Ви коли-небудь чули про такі "страшилки", що через день після операції медсестри лікарні наказують обережно і без будь-якого протиріччя відправляти пацієнта? І пацієнт бездумно виходить у коридор, а потім з шоком виявляє, що справді почувається набагато, набагато краще. Урок цих історій полягає в тому, що якщо ми не залишимо себе, наше тіло буде збиратися набагато легше. Нам потрібно рухатися, щоб бути кращими. Гімнастка Кріштіна Году ділиться з нами своїм досвідом.
Наша назва:
Тож давайте уникати втрати волосся
Йога - це більш духовна форма руху, пілатес - це більше спорт - інтерв’ю з Нігмет-Спрінг Брігіт
Вітамін D та коронарні артерії: які зв’язки?
Чи може вітамін D допомогти захистити від вірусних інфекцій?
Супутні матеріали:
Домашня сторінка профілактики
Але чому рух так важливий?
Вправа допомагає накопичувати в м’язи вжитий білок. Наприклад, коли ви їсте кожну стінку, кожен рух враховується для кожного руху.
Але що робити, якщо процедури носяться так сильно, що нам навіть не потрібно робити крок?
Лікування може бути часом, коли ми почуваємось дуже погано. Найбільший тягар у цій справі полягає в тому, що ми навіть не можемо уявити, що одного дня він зникне. Нагадаємо, що це лише тимчасовий стан, поганий настрій є прямим наслідком лікування.
Те, що вважається рухом?
Кожен рух, який ми робимо, має значення. На початку нам не потрібно думати про вичерпні тривалі тренування, якщо у нас немає сил. Крихітні рухи також покращують нашу силу. Один із прикладів: якщо ми кілька разів розтягнули м’язи, лежачи, свідомо і рухаючись від тіла до тіла, а потім розслабляючи їх, ми вже посилили кровообіг і допомогли зберегти м’язову силу.
Якщо ми нарешті зможемо встати та подорожувати зсередини своєї квартири, ми можемо влаштувати десятки дрібниць у своєму будинку чи навколо нашого будинку. При всьому цьому ми не лише практично допомагаємо членам сім'ї, але й заспокоюємо їх, коли вони бачать, що ми активні і не залишили себе. Ми можемо розпочати день з різних ідей! Наприклад, ми можемо вирішити поливати квіти, набридати собаці, спускатися поштою або йти попереду члена сім’ї на автобусній зупинці. Пам’ятайте, кожен крок має значення, і мета полягає в підтримці та збільшенні м’язів та сили.
Що відбувається з нашими м’язами під час раку?
Ми не тільки можемо схуднути після процедур, але втрата ваги - явище, пов’язане з раком. Навіть пацієнти з особливо активним та спортивним життям часто повідомляють про втрату ваги та м’язову слабкість під час хвороби. Вся м’язова маса, з якою важко працювали місяці, зникала з організму на тижні, а іноді і на дні.
Це пов’язано з тим, що значна частина ракових захворювань забирає з організму багато енергії. Ось чому так важливо правильно організувати дієту - навіть за допомогою дієтолога - і спільно використовувати правильний рух.
Спробуємо контролювати схуднення. Важливо регулярно вимірювати своє тіло і реєструвати його щотижня або принаймні щомісяця, що потім ви можете показати своєму лікарю. Якщо ми помічаємо втрату ваги, ми завжди повинні повідомити про це лікаря. Якщо наш онколог вважає це доцільним, ви можете замовити замісну терапію.
Як протидіяти цьому процесу за допомогою правильних вправ та регулярних вправ?
Важливо поставити до порядку денного регулярні фізичні вправи, оскільки фізичні вправи та білок, який ми вживаємо разом, збільшують м’язову масу нашого тіла. Рух покращує наш фізичний стан.
Але чому так важко почати рухатися?
Ми по-різному реагуємо на стрес, спричинений більш серйозною хворобою. Є ті, хто повинен переконати себе остаточно вийти з справи і зробити щось, що може змусити їх почуватись корисними. І він страждає від того, що "як тільки він його отримує", він відразу вступає у більший проект і непоміченим повністю спорожняється.
На що слід звернути увагу, визначаючи порядок денний?
Не будемо кидати себе, але не будемо переслідувати своє тіло на виконання завдань, які потім зведуть нашу силу. Створення цього балансу не є простим людським завданням, і нам потрібно багато терпіння і мудрості. Не є слабкою стороною звернути увагу на наші резерви. Потрібно усвідомити, що ми не всесильні і маємо фізичні межі. Важливим завданням у цей період є включення в наш порядок денний регулярних фізичних вправ та тренувань. Якщо ваш лікар призначив ЛФК, ви можете вдосконалити вправи, поєднуючи вправи з фізичними вправами.
Як розпочати для нього більш серйозний рух?
Ключове слово - градація. Незалежно від того, чи живемо ми перед цим чи ні, будьте обережні, поступово збільшуючи навантаження.
Ми можемо почати з регулярних і коротших поїздок, темп і тривалість яких можна поступово збільшувати. Зрештою, форма руху, яку ми обираємо, визначається нашими силами та потребою у спорті. У разі більш серйозних занять спортом обов’язково проконсультуйтеся з лікарем. Давайте ставити собі за мету підтримувати фізичну форму і якомога більше збільшувати свою м’язову масу.
Підсумовуючи: Важливо поставити до порядку денного регулярні фізичні вправи, оскільки фізичні вправи та білок, який ми вживаємо разом, збільшують м’язову масу нашого тіла. Подібно до того, як під час їжі враховується кожна стінка, кожен рух рухається до уваги від фізичних вправ. Якщо ви все ще худнете або погано почуваєтесь, зверніться по допомогу до лікаря: є хороше рішення обох проблем.
Рак і харчування
Одне з найважливіших речей, яке ви можете зробити, щоб максимізувати ефективність свого медикаментозного лікування та допомогти вам швидко розпочати роботу, - це привести себе в найкращий стан. На нашому веб-сайті ви можете прочитати про зміну попиту на поживні речовини, основні бар’єри для правильного харчування, роль спеціальних добавок.