Хоча зима навряд чи має серйозні недоліки, вона принесла більше неприємних, дощових днів і, звичайно, хорошу дозу вірусу грипу. Навіть якби хвороба не визначилася з ліжком, недолік сонячного світла, ймовірно, змусив більшість із нас. У таких випадках ми зазвичай не можемо дочекатися початку сонячних тижнів, коли свіжі запахи природи пролітають у повітрі, а дерева цвітуть. Але як ми можемо розраховувати на те, що використаємо всі сили для весняних поїздок, якщо тим часом наша імунна система ослаблена? Кожна людина має власні поради щодо того, як максимально використати себе в кінці зими, але на практиці найчастіше найпростіші ідеї щодо підвищення імунітету виявляються найбільш ефективними. У нашій статті ми зараз перелічимо чотири з них.

кроки

1. Харчування, від якого залежить не тільки статура

Тема здорового харчування зазвичай спадає на думку, коли ми хочемо схуднути. Хоча факт, що форма тіла приблизно на вісімдесят відсотків залежить від того, які інгредієнти покладено на нашу тарілку, їжа також є набагато важливішою частиною. Чи знали ви, що їсте даремно, не звертаючи уваги на якість інгредієнтів? Ми не обов'язково думаємо, що страви вищого сорту можуть бути доречними лише, скоріше, для балансу мікроелементів. Не тільки різкі, а отже, безсумнівно, марні дієти можуть принести із собою дефіцитні захворювання, а й споживання невідповідної сировини.

На прилавках магазинів вишикується ряд продуктів, які можуть бути смачними, але вони навряд чи містять корисну для організму харчову цінність. На жаль, випічка, що містить рафіновані вуглеводи, заморожені фрикадельки або консервовані продукти, наприклад, не містить точно тих вітамінів та мінералів, які були б так необхідні наприкінці зими. Тому до початку весни доцільно віддавати перевагу продуктам, багатим мікроелементами. На жаль, багато людей замислюються про те, наскільки здорові овочі, хоча більшість вітамінів вже були знищені з овочів термічною обробкою. Отже, якщо ми можемо, ми можемо їсти овочі та фрукти сирими, без термічної обробки, зосереджуючись на підвищенні імунітету.

2. Вода, яка забезпечує енергією

Чи головний біль та брак енергії характеризують повсякденне життя? Можливо, ви можете подумати про те, скільки рідини ви споживаєте за день. Ні, ми маємо на увазі не солодкі безалкогольні напої, що продаються у вигляді клітковини та коктейлів, котрі сповзають вечорами, а скоріше корисну рідину для організму. Що стосується нездорового способу життя та слабких сторін імунної системи, багато людей досі не знають, яким напоям віддавати перевагу. Газована мінеральна вода - чудовий вибір незалежно від віку. Якщо ви хочете також вживати вітаміни та мінерали, хороші рішення - смузі, які популярні і сьогодні. Киньте фрукти або овочі в блендер, налийте воду за смаком, як вам подобається, і за лічені секунди ви можете випити надзвичайно корисний напій.

Коли ви врахуєте, що близько 70 відсотків тіла дорослого складається з води, ви вже зрозумієте, чому навіть найменший ступінь зневоднення впливає на ваше загальне самопочуття. Прекрасним прикладом цього є котяча підстилка після сонної ночі, оскільки запаморочення та шкіра голови спричинені великою кількістю втрати рідини. Тому замість того, щоб обирати алкогольні напої, пов’язані з діуретиками та токсинами, варто віддати перевагу напоям, що забезпечують ефективне зволоження. Якщо ви все ще не можете відмовитись від шампанського чи доброзичливого вина під час карнавалу, обов’язково пийте безалкогольну рідину між напоями.

Вода може творити чудеса, а правильно зволожене тіло стійке до багатьох хвороб. Також факт, що подача вологи до органів для загального зміцнення імунітету також є чудовим вибором. Користь для здоров’я та енергії від життя можна відчути через тиждень-два. Щоб навесні змінити спосіб життя та зміцнити імунітет, бажано збільшити кількість прийнятої рідини щонайменше до трьох літрів. Зміни можуть бути дивними у перші кілька днів, але ви можете швидко звикнути до ситуації, яку наша організація гарантовано винагородить.

3. Тренування, що важливо не тільки через сезон бікіні

Ми всі по-різному стоїмо за вправами. Експерти часто підкреслюють, що варто звертати увагу на нашу дитину як батька у зв’язку з фізичними вправами, адже тому, хто в дитинстві ознайомиться з якоюсь формою тренувань, буде легше займатися спортом у майбутньому. М’язи пам’ятають, але це не повинно стримувати тих, хто протягом дитинства не грав у футбол і не ходив на будь-які інші тренування. Фізичні навантаження благотворно впливають на весь організм, і за допомогою них можна уникнути багатьох захворювань. Доведено, що він знижує рівень холестерину та ризик серцево-судинних захворювань, але також може чудово зміцнити імунітет.

Весна - прекрасний час для того, щоб знову зняти кросівки або просто покласти хороші півгодинні прогулянки щодня. Поступовість не можна назвати достатньою увагою, тому що якщо ми будемо займатись напруженими рухами нетренованими або зайвою вагою, це, безумовно, може призвести до травм або незворотних проблем із суглобами. Якщо ви не можете мотивувати себе, а майбутнього сезону бікіні теж недостатньо для витривалості, варто задуматися про вплив, який фізичні вправи можуть мати на довгострокове здоров’я. Це набагато важливіший аргумент на користь регулярних вправ, ніж ідеальна форма бомби.

4. Вітаміни в коробці

Дієтичні добавки зазвичай розглядаються у зв’язку з підвищенням імунітету. В аптеках пропонується широкий вибір брендів, а також доступна велика кількість складних продуктів, які поєднуються між собою для сприяння засвоєнню. Ті, хто виступає проти планшетів, також можуть знайти ідеальні продукти, оскільки так звані суперпродукти популярні як ніколи. Ягоди годжі, препарати з водоростей або, наприклад, буряк, часник, брокколі та лимони, що містяться в кожному домогосподарстві, також можуть бути чудовим вибором для підвищення імунної системи.