Я закликаю вас спробувати зменшити рафінований цукор зі свого раціону принаймні на місяць так що ви самі зможете побачити зміни, які ви можете відчути у своєму тілі протягом цього часу.

зменшення

Серед переваг зменшення цукру в нашому раціоні є не лише найпоширеніші, такі як зменшення ризику виникнення порожнин, запобігання діабету або зниження рівня холестерину, є набагато більше переваг, ніж вони змусять вас задуматися Справа в тому, що зручніше вибирати продукти без додавання цукру.

Переваги зменшення цукру у вашому раціоні

Серед найпоширеніших переваг зменшення цукру є:

Втрата ваги

Рафінований цукор (звичайний білий цукор, коричневий цукор тощо) має порожні калорії не надають жодного типу поживних речовин у нашому харчуванні, тому це не змусить нас голодувати.

З цієї причини так легко споживати набагато більше солодощів, безалкогольних напоїв або ультра-обробленої їжі, ніж інші типи більш натуральних продуктів.

Зменшення споживання цукру, що надходить з оброблених харчових продуктів, безалкогольних напоїв або без харчової цінності, може допомогти нам схуднути здоровим способом і бачити зміни досить швидко.

Регулюють апетит

Невідповідність дієти, коли ми споживаємо переважно перероблену їжу або майже відсутня харчова цінність, змусить нас у багатьох ситуаціях вдаватися до запою чи тяги до конкретних продуктів.

Споживаючи більше натуральної їжі, ми можемо її досягти зменшити голод, спричинений зором, тобто той, який базується на необхідності споживання певних продуктів, коли насправді ми навіть не відчуваємо справжнього голоду.

Постійне споживання цукру може викликати невдоволення наше правильне функціонування апетит змушуючи нас завжди мати цю помилку прикусу між прийомами їжі.

Відновлення смаку

Згідно з різними дослідженнями, люди, які часто їдять солодку їжу, втрачають частину почуття смаку. Тому реальне сприйняття того, наскільки солодка певна їжа, є важким.

Як тільки споживання цукру помітно скорочується і приблизно через 2 місяці ви зможете перевірити, яку солодку їжу ви вживали Ви навряд чи можете їх скуштувати, тому що вони здадуться занадто солодкими. Це пов’язано з відновленням справжнього почуття смаку і не змінюється цукристими продуктами, так що ми споживаємо все більше і більше його.

Діабет

Цукровий діабет є одним з найпоширеніших метаболічних захворювань, і хоча його часто заперечують, він може бути викликаний неправильним харчуванням. Особливо через часте велике споживання цукру-рафінаду.

Проблема полягає не тільки в тому, що у вас може розвинутися діабет, але в тому, що це може призвести до інших видів захворювань, таких як проблеми з серцем.

Здоровим харчуванням можна в значній мірі запобігти появі діабету та подальшому розвитку цього виду захворювання.

Профілактика авітамінозу та анемії

Високе споживання цукру досить часто може спричинити a демінералізація нашого організму, тобто ви можете відчути зменшення вітамінів, поживних речовин та анемію.

Цього можна попередити за допомогою правильного здорового харчування та відсутності або низького споживання рафінованого цукру.

Більше енергії

Щоденне споживання цукру викликає у нас багато злетів і падінь постійної енергії, які в підсумку втомлюють нас часто і протягом дня.

Наприклад, симптоми високого споживання цукру втома, низька концентрація уваги та поганий настрій дуже часто і без видимих ​​причин.

Зменшуючи цукристу їжу та збільшуючи більше натуральної їжі, ми можемо це компенсувати та щодня збільшувати свою природну енергію.

Завершення

Може здатися важким змінити весь свій раціон, щоб зменшити споживання цукру в нашому раціоні, але найголовніше - зробити перший крок і продовжувати рухатися вперед.

Не варто засмучуватися, оскільки це займає деякий час, або ви не можете зробити його ідеальним з першого разу, продовжуйте намагатись і зменшуйте споживання продуктів цього типу. У цьому ж блозі ви можете знайти більше 50 здорових рецептів, у яких немає інгредієнтів цукру і які ви можете приготувати дуже простим способом.