ШКОЛЬНА СТОЛОВА/Обідня кімната
СТОЛІННА СЛУЖБА
C.E.I.P. ВЕСЕЛКА
>>> Спільна їдальня (Нова керуюча компанія) (11-27-20)
НОВІ РЕГЛАМЕНТИ (з грудня 2020)
ШКІЛЬНІ МЕНЮ 2020-21
>>> Вересень . Див. Меню. >>> Жовтень . Див. Меню
>>> Листопад. Див. Меню
ШКОЛЬНІ МЕНЮ 2020-21 (НОВЕ УПРАВЛІННЯ)
>>> грудень. Див. Меню
ШКОЛЬНІ МЕНЮ 2019-20
>>> Вересень . Див. Меню >>> Жовтень. Див. Меню
>>> Листопад. Див. Меню >>> грудень. . Див. Меню
ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ: ОВОЧІ ТА ОВОЧІ
овочі та зелень Вони є продуктами, багатими калієм, які допомагають усунути затримку рідини, не вистачає жиру і є низькокалорійними, тим самим допомагаючи підтримувати вагу та боротися з ожирінням. Овочі багаті такими мінералами, як залізо, цинк, фосфор, калій, кальцій, магній або мідь, необхідні мікроелементи для нормального функціонування нашого організму. Вони багаті вітамінами, антиоксидантами та клітковинами, які покращують наш захист та кишковий транзит. Наприклад:
.Зелена квасоля: Вони багаті вітамінами С, залізом, калієм, фосфором та фолієвою кислотою. Вони допомагають регенерувати кров, тому дуже підходять людям з анемією. Крім того, вони дуже засвоюються та допомагають регулювати рівень цукру та холестерину в крові .
.Салат: Основний інгредієнт салатів характеризується тим, що є джерелом молочної кислоти та заліза. Це також природний релаксант, враховуючи його седативний ефект на нервову систему.
.Помідор: Його ключове значення полягає в інтенсивному червоному кольорі, що є симптомом високого вмісту лікопіну - виду каротину, перевагою якого є потужний антиоксидант. Крім того, помідори багаті вітаміном С і Е, а також високим вмістом калію. .
. Морква: Це овоч, багатий на вітамін А, важливий для шкіри та загалом для зміцнення захисних сил.
ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЖИВАННЯ: ФРУКТИ
Одне з тестів на знання того, що фрукти на 100% корисні для здоров'я, - це те, що це єдина їжа, яку діти можуть приймати від немовлят. Іноді його сік може бути дещо кислим, але вони мають протизапальні властивості і навіть діють як підсилювачі вітаміну С. Ці кислоти ідеально підходять для лікування ожиріння та діабету. Однією з найбільших переваг фруктів є можливість вживати їх у сирому вигляді, щоб всі їх властивості залишалися в чистому стані. Кількість жиру, яке вони містять, мінімальне, і завдяки своїй антиоксидантній силі їх рекомендують для профілактики серцево-судинних та ракових захворювань.
Зробіть фрукти одним з найважливіших продуктів у вашому раціоні, і ви напевно помітите результати у своєму здоров’ї!
Деякі весняні фрукти
Полуниця: Це фрукт, дуже багатий на вітаміни, такі як вітамін С і фолієва кислота, і мінералами, такими як йод, залізо, калій, магній. Тому він ідеально підходить як миючий засіб та зміцнює кістки, позитивно допомагаючи проти затримки рідини та підтримуючи здорову шкіру.
Локути: Він багатий калієм і натрієм з низькою калорійністю. Він також протидіарейний, сечогінний, в'яжучий і регулятор функцій кишечника, а також допомагає знизити високий рівень холестерину.
Вишні: Це хороший миючий засіб, що допомагає у випадках запорів, ожиріння, артритів та артеріосклерозу. Крім того, рекомендується у випадках ревматизму та різних розладів шлунку.
ХАРЧОВА ІНФОРМАЦІЯ: РОЦІЙНІ РЕКОМЕНДАЦІЇ
Якщо дитяче населення навчиться добре харчуватися, мати здорові харчові звички та вести активний спосіб життя, коли вони стануть старшими, вони стануть здоровішими, і їм буде важче розвивати хронічні дегенеративні захворювання, такі як: ожиріння, серцево-судинні захворювання та ін.
Крім того, у дорослому віці вони частіше дотримуватимуться відповідних звичок способу життя, продовжуватимуть регулярно займатися фізичною активністю та харчуватися здорово.
Харчова інформація: сніданок
Збалансований сніданок сприяє більш гармонійному розподілу калорій протягом дня, а також забезпечує безпечну подачу багатьох важливих поживних речовин протягом шкільного періоду, часу великого зростання і розвитку.
Що станеться, якщо ми не снідаємо?
Деякі з наслідків пропускання сніданку - це розпад, відсутність концентрації уваги та поганий настрій через дефіцит глюкози - нашого головного енергетичного палива - що виробляє голодування. Слід пам'ятати, що першим ділом вранці організм вже пройшов між 8 і 10 годинами, не отримуючи жодної їжі. Нестача глюкози штовхає наш організм спалювати інші запаси енергії, що спричиняє численні зміни в нормальному органічному функціонуванні. У шкільному віці це обумовлює навчання і призводить до зниження успішності, оскільки особливо страждають здатність до мовлення чи висловлювання, пам’ять, креативність та вирішення проблем. Ці спостереження були перевірені як у дітей, які представили збалансовану дієту в цілому, так і у дітей, які не мали достатньої дієти. З усіх цих причин можна вважати, що сніданок - це харчова звичка, яка впливає на фізичний, психічний та харчовий стан.
ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЖИВАННЯ: ДОБРО ЇЖІТЬ
- Встановіть деякі хороші харчові звички з малих років. Ви повинні звикнути їсти все. Якщо вам не подобається конкретний вид овочів (наприклад, брокколі, наприклад), вам не доведеться його їсти, якщо ви їсте інші, такі як зелена квасоля, морква, мангольд, шпинат тощо.
- Їжа повинна бути часом сімейних розваг, що не означає, що ви їсте під час перегляду телевізора, навпаки, ви повинні скористатися цим моментом разом, щоб поговорити про свій день, розповісти одне одному, поділитися довірками та, чому б ні навчіть їх, що важливо, що таке хороша дієта.
- Їсти слід завжди в один і той же час (крім особливих днів) і в одному і тому ж місці. Діти повинні розуміти, що час прийому їжі важливий, і його потрібно поважати.
- Не піддавайся їх шантажу. Якщо ви готуєте для нього страву, яка йому не подобається, а він плаче і відмовляється її їсти, не готуйте для нього щось, що йому подобається. Їжа така, яка вона є, якщо ви хочете її з’їсти, а якщо ні, то не їсте. За пропущеною їжею нічого не трапиться. Ви побачите, як, коли він голодний, він приймає їсти те, що ви йому поклали.
- Відповідайте суми їх віку. Багато дітей страждають, просто побачивши повну тарілку. Введіть менше кількості, і якщо ви голодні і хочете повторити, тим краще.
- Залучіть його до вашої їжі, дозволивши йому допомогти вам робити покупки, готувати або накривати стіл. Це навіть може допомогти вам підготувати меню, завжди в межах закритих можливостей, які ви йому даєте.
ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЖИВАННЯ: ЗАПУСК
Харчова інформація: Вітаміни
вітаміни Вони є хімічними речовинами, присутніми в невеликих кількостях у їжі та необхідні для життя, здоров’я та щоденної фізичної активності. Ви знайдете їх у багатьох продуктах, які ви їсте як ФРУКТИ, ОВОЧІ, риба, м’ясо тощо.
Деякі важливі вітаміни та їх участь на фізичному та спортивному рівні:
ІНФОРМАЦІЯ ПРО ПОЖИВАННЯ: СПОРТ
фізична активність, що завгодно, гуляти, танцювати, займатися спортом. забезпечує переваги, які сприяють кращій якості життя. Це добре в будь-якому віці, але особливо в дитячому та юнацькому віці.
>>> ПЕРЕВАГИ:
. Це допомагає контролювати вагу. Покращує настрій.
. Кістки стають міцнішими та здоровішими.
. Покращує концентрацію уваги. Надає цінності дисципліни та зусиль.
. Знижує тривожність і стрес. Допомагає запобігти таким захворюванням, як діабет, холестерин, гіпертонія . Збільшити силу. Надайте задоволення.
Харчова інформація: легуми
ОВОЧІ Вони забезпечують кількість і якість дуже важливих поживних речовин для нашого організму. Вони рослинного походження і забезпечують нас найбільшою кількістю білка в цьому царстві.
>> Вони належать до : КВАСЛИНА, ГОРОХ, ЗЕЛЕНА БОБА, ЧЕЧИВА, НУК, ГРОХ, СОЯ, І Т. Д.
>> Вони надають нам:
> Вуглеводи: майже у всіх них крохмаль відповідає 50% і 10% простих цукрів, таких як: сахароза, фруктоза або глюкоза. дієта не є правильною, якщо їй бракує вуглеводів.
> Білки: від 20 до 40%, вони мають низьку біологічну цінність, тому їх потрібно поєднувати із злаками або горіхами, щоб підвищити їх якість.
> Вітаміни та мінерали: із групи В, вітамін Е, калій, магній, цинк, залізо, фосфор. Вони сприяють формуванню кісток і зубів, хорошому зростанню та розвитку організму та імунної системи.
> Клітковина: вони є чудовим рослинним джерелом, як розчинним, так і нерозчинним, тому воно допомагає запобігати запорам, знижує рівень холестерину в крові, запобігає різним типам раку, бореться з ожирінням.
Дієта з хорошою часткою бобових має низький вміст жиру, дуже поживна речовина, багата клітковиною та має ефективний захист від серцево-судинних захворювань та ожиріння.
З ПОРАДАМИ НА ВЕЧЕРІ
Вони повинні доповнювати шкільне меню.
Вони повинні мати 25-30% щоденної енергії.
Обов’язково повинні бути включені всі групи продуктів харчування: гідрати арбону та білки. Будучи необхідним завжди включати ОВОЧІ .
Він повинен бути легким, щоб не порушувати сон дитини.
ПРОПОЗИЦІЇ
3 або 4 дні на тиждень основна страва складатиметься з овочів, половина з них сирі (салат).
Решта днів можуть бути: макарони, рис, картопля, суп, 2 дні на тиждень риба, 1 або 2 дні яйце, 3 або 4 дні телятина, свинина, курка, кроляча індичка.
Іноді ми можемо включати смажене (кальмари, крокети тощо)