Ми щойно приїхали основна причина депресії. Ніщо не викликає депресію так швидко і так сильно, як жалість до себе. Якщо я ставлю цю причину хвороби перед пацієнтом, він протестує: «Я не шкодую себе! Це може бути з іншими, але зі мною ніколи ». Один із них сердито відповів: "Я чекав від вас допомоги, але я бачу, що він взагалі не розуміє моєї проблеми". Деякі йдуть ображені, ляпаючи за собою дверима.

жалості себе

Правда болить - як хірургічна процедура. Пухлина не може бути видалена безболісно. Це також стосується рівня наших емоцій. Як тільки ми показуємо своєму пацієнтові пухлину жалості до себе, він чинить опір. Але таким чином нічого не змінюється. Я вважаю, що пацієнт не говорить мені правди в цьому питанні. За його позицією, це занадто велике навантаження нести це неприємне припущення. Ми скоріше висловимо своє співчуття, дамо нам ліки або зробимо інших відповідальними за свою хворобу.

Я завжди знову спостерігав, що ті, хто не впадає у депресію, легко сприймають цей діагноз. Ті, хто схильний до похмурості, також рідко виступають проти цього, поки вони здорові, лише якщо вони вже в депресії, вони будуть проти цього. На щастя, вони побачать це пізніше і зроблять перший крок до рішення. У той же час я впевнений, що якщо їхнє мислення про жалість не зміниться, надії немає. Чим більше місця йому дають, тим глибше вони впадають у морок. Прийом ліків та електрошоку також надають полегшення лише на короткий час. Якщо їхнє мислення не зміниться, вони рано чи пізно знову впадуть у депресію.

Ті, хто не хоче відслідковувати свою долю до жалю до себе, вибачаються. Високоосвічені пацієнти стверджують: „Це занадто просто. Все набагато складніше ». Інші протестують проти радника, який дає це пояснення своєї хвороби. Наприклад, жінка сім років страждає від депресії, але постійно протестує проти того, щоб приходити до мене. Він пояснює своїм друзям: "Ви просто сказали б мені, що мені шкода, але я знаю, що це неправда, моя проблема набагато глибша". Його можна було б зцілити роки тому, якби він визнав, що корінням його проблеми було жаління до себе.

Рідкісний випадок

На лекціях про шлюб та сім’ю я говорив про жалість до себе перед багатьма тисячами учасників. Деякі заперечували, але я отримав купу листів, що підтверджують цю думку.

Ми відвідали місто тижнів тому, де роком раніше я читав лекцію. Одна жінка розповіла: “Минулого року мене так роздратувало, що вона вказала на жалість до себе, що я пішов до того, як це закінчиться. Однак моя дівчина купила стрічку для свого виступу і наполягла, щоб я її послухав. Я намагався повернутись до свого стану до початку хвороби і визнав жалість до себе. Я цілком прийняв цей факт, і моє життя змінилося з тих пір ".

Мені не приємно попереджати депресивних людей про їх жалість до себе. Колись я відчував, що навіть не був хорошим американським громадянином. Що трапилося, коли я читав лекцію в зборі, пастор попросив мене поговорити з жінкою з його збору. Щойно він увійшов, я подумав: "Це наймиліша жінка, яку я коли-небудь бачив". За останні 6 місяців він схуд на 17 кг, а на той час мав лише 40 кг. Її чоловіка, який був пілотом, застрелили на півночі В'єтнаму та оголосили мертвим.

Цей приклад показує небезпеку жалості до себе. Хоча всі співчувають цій жінці і розуміють її гнів, гіркоту, все ж ми повинні бачити, що агресія і ворожість призводять лише до жалості до себе, а потім ведуть до депресії.

Формула депресії

Емоційну проблему рідко можна звести до формули, але при депресії можливо:

ТРАВМА або ВІДПОВІДЬ + ГНІВСЕ Х САМО ЗАДОВОЛЕННЯ = ДЕПРЕСІЯ АБО ВІДМОВА (НЕЗВАГА)

Дієвість цієї формули була доведена неодноразово. Літаючи з мого стільникового телефону до Атланти, біля мене сиділи двоє бізнесменів, і один із них, як я вже писав, прочитав: “Вибачте, не могли б ви пояснити мені стійку депресію? Моя дружина не знала депресії до нашого срібного весілля, але 8 років тому, після народження нашої молодшої дитини, її охопило тяжке горе. Ми вже витратили цілий статок на фахівців та електротерапію, але ситуація погіршується, і я поволі сумую ". Я запитав його: "Ваша дружина хотіла дитину 8 років тому?" "Ні - вона сердилася протягом усієї вагітності і ніколи не пробачила мене". Формула депресії для цієї жінки така:НЕЖЕЛАНА ВАГІТНІСТЬ + ГНІВ + САМО ЗАДОВОЛЕННЯ = ДЕПРЕСІЯ.

Те, що його депресія не зникала, а погіршувалась, доводить, що причиною було не гормональний розлад, а жалість до себе. І формула депресії її чоловіка така:ДЕПРЕСИВНА ЖІНКА + СВІДОК + САМОБУДЬ = ДЕПРЕСІЯ.

Ми з дружиною прилетіли додому до Сан-Дієго зі виступу. Симпатична стюардеса спостерігала, як я працюю над рукописом книги. Зрештою, його цікавість взяла верх, і він запитав: «Ти пишеш дуже швидко. Що це буде? " Я розповів йому тему «Депресія та подолання її». "Запишіть це швидко, щоб я якнайшвидше прочитав". "Як? Ви в депресії у віці 22 років? " - дивувався я. Його роздратування негайно спалахнуло: “Наша авіакомпанія ні про що не дбає. У нас недостатньо персоналу, не вистачає їжі, ми не можемо належним чином обслуговувати своїх пасажирів ". Я пояснив йому формулу: Досада + жалість до себе = депресія. На що він відповів: «О, тоді, якщо я лежатиму на пляжі і слухатиму шум моря, у мене все буде добре. Це добре для моїх пригнічених нервів ". Я був змушений зазначити, що його гіркота невдовзі переповнить гуркіт моря, якщо він не перестане жаліти себе. - Але це не зовсім так, як я знаю, - випалив він. І я розповів йому про Ісуса Христа, який може змінити наш помилковий спосіб мислення.

Жалість до себе і депресія, яка в результаті цього виникає, не обмежуються лише певними групами людей: в нього потрапляють і випускники, і менш освічені. Я знаю чудового вченого, вже всесвітньо відомого, але похмурого. Після докторської студії юнак починав як великий талант, прославився і пророкував йому світле майбутнє. Але його шлюб не був добрим, і повільно у нього розвинулися ворожі емоції до дружини, що потім призвело до жалості до себе. Через деякий час він уже нічим не цікавився. Через роки він прийшов до мене за порадою. Цей талановитий чоловік написав лише кілька статей, не доповнив книгу, погрався з творчими можливостями свого життя. Звичайно, він звинуватив свою дружину. Зрештою, йому довелося визнати, що причиною цього була не його дружина. Стільки часу він провів із жалістю до себе, що у нього не залишилося сил для творчої роботи.

Не потрібно міняти обставини

Більшість людей твердо впевнені, що їхня депресія закінчиться, якщо зміниться обставина. Але ця зміна триватиме лише короткий час. Якщо ваше мислення не зміниться, депресія знову з’явиться. Жінка, яка живе в четвертому шлюбі, зізналася мені, що перший насправді був справжнім. Оскільки вона впала в депресію з усіх чотирьох своїх чоловіків, врешті-решт вона зрозуміла, що у неї є проблема.

Жалість до себе - це гріх

Жалість до себе ховається за маскою вибачення та самовиправдання, яке, якщо його зняти, залишається там голим і виявляє гріх думки. Здається, багато хто не відчуває докори за це, хоча вони б цуралися перелюбу та блуду.

Жалість до себе не приймає біблійного принципу, згідно з яким «ті, хто любить Бога, мають для них все добро» (Рим. 8:28). Тут не все добре, а все добре працює. Це велика різниця. Бог може перетворити все у нашому житті на добро і хоче, щоб ми попросили Його провід у розпалі наших складних проблем. Неминуче той, хто визнав, що жалість до себе є гріхом, повинен просити милості. Чим більше ви зростаєте у вірі, тим інтенсивніше ви вивчаєте Слово і дозволяєте Святому Духу діяти в ньому, тим швидше ви будете звільнені.

Ви прийняли Ісуса Христа? Ти Божа дитина? Якщо ви належите до Божої родини, у вас є Небесний Батько, який не тільки багатий на турботу, але й цікавиться дрібницями вашого життя. За словом Господа Ісуса, Він є тим Богом, який порахував навіть пасма нашого волосся, хто підрахував горобців, котрі утворили конвалії: «. якщо Бог дасть польову траву, яка сьогодні, а завтра закинеться в піч, то скільки ще він вас одягне? »(Матвій 6:30). Нехай ми, християни, не втрачаємо з уваги Божий інтерес до кожної деталі нашого життя та Його бажання подолати наші труднощі.

Спокуси не перевищують наших сил

Усі люди спокушаються. Однак чомусь християни думають, що вони, як віруючі, не повинні страждати. Це просто неправда. Християнський психолог доктор Генрі Брандт написав чудову книгу: "У християн також є проблеми"

Бог не обіцяв, пише він, що Він убереже нас від труднощів, але що Він стане поруч з нами серед них. Апостол Павло стверджує: «Мій Бог забезпечить усі ваші потреби, згідно з його багатством, славно в Христі Ісусі» (Філ. 4:19). Д. Л. Муді назвав цей вірш порожньою викупною перевіркою Бога, оскільки він надприродним чином задовольняє всі людські потреби. Спокуси не перевищують наших сил, якщо це здається багато разів. 1 Коринтян 10:13 пояснює це: «Вас спокусила лише людина. Але Бог вірний, котрий не дасть вам спокуситись над тим, що ви здатні страждати, а також дасть вам вихід із спокуси страждати ». Кожен християнин зазнає випробувань, але він може бути абсолютно впевненим, що це не перевершить його сили. Бог знає наші обмеження. Євангеліст Кен Пуре висловлюється так: "Гарантією є те, що спокуса спочатку піде перед Небесним Батьком". Він стежить за тим, щоб ми не руйнувались під труднощами. Однак більшість християн не задовольняються благодаттю, коли їх кидають у вогненну піч випробувань, але хочуть негайного порятунку або шляху, який уникне страждань.

Ніхто не любить репетицій, проте Джеймс 1,2-3 каже: “Сприймайте це як радість, коли вас спокушають, знаючи, що випробування вашої віри дасть вам наполегливість! " Ось так ми розвиваємось у духовно і духовно зрілі особистості.

Тільки вогонь тренує людину, як сталь. Випробування нашого життя потрібні, щоб зміцнити нас. Можливо, вони зовсім не те, що ми хочемо, але Бог знає нашу духовну форму і має план нашого майбутнього. Ви точно знаєте, що нам потрібно. Тому репетиції можна вважати "повною радістю".

Одна пацієнтка в депресії постійно звинувачувала свого чоловіка. Що б чоловік не робив, йому це не сподобалось. Побоюючись жалості до себе, вона вигукнула: «Чому я не пішла до доброго і доброзичливого чоловіка, який живе в кінці вулиці і зараз є чоловіком пані К. Він уважний, ввічливий і з розумінням ставиться до своєї дружини ». Я знав чоловіка жінки, яка скаржиться, знав, що вона гарчить, непривітна до всіх, але тепер мені довелося сказати щось обнадійливе: «Божої благодаті вистачає і вам». Я пояснив йому, що чим більша проблема, тим більша грація. “Жінка на вулиці не має особливих труднощів, тому вона не може очікувати надто великої допомоги від Бога. Тим не менш, ти стикаєшся з такими величезними проблемами, що ти можеш отримати набагато більше допомоги для їх подолання ". Він гнівно відповів: "Доброзичливий чоловік був би для мене важливішим за благодать".

Ця реакція типова, але чесна. Більшість людей хотіли б уникати випробувань у своєму житті, а не сміливо терпіти їх, покладаючись на благодать.

Нехай усіх нас втішить те, що наші труднощі підуть перед Отцем. Це означає, що ще до того, як ми стикаємося з проблемою, Він уже вирішив, чи можемо ми її нести, і Він гарантує, що "разом із спокусою Він забезпечить і вихід". Той, хто опинився у важкій ситуації, повинен прийняти чітке рішення. Або він реагує гнівом, гіркотою і віддається жалю до себе, що потім призводить до горя, або він дивиться на Бога, свого Небесного Батька, і з вірою дякує йому за Його силу і благодать.. Це покладання на Бога підтверджує випробування. Отже, вам доведеться вибирати між двома варіантами, але кожен може бути впевнений, що якщо ви віддастеся жалю до себе, у вас неминуче настане депресія.

Кризові ситуації - випробування та стрес

Те, як ми зупиняємося під час криз та під час репетицій, має вирішальний вплив на здоров’я. Доктор Том Хеймс, професор психіатрії з Університету Вашингтона, інтенсивно працював над цією проблемою більше 25 років, складаючи список того, скільки стресу виникає в 43 типах кризових ситуацій. Ніхто не може жити, щоб уникнути (і, сподіваюся, не доведеться пережити) усіх перелічених критичних подій).

Замовити оцінку кризи

1. Смерть подружжя 100

3. Розлучення з подружжям 65

4. Тюрма, полон 63

5. Смерть близького родича 63

6. Травма або хвороба 53

9. Примирення з подружжям 45

10. Пенсія 45

11. Хвороба члена сім'ї 44

12. Вагітність 44

13. Сексуальні проблеми 39

14. Розмноження в сім'ї 39

15. Зміни у бізнесі 39

16. Змінена фінансова ситуація 38

17. Смерть близького друга 37

18 Зміна робочого місця 36

19. Шлюбні суперечки стають все більш поширеними
або стає все рідше 35

20. Позики на 3 мільйони HUF 31

21 Виплата позики 30

22. Нові професійні завдання 29

23. Вилучення дитини 29

24. Труднощі з родичами 29

25. Надзвичайне виконання 28

26. Початок покликання подружжя
або кінець 26

27. Початок або закінчення школи 26

28. Змінені умови життя 25

29. Змінені звички 24

30. Труднощі з начальником 23

31. Робочий час або умови праці
зміна 20

32. Видалення 20

33. Зміна школи 20

34. Проводити вільний час по-різному
еволюція 19

35. Нові обов'язки в церкві 19

36. Інші соціальні відносини 18

37. Позика на 1 мільйон HUF 17

38. Змінений режим сну 16

39. Сімейні зустрічі частіші
або стає все рідше 15

40. Харчові звички
зміна 15

41. Свобода 13

42. Різдво 12

43. Незначні порушення 11

Потім доктор Холмс встановив шкалу, яка показує, що ризик захворіти високим протягом 2 років, якщо ми отримаємо певний бал.

Ризик захворювання

Загальний рахунок

Відповідно до цього існує велика ймовірність фізичного захворювання, якщо хтось набирає понад 300 балів за відносно короткий проміжок часу. Хто напр. він втрачає дружину і рятується від самотності, укладаючи другий шлюб, він має 250 балів. Якщо ви купуєте будинок з другою дружиною, який має позику на суму понад 4 мільйони HUF (31 бал). Якщо у вас є сексуальні труднощі у другому шлюбі (39 балів). Якщо ви змінили роботу (36 балів) і завели нові знайомства з дружиною (18 балів). Якщо ви допустили невелику помилку у вуличному русі (11 балів), якщо ви посварилися зі своєю другою дружиною (35 балів), тоді бракує лише різдвяних свят (12 балів) або відпустки (13 балів), щоб перевищити стрес межа, яка може призвести до хвороби.

Чи реалістично простежити цю хворобу до тих криз чи зміненого способу життя? Якщо придивитися уважніше, то внутрішнє ставлення відповідальне, а не випробування та кризи. Безумовно, ми знаємо людей, які залишились духовно здоровими, хоча вони пережили подібні речі, та інших, яких одна криза впала у відчай та депресію. Тож ми можемо знову побачити, що кризисне ставлення є важливішим за самі кризи.

Мій секретар зробив цікаве спостереження щодо цієї шкали стресу. Він написав ці 43 життєві ситуації на слайді і сказав: «Їх об’єднує одне: зміни». Ми даємо йому правду, чи не так? Більшість людей несвідомо відкидають зміни, але хто з нас може їх обійти повністю? Життя було б смертельно нудним, якби щось у ньому час від часу не змінювалося. Але проблемою стає не сама зміна, оскільки той, хто має правильний внутрішній склад мислення, може добре впоратися з будь-якими змінами. Однак той, хто, навіть якщо його не вимовлять, лає та завдає шкоди цим необхідним змінам, опиняється у важкій ситуації. Багато людей мають настільки погане психічне ставлення, що впадають у депресію, навіть якщо вони просто думають про зміни, які їх чекають.

Основна біда людини, схильної до депресії, полягає в тому, що її лінія думок надто зосереджена на собі. Він судить про все у своєму житті з точки зору Я. Таким чином, ви можете впасти в депресію при найменшій образі чи труднощі. Тільки якщо він визнає жалість у собі як гріх і зіткнеться з ним, він здобуде стійку перемогу над цими оманливими звичками, що знищують його духовно, духовно та фізично.

Наступна таблиця показує важливість внутрішнього ставлення до трьох форм депресії. Якщо ви стежите за ними, ви побачите, як у людини виникає помилковий спосіб мислення.