча вони шукали відповіді на щось інше, вони отримали однозначні наукові докази того, що поодинокі регулярні фізичні вправи, якщо не поєднувати їх зі зменшеним споживанням калорій, не гарантують зниження ваги у всіх випадках.

WEBPatient Калькулятор індексу маси тіла

Американські дослідники виявили це за допомогою суперечливого методу порівняння 149 нігерійських та 172 афроамериканських жінок у Чикаго та Мейвуді. Нігерійці важили в середньому 57,6 фунтів проти 84,5 фунтів для американців. Спочатку вчені припускають, що істотну різницю можна пояснити тим, що африканці пересувалися набагато більше, але ця підозра виявилася помилковою: тіла американських жінок спалювали в середньому 760 кілокалорій на день, тоді як африканці спалювали не набагато більше, в середньому 800 .

Різниця настільки мала, що її не можна вважати статистично достовірною.

"Тільки мінімальна фізична активність не може нести відповідальність за ожиріння, яке є суспільною хворобою", - говорить Емі Лук, автор дослідження. Хоча організми спортсменів використовують більше енергії, вони компенсують це, вводячи більше калорій у свій організм. "Ми хотіли б сказати, що спорт позитивно впливає на втрату ваги, але це не завжди так", - додає Річард Купер, співавтор дослідження.

Вражаюча різниця у вазі тіла між американськими та нігерійськими жінками, безумовно, зумовлена ​​виключно різницею в харчуванні: в той час як африканці споживають велику кількість вуглеводів з невеликою кількістю жиру та білків, 40-45 відсотків їжі американців складається з жирів, переважно з готових їжу. вони накачують себе. "Тож той, хто не змінить своїх харчових звичок, не буде худнути, лише займаючись", - підкреслює Емі Люк.

Секс ускладнює біг

Багато тренерів з футболу та боксу забороняють своїм конкурентам займатися сексом перед великими матчами. В даний час наука не дотримується єдиної точки зору щодо таких передбачуваних наслідків сексу. Принаймні, здається, існує потреба надавати різні поради жінкам та конкурентам.

Дослідження Оксфордського університету, в якому взяли участь 2000 учасників Лондонського марафону, показало, що жінки, які були сексуально активними до спортивної події, долали дистанцію в середньому на п'ять хвилин раніше, ніж їх неактивні конкуренти. Це можна пояснити тим, що після акту - на відміну від чоловіків - рівень тестостерону (чоловічого статевого гормону) у жінок підвищувався, що призводило до більш високих показників.

У чоловіків рівень тестостерону знижується після акту, що призводить до (також) зниження фізичної працездатності та агресивності. Крім того, вивільнені гормони щастя викликають розслаблення та надмірний спокій, і спортсмен-чоловік не занурюється у спортивні змагання з достатньою активністю.

Рекомендація до статті

Спокій важливий, але також можуть знадобитися ліки.

Якщо вчасно не лікувати, дефіцит заліза стає дедалі важчим.

Перехідне нетримання сечі може бути спричинене харчовими звичками або певними ліками, а також постійним нетриманням сечі.

У разі скарг на опорно-руховий апарат мова йде не лише про захворювання суглобів. Біль може початися в іншому місці.

Прихід новонародженого може затягнути сімейні зв’язки, але це також вимагає більшої міри адаптації від усіх.

Пацієнти з інсультом, які повертаються додому до здорового партнера, частіше можуть самостійно жити самостійно. THE.

Через ослаблення імунної системи частіше трапляються різні інфекції, для лікування яких антибіотики зазвичай призначає лікар.

Мета полягає в тому, щоб повернути сітківку на місце з найменшою кількістю часу, оскільки відсутність поживних речовин відома сітківці лише на короткий час.

Вітамін F включає групу ненасичених жирних кислот. Вітамін F - давня назва, але в сучасному розумінні ми більше не перелічуємо їх як.

Нормальна температура тіла залежить від багатьох факторів, включаючи вік, стать та рівень активності людини.